7 điều người trưởng thành về cảm xúc chọn giữ kín, kẻ dại đem kể khắp nơi

Sự trưởng thành về cảm xúc không phải là việc kìm nén mọi thứ mà là biết nên chia sẻ điều gì, khi nào và với ai. Các nhà tâm lý học gọi sự chia sẻ có chọn lọc này là “tính linh hoạt trong việc tiết lộ thông tin”, khả năng điều chỉnh mức độ bộc lộ bản thân tùy thuộc vào ngữ cảnh và mức độ tin cậy.

Nghiên cứu cho thấy, những người thành thạo kỹ năng này thường có các mối quan hệ bền chặt hơn và sức khỏe tinh thần tốt hơn vì họ cân bằng được sự cởi mở với những ranh giới lành mạnh.

1. Xung đột trong mối quan hệ

Khi mâu thuẫn bùng phát với nửa kia, anh chị em hoặc đồng nghiệp, những người trưởng thành về cảm xúc sẽ xử lý trước rồi mới chia sẻ sau (nếu có). Việc kể lể chi tiết trên các nhóm chat hay mạng xã hội có thể mang lại cảm giác giải tỏa nhưng thường làm sâu sắc thêm những cảm xúc tiêu cực và mời gọi những bình luận không hữu ích.

Nghiên cứu về ranh giới cho thấy, những xung đột chưa được giải quyết mà bị chia sẻ quá rộng có thể "lan sang" các lĩnh vực khác trong cuộc sống và làm xói mòn lòng tin. Thay vào đó, bạn có thể tâm sự với một hoặc hai người bạn thân thiết đáng tin cậy hoặc một nhà trị liệu cho đến khi cảm xúc lắng xuống.

2. Những hành động hào phóng thầm lặng

Bạn hiếm khi nghe một người bạn trưởng thành về cảm xúc khoe khoang về việc trả hóa đơn cho người lạ hay thanh toán tiền taxi cho đồng nghiệp. Các thí nghiệm hành vi về lòng vị tha cho thấy mọi người cho đi nhiều hơn và được nhìn nhận là ấm áp hơn khi sự đóng góp được giữ kín danh tính. Việc công khai hành động thường phản tác dụng, khiến người làm từ thiện trông có vẻ tự phụ.

Việc giữ kín những việc làm tốt giúp bảo vệ phẩm giá của người nhận, tránh được sự so sánh xã hội và cho phép người cho tận hưởng niềm vui nội tại của việc giúp đỡ.

3. Tình trạng tài chính chính xác

Dù đang rủng rỉnh tiền bạc hay phải vật lộn với nợ nần, những người trưởng thành về cảm xúc coi tiền bạc là thông tin cá nhân. Việc chia sẻ quá mức về thu nhập, các khoản đầu tư hay những món đồ đắt tiền có thể gây ra áp lực so sánh giữa bạn bè và đặt ra những tiêu chuẩn không thực tế.

Các nghiên cứu cho thấy bí mật về tiền bạc có thể gây tổn hại đến các mối quan hệ lãng mạn nhưng việc tiết lộ bừa bãi gây áp lực cho đối nửa kia hoặc bạn bè phải phù hợp với chi tiêu của bạn. Vì vậy, hãy chỉ chia sẻ đủ để có sự minh bạch khi cần thiết và bỏ qua các chi tiết cụ thể trong các mối quan hệ xã giao thông thường.

4. Những bất an sâu kín và chấn thương cũ

Những người trưởng thành về cảm xúc làm chủ quá khứ của mình thay vì giao phó nó cho bất kỳ ai. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm về việc tự tiết lộ thông tin cho thấy việc tiết lộ những trải nghiệm cực kỳ nhạy cảm quá sớm hoặc quá rộng rãi có thể khiến người chia sẻ cảm thấy bị phơi bày . Điều này khiến họ ít được hỗ trợ hơn nếu người nghe phản ứng không tốt.

5. Mục tiêu cá nhân, tham vọng (cho đến khi đạt được đà phát triển)

Việc công bố một mục tiêu lớn trong cuộc đời có thể tạo động lực ngay lập tức, nhưng nhiều thí nghiệm đã phát hiện ra rằng những tuyên bố công khai có thể làm giảm khả năng thực hiện khi lời khen bạn nhận được làm thỏa mãn một số mạch thần kinh phần thưởng của não, đánh lừa bạn cảm thấy mình đã tiến bộ.

Những người thành công giữ kế hoạch bí mật, biến sự tò mò của người khác thành nhiên liệu thúc đẩy cho mình. Một khi các cột mốc cụ thể đã đạt được, họ mới chia sẻ và ngay cả khi đó, họ nói nhiều hơn về quá trình hơn là ăn mừng thành quả cuối cùng.

6. Drama gia đình và căng thẳng giữa các thế hệ

Tất cả chúng ta đều từng nghe những câu chuyện được chia sẻ quá mức về sự cạnh tranh giữa anh chị em hoặc những bất bình với bên thông gia. Những người có trí tuệ cảm xúc cao biết rằng việc công khai những câu chuyện này hiếm khi giải quyết được vấn đề.

7. Bí mật được người khác tin cậy giao phó cho họ

Cuối cùng, có lẽ là dấu hiệu rõ ràng nhất của sự trưởng thành là việc giữ kín những điều riêng tư của người khác. Nghiên cứu về tính linh hoạt trong việc tiết lộ thông tin cho thấy việc điều chỉnh những gì bạn kể lại về người khác có tương quan với khả năng nhận thức xã hội cao hơn và thành công trong các mối quan hệ.

Việc giữ kín tin tức riêng tư của người khác thể hiện sự tôn trọng, xây dựng uy tín cá nhân và báo hiệu rằng tình bạn của bạn là một không gian an toàn. Đây cũng là những phẩm chất cốt lõi của một cuộc sống có trí tuệ cảm xúc.