Dù mùa đông hay mùa hè, việc tắm rửa, vệ sinh cá nhân là điều cần thiết để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus. Tuy nhiên, việc tắm gội vào mùa đông cũng có những lưu ý đặc biệt, nếu không cẩn thận sẽ gây nên hậu quả nghiêm trọng.
1) Không nên tắm thường xuyên
Dù mùa nóng hay mùa lạnh, việc tắm quá thường xuyên ở những người ưa sạch sẽ cũng không tốt cho sức khỏe. Theo đó, nếu liên tục tắm sẽ gây tổn thương lớp biểu bì của da, làm cho sức đề kháng da yếu đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn và chất gây dị ứng xâm nhập, gây ra tình trạng nhiễm trùng da.
Đối với mùa đông, việc tắm thường xuyên và không đúng cách sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, mạch máu co lại cản trở quá trình lưu thông máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Việc tắm liên tục trong mùa đông không những không có lợi mà còn gây nhiều nguy cơ tổn hại sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)
2) Không nên tắm quá sớm hoặc quá muộn
Tắm vào sáng sớm cũng như đêm muộn sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Nhẹ thì đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau chân tay, nặng hơn có thể dẫn đến nguy cơ tai biến, đột quỵ.
Ngoài ra, tắm đêm còn dễ dẫn đến việc nhiễm trùng phổi, suy giảm chức năng phổi. Thế nên, để tránh những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, tốt nhất nên tắm trong khoảng thời gian 9h30-10h30 phút và 13h-16h. Đây là thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, khi tắm sẽ giúp cơ thể thích ứng nhanh chóng, giảm nguy cơ hạ thân nhiệt đột ngột gây tụt huyết áp, đột quỵ tim.
3) Không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh
Mùa đông nhiệt độ xuống thấp, nếu tắm nước lạnh sẽ tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường, gây tụt huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ dẫn đến nguy hại tính mạng.
Ngược lại, nếu tắm nước quá nóng sẽ kích thích hệ thần kinh và gây giãn mạch dẫn đến tụt huyết áp – yếu tố nguy hiểm có thể dẫn tới đột quỵ tim với nhiều triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu.
Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ gây nguy hiểm (Ảnh minh hoạ)
4) Không nên tắm khi đói, khi no hoặc uống bia rượu
Để hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn, máu sẽ tập trung ở ruột và dạ dày, nếu bạn đi tắm lúc no sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và không tốt cho sức khỏe tim mạch.
Trong khi đó, nếu tắm lúc đói sẽ khiến lượng đường trong máu giảm, gây choáng váng, chóng mặt và ngất xỉu. Chỉ nên tắm trước khi ăn khoảng 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ để an toàn cho sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, nếu đã sử dụng bia rượu hoặc các chất kích thích có thể gây tăng huyết áp, bạn không nên tắm vì dễ bị cảm lạnh và tăng nguy cơ vỡ mạch máu.
5) Nên tuân thủ trình tự tắm tốt cho sức khỏe
Về trình tự tắm, bạn nên rửa tay chân trước, sau đó dội nước vào giữa cơ thể, để cơ thể thích ứng tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ. Không nên dội thẳng nước vào đầu đầu tiên vì sẽ làm tăng nguy cơ rách các mao mạch, động mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim cấp.
6) Thời gian tắm hợp lý, không quá lâu
Nhiều người còn có thói quen ngâm mình khi tắm hoặc ở trong nhà tắm quá lâu, điều này không hề tốt cho sức khỏe. Việc ngâm mình lâu trong nước sẽ khiến mồ hôi ra nhiều, có thể gây chóng mặt, sốc nhiệt, nghiêm trọng có thể dẫn đến ngất xỉu.
Thời gian tắm hợp lý là không quá 10 phút, có thể ngắn hơn trong mùa lạnh để đảm bảo an toàn.
Thời gian tắm hợp lý sẽ giúp bạn vừa làm sạch cơ thể, vừa bảo vệ sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)
7) Sau khi tắm cần lau khô nhẹ nhàng
Sau khi tắm, nên dùng khăn mềm thấm nhẹ nhàng, sấy tóc nếu cần để tránh nhiễm lạnh. Việc dùng khăn tắm quấn quanh người khi tắm xong, sau đó mới ra ngoài mặc quần áo, điều này không nên làm trong mùa đông.
Ngoài ra, hãy uống một ly nước ấm hoặc trà gừng sau khi tắm để giúp cân bằng cơ thể.
Việc tắm gội mùa đông, người lớn tuổi, huyết áp cao, có bệnh lý về tim mạch, trẻ em và cả phụ nữ mang thai cần hết sức cẩn thận để tránh những hệ luỵ cho sức khỏe.
