Mới đây, bà mẹ 2 con Nhã Phương tiếp tục tiết lộ bí quyết tập luyện giảm cân của mình khi mặc áo mưa để tập thể thao.
Ở tuổi 34, Nhã Phương ngày càng được khen ngợi về nhan sắc khi không chỉ xinh đẹp, mặn mà hơn thời thiếu nữ mà sắc vóc cũng mảnh mai, thanh thoát hơn.Thậm chí sau khi trải qua 2 lần sinh nở, Nhã Phương còn không ít lần làm khán giả phải trầm trồ vì xuất hiện với ngoại hình săn chắc cùng vòng 2 thon gọn đến khó tin khi gần như không có một chút mỡ thừa.
Vẻ ngoài xinh đẹp cùng sắc vóc nuột nà của Nhã Phương sau 2 lần sinh nở làm người hâm mộ không khỏi trầm trồ.
Thậm chí bà mẹ 2 còn khoe vòng 2 săn chắc với rãnh múi căng đét không một chút mỡ thừa.
Để có được thân hình như hiện tại, nữ diễn viên đã phải áp dụng rất nhiều các biện pháp giảm cân và ăn kiêng khắc nghiệt và liên tục được hội chị em và các bà mẹ bỉm sữa xin bí kíp. Nếu rrước đó, Nhã Phương đã từng "gây sốc" khi tiết lộ để giảm cân cô đã không đụng vào tinh bột dù chỉ là một hạt cơm xuyên suốt 3 năm. Thì mới đây, trong một video được đăng tải trên trang cá nhân, Nhã Phương lại bật mí thêm một phương pháp giảm cân của mình chính là mặc áo mưa để luyện tập bộ môn boxing.
Theo Nhã Phương đây là một phương pháp bổ trợ cho việc tập luyện giúp cô có thể "vắt khô người và thải độc" tốt hơn.
Sau khi đoạn video được đăng tải, phương pháp giảm cân này của Nhã Phương trở thành chủ đề gây tranh cãi khi nhiều người đồng tình với phương án luyện tập này và phần còn lại thì cho rằng đây là một cách tập luyện kém an toàn. Vậy có nên mặc áo mưa khi tập luyện thể thao và có mang lại nhiều kết quả như bạn mong đợi?
Tại sao nhiều người lại mặc áo mưa khi tập luyện tập thể thao?
Phương pháp này thường được áp dụng trong các bộ môn như chạy bộ, tập gym, hay thậm chí là đạp xe, với mong muốn giảm cân nhanh chóng thông qua việc tiết mồ hôi. Một lý do chính khiến nhiều người lựa chọn mặc áo mưa khi tập luyện là niềm tin rằng quá trình tiết mồ hôi sẽ được tăng cường, giúp cơ thể thải ra nhiều nước hơn và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Khi mặc áo mưa, cơ thể bị bao bọc kín bởi lớp nilong không thoáng khí, làm cho nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên đáng kể. Điều này khiến cho nhịp tim phải tăng nhanh hơn để giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, duy trì mức ổn định. Việc nhịp tim tăng lên trong suốt quá trình tập luyện có thể giúp người tập đốt cháy nhiều calo hơn so với việc tập luyện trong điều kiện bình thường. Điều này khiến cho việc mặc áo mưa được coi như một phương pháp để tăng cường hiệu suất đốt mỡ và giúp giảm cân nhanh hơn.
Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn mặc áo mưa và luyện tập trong một thời gian dài?
Theo nhiều nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng việc mặc áo mưa chạy bộ hoặc luyện tập thể thao trong một giờ đồng hồ có thể giúp ta giảm đến 0.5kg, có nghĩa là chỉ cần 10 giờ mặc áo mưa chạy bộ liên tiếp và không uống nước có thể giảm được 5kg. Những con số này có thể rất hấp dẫn đối với những người đang tìm kiếm giải pháp giảm cân cấp tốc thế nhưng đây là lại là một giải pháp kém an toàn khi áp dụng lâu dài và gây ra nhiều hậu quả không ngờ.
Theo các chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng, việc giảm cân là quá trình giảm trọng lượng cơ thể thông qua việc tiêu hao mỡ thừa, cơ, hoặc nước. Tuy nhiên, quá trình giảm cân lành mạnh thường tập trung vào việc loại bỏ mỡ thừa, thay vì mất nước. Khi mặc áo mưa để tập thể dục, chúng ta lại thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi quá mức, dẫn đến sự mất nước thay vì đốt cháy mỡ.
Mặc áo mưa khi tập luyện làm cho cơ thể không thể thoát nhiệt một cách tự nhiên, khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và kích thích sự tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường. Mặc dù sự mất nước này có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, nhưng đây là một phương pháp tạm thời và không bền vững. Khi cơ thể mất nước, khối lượng cơ thể sẽ giảm xuống, nhưng cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở lại khi chúng ta uống nước để bổ sung lại lượng nước đã mất.
Khi nào nên mặc áo mưa tập thể thao?
1. Mục tiêu giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn: Phương pháp mặc áo mưa chủ yếu được sử dụng để giảm cân nhanh trong những trường hợp cần ép cân tạm thời, chẳng hạn như các vận động viên cần giảm cân nhanh trước khi thi đấu, người mẫu chuẩn bị cho buổi trình diễn, hoặc võ sĩ chuẩn bị cho trận đấu. Mục tiêu ở đây là giảm lượng nước thừa trong cơ thể để đạt được trọng lượng yêu cầu.
2. Tập luyện trong môi trường có sự giám sát: Nếu bạn quyết định sử dụng phương pháp này, tốt nhất là nên tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể hình, nhằm đảm bảo an toàn và tránh các biến chứng như mất nước hoặc sốc nhiệt.
Trên thực tế mặc dù mang đến hiệu quả nhất định nhưng đây không phải là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Thông thường phương pháp này sẽ được áp dụng cho những VĐV chuyên nghiệp đang trong giai đoạn ép cân và chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Những người mới tập thể thao hoặc sức khỏe yếu cũng được khuyến cáo không nên áp dụng phương pháp tập luyện này.
