Bên cạnh bệnh lý bẩm sinh và mắc các bệnh nền thì việc có lối sống không lành mạnh, không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn đến thận bị tổn thương. Đáng nói có những thói quen sinh hoạt hằng ngày lúc vừa thức dậy tưởng không gây hại nhưng lại âm thầm phá huỷ thận, trong đó người trẻ tuổi mắc rất nhiều.
Trong cơ thể người, thận có vai trò rất quan trọng, được xem là “nhà máy lọc nước” của cơ thể khi giúp lọc máu và lọc các chất thải, bài tiết qua nước tiểu. Do đó để thận hoạt động tốt, chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, khoa học, tập luyện thể thao là rất quan trọng. Tuy nhiên, một số người trẻ tuổi lại đang mắc phải các thói quen gây hại cho thận, đặc biệt là vào buổi sáng như sau:
Nhịn tiểu
Đây là thói quen rất thường gặp, nhất là với những người có thói quen ngủ nướng và hay xảy ra trong mùa lạnh. Dù cơ thể đã phát đi “tín hiệu” cần phải đi tiểu nhưng vì thói quen ngủ nướng, số ít người đã nhịn tiểu khiến cho bàng quang chứa đầy nước tiểu, lượng amoniac bị tích tụ lâu trở nên đậm đặc hơn dễ dẫn tới vi khuẩn phát triển, gây viêm thận.
Việc nhịn tiểu vào buổi sáng gây ảnh hưởng lớn đến thận, ai có thói quen này cần bỏ ngay (Ảnh minh hoạ)
Do đó, giữ nước tiểu trong một thời gian dài sẽ có tác động nhất định đến cơ thể, đặc biệt là các bệnh liên quan đến gan và thận. Tuy nhiên, việc vừa thức dậy đã đi tiểu liền cũng không nên được thực hiện vì sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể, tốt nhất là từ 5 phút sau khi thức dậy, bạn hãy đi vệ sinh.
Bỏ bữa sáng
Rất nhiều bạn trẻ vì thói quen thức khuya - dậy muộn nên thường bỏ qua bữa sáng hoặc ăn gộp “sáng - trưa” thành một bữa, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ dạ dày và cả thận.
Nếu bạn không ăn sáng mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Khi đó, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi thận.
Buổi ăn sáng rất quan trọng với cơ thể khi cần nạp lại năng lượng, vậy nên dù bất cứ lý do gì cũng không nên bỏ bữa sáng
Ngoài ra, khi không ăn sáng, lượng đường trong máu giảm nhanh sau một đêm dài nhịn ăn, khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, khó tập trung…, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất học tập và làm việc.
Đồng thời, bỏ bữa sáng cũng khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng giả, kích hoạt cơ chế tích trữ khi được ăn bù vào các bữa sau dẫn đến đường huyết tăng nhanh và khó kiểm soát. Lâu dần, cơ thể dễ tăng cân, tích mỡ nội tạng và tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2.
Không uống nước vào buổi sáng
Bên cạnh việc bỏ bữa sáng, việc uống nước sau khi thức dậy cũng trở nên “khó khăn” đối với một số người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống một ly nước lọc ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, việc làm này sẽ khởi động “nhà máy nước” của cơ thể, giúp chúng hoạt động trơn tru và thanh lọc những chất không tốt cho cơ thể.
Uống nước khi thức dậy giúp ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Buổi sáng, nước sẽ làm loãng nồng độ axit trong dạ dày để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận đồng thời giúp bạn dễ dàng thải ra các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang.
Một ly nước ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể (Ảnh minh hoạ)
Không chỉ thận, việc uống nước này còn giúp ích rất nhiều bộ phận khác như gan, đường ruột hay dạ dày. Hơn nữa, một cốc nước vào buổi sáng cũng có thể làm giảm độ nhớt của máu và thúc đẩy tuần hoàn máu, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não.
Có thể nói, việc uống một ly nước lọc ấm vào buổi sáng là vô cùng quan trọng, vậy nên nếu bạn đã có thói quen lười uống nước vào buổi sáng thì hãy bỏ ngay để giúp sức khoẻ tổng thể được tốt hơn.
