Tóc đẹp không phải do may mắn, mà do thói quen. Bạn càng biết sớm những “kẻ thù” gây hại, càng dễ giữ lại mái tóc dày và khoẻ trong thời gian dài. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất: gội đúng, ăn đúng, ngủ đúng...
Một mái tóc dày, bóng khỏe là biểu tượng của sự trẻ trung, quyến rũ và cả sức khỏe tổng thể. Nhưng đôi khi, chỉ vài thói quen sai lầm hoặc sự bất cẩn nhỏ cũng đủ khiến tóc ngày càng xơ xác, gãy rụng, thậm chí hói đầu sớm. Dưới đây là 8 "kẻ thù truyền kiếp" của tóc - và cách chống lại từng đòn hiểm một cách thông minh!
1. Nhiệt độ cao - "kẻ đốt cháy" protein tóc
Máy sấy, máy duỗi, máy uốn ở nhiệt độ cao sẽ làm bay hơi lớp lipid bảo vệ tự nhiên của sợi tóc, phá hủy cấu trúc keratin khiến tóc khô, xơ, chẻ ngọn và dễ gãy. Hậu quả lâu dài làm tóc mất độ bóng, rối liên tục, mọc chậm.
Cách khắc phục:
- Giảm tần suất sử dụng thiết bị tạo kiểu nhiệt.
- Luôn dùng xịt dưỡng hoặc serum chống nhiệt trước khi tạo kiểu.
- Hạn chế sấy quá khô, ưu tiên sấy lạnh hoặc để tóc khô tự nhiên.
2. Hóa chất - "con dao hai lưỡi" của làm đẹp
Nhuộm, tẩy, uốn, duỗi chứa nhiều kiềm và chất oxy hóa, khiến biểu bì tóc mở to, protein thoát ra ngoài, khiến tóc mất cấu trúc dễ gây gãy rụng, rối, thậm chí bị “cháy tóc” nếu làm liên tục.
Giải pháp:
- Giãn cách ít nhất 2–3 tháng/lần khi làm hóa chất.
- Sau mỗi lần nhuộm/uốn, nên dưỡng phục hồi chuyên sâu bằng mặt nạ tóc hoặc hấp dầu.
- Gội bằng dầu gội chuyên dụng dành cho tóc qua xử lý hóa chất.
3. Ánh nắng mặt trời - "tia tử thần" với tóc nhuộm
Tia UV xuyên qua lớp biểu bì tóc, phân rã melanin, khiến tóc bạc màu nhanh chóng, khô xơ và dễ gãy nhất là với tóc nhuộm sáng, tóc tẩy sẽ phai màu nhanh và xỉn màu nếu không bảo vệ.
Cách chống đỡ:
- Đội nón, che ô khi đi dưới nắng mạnh.
- Dùng xịt dưỡng có chỉ số SPF cho tóc.
- Ưu tiên các sản phẩm chứa dầu argan, dầu hạt nho, vitamin E để phục hồi tóc cháy nắng.
4. Ô nhiễm môi trường - sát thủ tàn phá da đầu
Bụi mịn, khói xe, khí độc tích tụ trên da đầu làm bít nang tóc, kích thích viêm, nấm, gàu, khiến tóc rụng từng mảng. Dấu hiệu: Tóc bết nhanh, ngứa, gàu vụn hoặc từng mảng, mùi da đầu nặng.
Phòng tránh:
- Gội đầu sau khi ra ngoài cả ngày (đặc biệt nơi khói bụi).
- Dùng dầu gội detox làm sạch sâu nhưng dịu nhẹ.
- 1-2 lần/tuần sử dụng tẩy tế bào chết da đầu để giải phóng lỗ chân lông.
5. Gội đầu sai cách - "chính chủ phá hoại" mái tóc
Gội đầu quá thường xuyên (mỗi ngày) sẽ làm mất cân bằng dầu tự nhiên. Dùng nước nóng khiến làm khô da đầu
Đồng thời nếu chà xát mạnh sẽ làm gãy rụng từ chân tóc.
Cách gội chuẩn:
- Chỉ gội 2–3 lần/tuần, dùng nước ấm nhẹ.
- Massage da đầu bằng đầu ngón tay, không dùng móng.
- Dùng dầu xả từ thân đến ngọn tóc, tránh bôi lên da đầu.
- Có thể kết hợp dầu gội ngăn rụng và xả phục hồi.
6. Ngủ sai cách - tưởng nhỏ mà "hại lớn"
Ma sát giữa tóc và gối có thể làm xù, rối, gãy ngọn; đặc biệt nếu tóc còn ẩm khi ngủ, nguy cơ nấm da đầu, rụng tóc từng mảng tăng cao.
Khắc phục:
- Luôn làm khô tóc hoàn toàn trước khi đi ngủ.
- Buộc tóc lỏng (kiểu búi thấp, tết nhẹ).
- Dùng vỏ gối lụa hoặc satin giảm ma sát và hạn chế xơ rối.
7. Chế độ ăn uống thiếu chất - tóc “đói” thì sao khỏe?
Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein (keratin) và cần vitamin nhóm B, sắt, kẽm, biotin, omega-3 để phát triển. Nếu thiếu tóc sẽ mọc chậm, mảnh, dễ gãy rụng, da đầu tiết dầu mất kiểm soát hoặc dễ sinh gàu.
Cải thiện từ bên trong:
- Ăn đủ trứng, cá hồi, quả bơ, hạt, rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám.
- Bổ sung viên uống tóc như Nature’s Bounty Biotin, Blackmores Hair & Nails, DHC Vitamin B Complex nếu cần.
8. Căng thẳng, mất ngủ - “đường tắt” dẫn tới hói đầu
Stress kéo dài khiến hormone cortisol tăng cao, gây co rút nang tóc, cản trở mọc tóc mới, làm tóc rụng từng mảng (telogen effluvium). Cảnh báo: Người căng thẳng kéo dài >3 tháng sẽ thấy tóc mỏng đi rõ rệt, đường ngôi tóc thưa dần.
Giải pháp:
- Duy trì ngủ đủ giấc (7–8h/đêm).
- Tập yoga, thiền, hoặc đi bộ nhẹ mỗi ngày để thư giãn.
- Dùng tinh dầu xả stress (lavender, bưởi, sả chanh) hoặc sản phẩm giúp mọc tóc từ thiên nhiên như serum bưởi, tinh dầu hương nhu.
