Thói quen ngủ hàng ngày có thể ảnh hưởng đến tư thế của chị em có đẹp hay không và lưu thông máu có thuận lợi không.
Tư thế ngủ nào khiến nhiều người thoải mái nhất, đó chắc chắn là tư thế ngủ nghiêng. Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy và cảm thấy đau lưng, có lẽ bạn nên điều chỉnh lại tư thế ngủ một chút, nhất là khi có thói quen ngủ nghiêng.
Theo các chuyên gia, mọi người nên đặt một chiếc gối hoặc chăn kẹp giữa hai chân khi ngủ nghiêng, điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt với phụ nữ.
Giảm đau lưng và hông
Người ta ước tính rằng có tới 23% dân số trưởng thành trên thế giới sống chung với chứng đau lưng mãn tính. Điều chỉnh tư thế ngủ là một cách dễ dàng để giảm đau lưng do sai tư thế.
Đặt một chiếc gối giữa hai chân có khả năng giúp bạn duy trì sự thẳng hàng tự nhiên của hông và xương chậu trong khi ngủ. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng cho các dây chằng hoặc cơ bị viêm.
Có thể làm giảm đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa là tình trạng chèn ép dây thần kinh tọa, thường dẫn đến đau ở mông và phía sau chân. Ngủ ở những tư thế gây cong vẹo lưng dưới và hông có thể làm cho cơn đau thần kinh tọa trở nên trầm trọng hơn do dây thần kinh bị chèn ép thêm.
Ngủ với một chiếc gối giữa hai đầu gối có thể giúp bạn giảm áp lực bằng cách giữ cho cột sống thẳng hàng.
Có thể giảm đau do thoát vị đĩa đệm
Nếu bạn đang đối mặt với chứng thoát vị đĩa đệm, bất kỳ sự xoay cột sống quá mức nào cũng có thể gây đau do áp lực lên dây thần kinh cột sống. Chọn tư thế ngủ giúp giảm thiểu sự xoay cột sống, chẳng hạn như kê gối giữa hai chân khi ngủ, có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu.
Có thể cải thiện tư thế
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ ở những tư thế không đối xứng có thể gây ra những thay đổi tiêu cực về cấu trúc đối với cột sống. Cải thiện tư thế ngủ bằng cách đặt một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp bạn duy trì sức khỏe cột sống và tư thế tổng thể.
Có thể hỗ trợ phụ nữ mang thai
Khi bạn đang mang thai, việc cảm thấy thoải mái vào ban đêm có thể rất khó khăn. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai tránh nằm ngửa khi ngủ mà thay vào đó nên ngủ nghiêng.
Ngoài ra, mang thai cũng có thể đi kèm với những khó chịu như hội chứng chân không yên, đau lưng dưới và đau khớp ở đầu gối. Do đó nếu thai phụ kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ có thể giúp giải phóng căng thẳng ở chân, đầu gối và lưng dưới.
Có thể cải thiện lưu thông máu
Nếu bạn thức dậy với cảm giác ngứa ran ở chân tay, cảm giác kim châm hoặc sưng tấy ở chân, nguyên nhân có thể là do tuần hoàn máu kém. Nâng chân của bạn cao hơn tim có thể giúp tạo điều kiện lưu thông máu vào ban đêm và giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
Tư thế ngủ nghiêng với gối chính xác
