Trong giới showbiz Việt, Hồ Ngọc Hà không chỉ nổi tiếng bởi giọng hát truyền cảm, phong cách thời trang sành điệu mà còn khiến người hâm mộ trầm trồ bởi vẻ đẹp không tuổi. Dù đã là mẹ ba con, nữ ca sĩ vẫn giữ được làn da căng bóng, vóc dáng gọn gàng và thần thái rạng rỡ. Ít ai biết rằng, một trong những "bí kíp" làm đẹp mỗi sáng của cô chính là quả bơ – loại quả được mệnh danh là "siêu thực phẩm" với khả năng chống lão hoá và làm đẹp tuyệt vời.

Bơ là loại quả được Hồ Ngọc Hà ưa chuộng làm món ăn mỗi sáng.

Bơ – kho báu dinh dưỡng từ thiên nhiên

Không phải ngẫu nhiên mà bơ được giới chuyên gia dinh dưỡng và làm đẹp ca ngợi. Trong một quả bơ trung bình chứa:

Chất béo không bão hòa đơn: chiếm đến 77% tổng lượng calo, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt – cực kỳ tốt cho tim mạch.

Vitamin E: chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.

Vitamin C: hỗ trợ sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi và làm sáng da.

Vitamin K, B5, B6, Folate: hỗ trợ chuyển hoá năng lượng, giảm viêm và làm đẹp da.

Kali: nhiều hơn cả chuối, giúp ổn định huyết áp và tăng cường chức năng cơ bắp.

Chất xơ: hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

Chính nhờ bảng thành phần dinh dưỡng "khủng" này, bơ được ví như một loại "mỹ phẩm tự nhiên" từ bên trong.

Quả bơ chứa chất dầu có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là với phụ nữ. Nghiên cứu của Hiệp Hội hóa sinh và phân tử sinh học Mỹ cho biết, quả bơ thực sự là vũ khí chống lại quá trình oxy hóa rất hiệu quả.

Tác dụng tuyệt vời của bơ trong làm đẹp và sức khỏe

1. Chống lão hóa – giữ mãi nét thanh xuân

Các chất chống oxy hóa như vitamin E, C, lutein và zeaxanthin trong bơ có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường – hai nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Ăn bơ thường xuyên giúp làm mờ nếp nhăn, làm sáng da và giữ cho làn da luôn căng mịn.

2. Dưỡng ẩm sâu cho da

Chất béo lành mạnh trong bơ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, đặc biệt là với những ai có làn da khô. Không chỉ ăn, đắp mặt nạ bơ cũng cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, giúp da mềm mại và khỏe khoắn.

3. Hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng

Nghe có vẻ mâu thuẫn vì bơ chứa nhiều chất béo, nhưng chính chất béo tốt này lại giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Đây là lý do vì sao nhiều người đẹp như Hồ Ngọc Hà chọn bơ làm món ăn sáng hoặc ăn nhẹ giữa buổi.

4. Tốt cho tóc và móng

Vitamin E và chất béo trong bơ không chỉ nuôi dưỡng làn da mà còn giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt, hạn chế gãy rụng. Bơ cũng giúp móng tay chắc và không bị giòn gãy.

Quả bơ có nhiều tác dụng như bảo vệ tim mạch nhờ chất béo tốt, làm đẹp da, chống lão hóa nhờ vitamin E, hỗ trợ tiêu hóa nhờ chất xơ, tốt cho mắt nhờ lutein, và cung cấp axit folic cần thiết cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, bơ còn là "vũ khí" giúp kiểm soát tốt cân nặng.

Gợi ý một số cách làm đẹp với bơ tại nhà

1. Mặt nạ bơ dưỡng da

Cách làm: Nghiền nhuyễn ½ quả bơ, trộn cùng 1 thìa mật ong và 1 thìa sữa chua không đường.

Công dụng: Cấp ẩm sâu, làm sáng và mềm da.

Cách dùng: Đắp lên mặt trong 15–20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện 2–3 lần/tuần.

2. Mặt nạ bơ và trứng dưỡng tóc

Cách làm: Trộn ½ quả bơ chín với 1 lòng đỏ trứng gà và 1 thìa dầu olive.

Công dụng: Tóc mềm mượt, bóng khoẻ, phục hồi hư tổn.

Cách dùng: Ủ lên tóc trong 30 phút rồi gội sạch với dầu gội dịu nhẹ.

3. Dưỡng môi nứt nẻ bằng bơ

Chỉ cần thoa một lớp bơ mỏng lên môi trước khi ngủ, sáng hôm sau bạn sẽ thấy môi mềm và mịn hơn rõ rệt.

Biến tấu bơ thành những món ăn ngon – đẹp – dáng xinh

1. Sinh tố bơ truyền thống

Nguyên liệu: ½ quả bơ, sữa tươi không đường, đá viên.

Cách làm: Xay nhuyễn bơ cùng sữa và đá. Có thể thêm một chút mật ong nếu thích ngọt.

Tác dụng: Giữ dáng, đẹp da, cung cấp năng lượng buổi sáng.

2. Salad bơ thanh mát

Nguyên liệu: Bơ chín, cà chua bi, rau xà lách, dưa leo, dầu oliu và chanh.

Cách làm: Trộn tất cả nguyên liệu cùng nhau, thêm ít muối và tiêu vừa ăn.

Tác dụng: Giàu vitamin, thanh lọc cơ thể, ít calo.

3. Bánh mì bơ trứng (Avocado toast)

Nguyên liệu: Bánh mì nguyên cám, bơ nghiền, trứng ốp la, muối, tiêu.

Cách làm: Phết bơ nghiền lên bánh mì nướng giòn, thêm trứng ốp la lên trên. Có thể rắc thêm hạt chia hoặc mè đen.

Tác dụng: Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, dễ làm, giữ năng lượng suốt buổi sáng.

Không phải ngẫu nhiên mà Hồ Ngọc Hà lại mê mẩn quả bơ đến vậy. Loại quả nhỏ bé nhưng "thần kỳ" này không chỉ giúp làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng mà còn chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên, lành mạnh và hiệu quả để "trẻ hoá" làn da và nâng cao sức khoẻ, thì bơ chính là người bạn đồng hành lý tưởng mỗi ngày.

Hội chị em còn chờ gì nữa mà không "bỏ túi" ngay quả bơ vào thực đơn mỗi sáng? Bắt đầu từ hôm nay để đẹp hơn mỗi ngày như Hồ Ngọc Hà nhé!