Đau đầu vì còn trẻ nhưng tóc đã bạc? Chị em hãy chăm sóc tóc với 5 bước này.
Năm mới vừa đến nhưng tóc đã lấm tấm bạc. Ngoài yếu tố di truyền, còn rất nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Khi áp lực từ công việc, xã hội và gia đình ngày càng lớn, nhiều người bất lực nhìn mái tóc của mình chuyển dần sang màu bạc. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu biết cách làm sạch da đầu và chăm sóc tóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa của tóc và thậm chí có cơ hội lấy lại màu tóc đen tự nhiên.
Còn trẻ nhưng tóc đã lấm tấm bạc là điều chị em không mong muốn.
Tóc bạc sớm có liên quan đến sức khỏe da đầu
Bác sĩ Từ Hạo, Giám đốc Phòng khám Thẩm mỹ Vân Dương, cho biết: Để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, trước tiên cần hiểu rõ nguyên nhân hình thành tóc bạc, từ đó đưa ra các biện pháp khắc phục phù hợp. Màu đen của tóc đến từ các tế bào sản xuất hắc sắc tố (melanocyte) nằm trong nang tóc. Các tế bào này giúp tạo ra melanin để nhuộm màu cho sợi tóc vốn trong suốt. Khi melanocyte bị tổn thương hoặc lão hóa, tóc sẽ dần mất đi màu sắc tự nhiên, trở nên bạc.
Da đầu không khoẻ mạnh là một trong những lý do khiến xuất hiện những cọng tóc bạc.
Áp lực có thể khiến tóc bạc sớm – Sự thật hay chỉ là lời đồn?
Bác sĩ Từ Hạo cho biết, khi con người chịu áp lực lớn hoặc hoạt động trí não quá mức, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn adrenaline. Điều này khiến máu tập trung vào các cơ quan quan trọng, làm suy giảm tuần hoàn máu ở vùng da đầu. Hệ quả là nang tóc không nhận đủ chất dinh dưỡng, khiến quá trình sản xuất melanin bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, sự mất cân bằng trong bài tiết dầu trên da đầu và sự tích tụ của các gốc tự do cũng là nguyên nhân làm giảm khả năng tạo hắc sắc tố, khiến tóc mới mọc ra thiếu melanin và chuyển thành màu bạc.
Căng thẳng và áp lực cũng gây nên việc giảm tuần hoàn máu, từ đó khiến tóc bạc nhanh hơn.
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến sức khỏe nang tóc
Ngoài yếu tố áp lực, bác sĩ Từ Hạo cũng chỉ ra rằng thói quen sinh hoạt không lành mạnh như chế độ ăn uống kém, thức khuya thường xuyên, giấc ngủ kém chất lượng, ít vận động… đều có thể gây hại cho nang tóc. Những thói quen này làm suy giảm tuần hoàn máu trên da đầu, tăng lượng gốc tự do trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc và làm tăng nguy cơ tóc bạc sớm.
Da đầu giống như “đất” nuôi dưỡng tóc, nếu nền tảng không khỏe mạnh, tóc cũng sẽ yếu và mất đi sức sống. Ngoài ra, những người thường xuyên hút thuốc và uống rượu cũng có nguy cơ cao bị bạc tóc, do các chất kích thích làm gia tăng quá trình oxy hóa, phá hủy melanocyte, thậm chí gây rụng tóc.
Những thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc tình trạng của tóc.
5 bước giúp cải thiện tóc bạc sớm và phục hồi sắc đen
Liệu tóc bạc có thể đen trở lại? Bác sĩ Từ Hạo khẳng định: Nếu melanocyte trong nang tóc chưa hoàn toàn mất đi chức năng, chúng vẫn có khả năng tiếp tục sản xuất melanin, đồng nghĩa với việc tóc có cơ hội trở lại màu đen tự nhiên. Vậy làm thế nào để kích thích nang tóc hoạt động tốt hơn và làm chậm quá trình lão hóa?
1. Quản lý căng thẳng – Đừng để áp lực khiến tóc bạc trắng chỉ sau một đêm
Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc bạc sớm. Hãy tìm cách thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc hoặc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Việc duy trì tâm trạng thoải mái giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó hỗ trợ duy trì màu tóc tự nhiên.
Chơi thể thao cũng là cách giúp chị em giải toả căng thẳng.
2. Chế độ ăn uống khoa học – Bổ sung thực phẩm giúp kích thích sản xuất melanin
Một số thực phẩm có thể giúp thúc đẩy quá trình sản xuất melanin, bao gồm: rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt (hạt vừng, hạt điều), hải sản giàu kẽm (hàu, tôm), gan động vật (gan heo), đậu nành, rau dền đỏ… Những thực phẩm này giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nang tóc, hỗ trợ sản sinh melanin và làm chậm quá trình bạc tóc.
Bữa ăn dinh dưỡng không chỉ bổ sung đủ chất cho cơ thể mà còn rất tốt đối với quá trình sản sinh melanin
3. Ngủ đủ giấc – Giảm sản sinh gốc tự do
Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do, gây hại cho tế bào melanocyte và làm tóc bạc nhanh hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi và bảo vệ nang tóc khỏi tác nhân gây hại.
4. Tăng cường vận động – Cải thiện tuần hoàn máu
Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu trên toàn cơ thể, bao gồm cả da đầu. Khi da đầu nhận đủ oxy và dưỡng chất, nang tóc sẽ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong quá trình gội đầu, bạn có thể mát-xa nhẹ nhàng da đầu trong 3 phút để kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nang tóc.
Việc mát-xa da đầu cũng thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó góp phần giúp tóc mọc thêm và làm chậm quá trình tóc bạc.
5. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Chọn dầu gội không chứa silicone và chất tạo màu nhân tạo để giúp làm sạch sâu mà không làm tắc nghẽn nang tóc. Một da đầu sạch và khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết để tóc phát triển tốt hơn.
Tóc bạc sớm không phải là điều không thể thay đổi! Nếu biết cách kiểm soát căng thẳng, cải thiện chế độ ăn uống, duy trì giấc ngủ và chăm sóc da đầu đúng cách, chị em hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa và thậm chí phục hồi màu tóc đen tự nhiên.
