Phụ nữ Copenhagen (Đan Mạch) được ghi nhận là những người có tốc độ lão hóa da chậm nhất châu Âu. Điều gì khiến họ duy trì được nhan sắc tươi trẻ theo năm tháng?
Tốc độ lão hóa da không phải là điều hoàn toàn do di truyền quyết định. Theo các nghiên cứu khoa học, yếu tố gen chỉ chiếm khoảng 15–20% trong quá trình này. Phần còn lại – tới hơn 80% – lại đến từ chính những thói quen sinh hoạt và cách chúng ta chăm sóc da mỗi ngày.
Một cuộc khảo sát mới đây do một thương hiệu làm đẹp hàng đầu tại Anh thực hiện đã hé lộ kết quả bất ngờ: người dân sống tại Copenhagen (Đan Mạch) có tốc độ lão hóa da chậm nhất toàn châu Âu, trong khi cư dân Barcelona lại thuộc nhóm lão hóa nhanh nhất.
Phụ nữ Đan Mạch lão hóa chậm nhất thế giới.
Sự chênh lệch này không chỉ đến từ khí hậu hay mức độ ô nhiễm không khí, vốn là yếu tố ngoại cảnh mà còn phản ánh lối sống và cách mỗi người chăm sóc làn da của mình. Tại Copenhagen, chất lượng cuộc sống cao, môi trường sống trong lành hơn và lượng giờ nắng trực tiếp cũng ít hơn so với Barcelona. Đặc biệt, phụ nữ Đan Mạch nổi bật với 7 thói quen sống lành mạnh, được cho là “bí kíp vàng” giúp họ giữ gìn nhan sắc theo thời gian.
Hãy cùng khám phá những thói quen ấy để hiểu vì sao có người trẻ lâu hơn người khác dù sống cùng một thời đại.
1. “Hygge” – triết lý sống chống lão hóa của người Đan Mạch
Trong văn hóa Đan Mạch, “Hygge” không chỉ là một khái niệm, mà còn là cách sống. Từ này mang ý nghĩa tạo ra cảm giác thoải mái, ấm cúng và dễ chịu – một triết lý sống đã ăn sâu vào đời sống người dân nơi đây. Theo Meik Wiking – người sáng lập Viện Nghiên cứu Hạnh phúc Đan Mạch – “Hygge” chính là chìa khóa giúp họ tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ bé thường ngày.
Với người Đan Mạch, hạnh phúc bắt đầu từ chính ngôi nhà. Họ xem đó là nơi để nạp lại năng lượng, thư giãn và gắn kết với người thân. Một buổi tối bình dị bên ánh nến, trò chuyện nhẹ nhàng quanh bàn ăn hay không gian sống được thiết kế để mang lại sự dễ chịu đều là biểu hiện của “Hygge”.
Điều đáng nói là chính lối sống này góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Khi cơ thể chịu áp lực và căng thẳng kéo dài, hormone cortisol tăng cao sẽ làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, gây viêm nhiễm, nổi mụn và khiến làn da nhanh xuống sắc. Ngược lại, một tinh thần thư thái, cuộc sống ít lo âu giúp cơ thể và làn da duy trì trạng thái cân bằng, khỏe mạnh.
“Hygge” không chỉ là công thức hạnh phúc, mà còn là bí quyết giữ gìn thanh xuân của phụ nữ Đan Mạch.
2. Tiên phong trong cách chăm sóc da tối giản
Không chạy theo quy trình dưỡng da cầu kỳ hay lớp lớp sản phẩm như nhiều nơi khác, phụ nữ Đan Mạch lại tin vào sức mạnh của sự tối giản. Họ là những người tiên phong cho phong cách chăm sóc da “càng ít càng tốt” – một triết lý đã trở thành xu hướng toàn cầu.
Với họ, điều quan trọng không phải là số lượng sản phẩm, mà là sự hiệu quả và phù hợp. Quy trình cơ bản chỉ xoay quanh 4 yếu tố chính: làm sạch kỹ, bổ sung vitamin thiết yếu (như vitamin C hoặc E), chống nắng với SPF và cấp ẩm đầy đủ. Không thừa thãi, không rườm rà – chỉ tập trung vào những gì làn da thật sự cần.
Đặc biệt, một trong những bí quyết được nhiều phụ nữ Đan Mạch áp dụng là sử dụng dầu dưỡng ở bước cuối cùng của chu trình skincare. Lớp dầu này không chỉ khóa ẩm mà còn tạo hàng rào bảo vệ, ngăn tình trạng mất nước.
Chính sự tối giản nhưng thông minh trong lựa chọn sản phẩm đã giúp họ duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi trẻ theo thời gian.
3 mẹo dưỡng da để có làn da hoàn hảo
3. Xông hơi giải độc
Ở các nước Bắc Âu, xông hơi không chỉ là liệu pháp thư giãn mà còn là một phần không thể thiếu trong văn hóa sống. Tại Đan Mạch, xông hơi đã trở thành một thói quen phổ biến của người trưởng thành. Năm 2023, quốc gia này thậm chí còn đầu tư mạnh vào việc phát triển các cơ sở xông hơi công cộng hiện đại. Theo thống kê, nhiều phụ nữ Đan Mạch duy trì lịch xông hơi đều đặn ít nhất một lần mỗi tháng như một phương pháp “reset” cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng và lão hóa Beatriz Larrea lý giải rằng độc tố tích tụ trong cơ thể là một trong những nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa. Xông hơi đều đặn giúp cơ thể bài tiết độc tố qua tuyến mồ hôi, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi và vẻ rạng rỡ của làn da.
Xông hơi vừa để giải độc, vừa để nuôi dưỡng làn da tươi trẻ theo năm tháng.
4. Đạp xe mỗi ngày
Không phải gym hay những bài tập cường độ cao, phụ nữ Đan Mạch giữ gìn vóc dáng và làn da tươi trẻ bằng một phương pháp đơn giản đến bất ngờ: đạp xe.
Copenhagen – thủ đô của Đan Mạch – nổi tiếng là một trong những thành phố thân thiện với xe đạp nhất châu Âu. Hệ thống đường dành riêng cho xe đạp được quy hoạch bài bản, an toàn và trải dài khắp thành phố. Tại đây, xe đạp thậm chí còn phổ biến hơn cả ô tô.
Việc đạp xe mỗi ngày không chỉ là phương tiện di chuyển, mà còn là một dạng vận động tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hô hấp và đốt cháy calo hiệu quả. Đây được gọi là hoạt động sinh nhiệt không tập thể dục (NEAT) – những chuyển động thường ngày như đi lại, leo cầu thang, làm việc nhà… cũng có thể giúp cơ thể đốt năng lượng mà không cần cố gắng tập luyện.
Nhờ lối sống tích cực này, phụ nữ Đan Mạch vô tình kéo dài tuổi sinh học và làm chậm quá trình lão hóa da một cách bền vững.
5. Ăn uống thông minh
Ẩm thực Đan Mạch không cầu kỳ nhưng lại nổi bật bởi sự lành mạnh và cân bằng. Chế độ ăn của họ giàu dinh dưỡng với những thành phần “vàng” cho làn da: cá béo chứa omega-3 chống viêm, các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và dầu thực vật tốt cho sức khỏe. Đây đều là những thực phẩm hỗ trợ phục hồi tế bào, tăng cường hàng rào bảo vệ da và chống lại quá trình oxy hóa.
Bên cạnh đó, người Đan Mạch cũng rất khắt khe trong việc lựa chọn nguyên liệu. Họ ưu tiên thực phẩm theo mùa và ưa chuộng các món lên men, muối chua như củ cải muối, dưa chua, ớt nướng, mứt dâu đen tự làm... Những món ăn này không chỉ giúp giảm thiểu lượng hóa chất nạp vào cơ thể, mà còn hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh đường ruột – yếu tố có liên quan mật thiết đến làn da.
Sự kết hợp giữa ăn uống khoa học và chọn lựa nguyên liệu tinh tế đã giúp phụ nữ Đan Mạch nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
6. Trang điểm để thoải mái, không phải để hoàn hảo
Phụ nữ Đan Mạch quan niệm rằng vẻ đẹp bắt đầu từ cảm giác thoải mái với chính mình. Họ không dùng trang điểm để giấu khuyết điểm hay chạy theo hình mẫu hoàn hảo, mà xem đó là cách để tôn vinh vẻ đẹp tự nhiên một cách tinh tế.
Thay vì lớp nền dày hay tông màu đậm, họ chuộng phong cách tối giản: lớp nền mỏng nhẹ, son môi tiệp màu môi và các sản phẩm trang điểm tích hợp dưỡng da. Nhờ đó, làn da ít tiếp xúc với hóa chất, giảm nguy cơ kích ứng và hạn chế hình thành nếp nhăn.
Lối trang điểm nhẹ nhàng này không chỉ mang đến vẻ ngoài tươi tắn mà còn giúp họ duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung theo năm tháng – đúng với tinh thần sống tối giản và lành mạnh của người Đan Mạch.
Với họ, trang điểm không phải để “đẹp lên” mà là để thể hiện bản thân một cách thoải mái và chân thật nhất.
6. Gần gũi với thiên nhiên
Một trong những thói quen sống nổi bật của phụ nữ Đan Mạch, đặc biệt là tại thủ đô Copenhagen, chính là dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên. Việc tiếp xúc thường xuyên với môi trường xanh từ công viên, khu rừng đến bờ biển không chỉ giúp tinh thần thư giãn mà còn có ảnh hưởng tích cực đến làn da.
Sống giữa không gian trong lành, ít khói bụi và ô nhiễm giúp da giảm tiếp xúc với các tác nhân gây hại từ môi trường - yếu tố thường xuyên thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích nên dành ít nhất hai giờ mỗi ngày dưới ánh sáng tự nhiên để cơ thể hấp thụ vitamin D, điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện tâm trạng.
Chính sự gắn bó mật thiết với thiên nhiên đã góp phần tạo nên lối sống cân bằng, thư thái và làn da tươi trẻ bền vững của phụ nữ Đan Mạch.
