Uống đủ nước mỗi ngày và bổ sung những thực phẩm tự nhiên tốt cho da, bạn sẽ sớm nhận thấy làn da trở nên sáng mịn, căng bóng và tràn đầy sức sống hơn.
Tôi đã dùng qua rất nhiều sản phẩm chăm sóc da nhưng làn da vẫn không cải thiện. Cho đến khi tôi đọc được bài báo nói rằng dưỡng da không chỉ cần chú trọng bên ngoài mà còn cần chăm sóc từ bên trong.
Kể từ đó, tôi bắt đầu tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp dưỡng da. Thực ra, 10 loại thực phẩm dưới đây chứa dưỡng chất tự nhiên giúp chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Khi kết hợp thực phẩm tốt cho da cùng các sản phẩm skincare phù hợp, bạn sẽ có được làn da trắng hồng, tươi tắn và tự tin ngay cả khi không trang điểm.
1. Quả việt quất
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như anthocyanin và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện độ sáng của da. Ngoài ra, loại quả này còn hỗ trợ tăng cường thị lực, giảm khô và mỏi mắt. Nếu bạn muốn giữ làn da tươi trẻ và đôi mắt khỏe mạnh, hãy bổ sung việt quất vào thực đơn hằng ngày.
2. Cải bó xôi
Cải bó xôi được mệnh danh là “vua của các chất chống oxy hóa”, chứa dồi dào anthocyanin và flavonoid giúp làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tim mạch. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A và C cao còn hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp da khỏe mạnh và hồng hào tự nhiên. Đây là loại rau xanh nên có trong thực đơn nếu bạn muốn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
3. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều catechin và vitamin C – hai hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp da mịn màng, tươi sáng mà còn mang lại cảm giác thư giãn, thanh lọc cơ thể.
4. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một hợp chất có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ thị lực. Đặc biệt, vitamin A còn hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh, làm sáng da và ngăn ngừa mụn hình thành. Thường xuyên bổ sung cà rốt vào bữa ăn sẽ giúp bạn có làn da tươi tắn, đều màu và tràn đầy sức sống.
5. Cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene, một loại carotene có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng sạm da và làm đều màu da. Dưỡng chất này còn hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng và trong mướt hơn. Ăn cà chua thường xuyên hoặc bổ sung nước ép cà chua là cách đơn giản để nuôi dưỡng làn da rạng rỡ từ bên trong.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E và chất béo tốt, giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương da do tia UV và duy trì độ ẩm tự nhiên cho da. Ăn một lượng nhỏ hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp làn da mềm mịn, căng bóng và rạng rỡ hơn.
7. Súp lơ
Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C, hai dưỡng chất quan trọng giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Đồng thời, chúng còn giúp chống oxy hóa, giảm tác động của lão hóa sớm và mang lại làn da tươi trẻ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
8. Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều axit béo Omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hoạt động của não bộ. Ngoài ra, loại hạt này còn củng cố hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm tự nhiên và giảm viêm, giúp làn da luôn mềm mịn, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống từ bên trong.
9. Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tia UV và các tác nhân gây lão hóa. Đồng thời, bơ còn có khả năng nuôi dưỡng sâu, giúp da mềm mại, sáng mịn và duy trì vẻ tươi tắn, rạng rỡ tự nhiên. Thêm bơ vào chế độ ăn hằng ngày là cách đơn giản để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong.
10. Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng cao beta-carotene, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp tái tạo tế bào da và mang lại làn da hồng hào, tươi sáng tự nhiên. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó giúp cải thiện làn da từ bên trong. Đây là thực phẩm vừa ngon miệng vừa có lợi cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp.
