Thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến thành công chung của chúng ta trong cuộc sống. Từ những cuốn sách chúng ta đọc đến những người chúng ta giao tiếp, mọi quyết định đều định hình chúng ta là ai và chúng ta sẽ trở thành người như thế nào.
Theo tâm lý học, có 6 thói quen buổi tối có thể là những kẻ phá hoại thầm lặng của thành công. Chìa khóa để tự hoàn thiện là sẵn sàng thay đổi. Bằng cách nói không với 6 thói quen này, bạn sẽ mở khóa toàn bộ tiềm năng của mình.
1. Cú đêm
Có một quan niệm sai lầm phổ biến cho rằng thức khuya có thể làm cho người ta năng suất hơn.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã đưa ra một bức tranh khác. Một số người làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm nhưng việc thường xuyên thức khuya có liên quan đến một loạt các kết quả tiêu cực, từ giảm sự nhạy bén của tinh thần đến sức khỏe thể chất kém.
Theo nhà tâm lý học nổi tiếng, Tiến sĩ Daniel Kahneman: "Giấc ngủ không phải là một sự lãng phí thời gian. Đó là quá trình phục hồi sâu sắc, rất quan trọng để duy trì chức năng nhận thức".
Những người có thói quen đi ngủ muộn thường cảm thấy uể oải và không hiệu quả vào ngày hôm sau. Sự thiếu năng lượng và tập trung này có thể ngăn cản họ đạt được tiềm năng tối đa.
Khi bạn thức khuya, điều này thường dẫn bạn đến việc ngủ không đủ giấc. Bộ não của chúng ta cần được nghỉ ngơi đầy đủ để hoạt động tối ưu. Nếu thói quen buổi tối của bạn gồm việc thức đến tận sáng, bạn có thể đang vô tình phá hoại thành công của chính mình.
Nhớ rằng, giấc ngủ không phải là sự lãng phí thời gian mà là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể và năng suất của chúng ta.
2. Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều
Dù là máy tính xách tay, điện thoại thông minh hay tivi, người phát huy tốt tiềm năng đều sẽ không dán mắt vào màn hình cho đến tận khuya. Họ biết đó không phải thói quen vô hại mà ảnh hưởng đến cuộc sống của mình, làm xáo trộn giấc ngủ, gây ra cảm giác kiệt sức và uể oải vào ngày hôm sau.
Không ít người thay vì sử dụng thời gian buổi tối để thư giãn và chuẩn bị cho ngày làm việc hiệu quả hôm sau, họ lại đắm chìm vào các thiết bị điện tử, khiến bản thân khó đi vào giấc ngủ. Việc nghỉ ngơi thiếu này ảnh hưởng đến năng suất và cản trở họ đạt được tiềm năng tối đa.
Bằng cách hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối, bạn sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn trong sức khỏe tổng thể cũng như năng suất làm việc. Nếu bạn cũng thấy mình bị mắc kẹt trong vòng xoáy thời gian sử dụng thiết bị điện tử, có lẽ đã đến lúc bạn nhấn nút tắt và đón nhận những thói quen buổi tối lành mạnh hơn.
3. Bỏ bê việc tự chăm sóc bản thân
Nhà tâm lý học nổi tiếng thế giới Carl Rogers từng nói: "Nghịch lý kỳ lạ là khi tôi chấp nhận bản thân mình như chính tôi thì tôi có thể thay đổi".
Khái niệm tự chăm sóc bản thân bắt nguồn sâu sắc từ sự chấp nhận bản thân và hiểu rằng việc dành thời gian cho bản thân là điều hoàn toàn bình thường. Những người phát huy tốt tiềm năng của bản thân biết bỏ bê việc tự chăm sóc bản thân không phải con đường tắt dẫn đến thành công mà là một rào cản.
Khi cam kết tự chăm sóc bản thân, chúng ta không chỉ thúc đẩy sức khỏe tốt hơn mà còn nuôi dưỡng khả năng phục hồi tâm lý cần thiết cho thành công bền vững. Bạn không ích kỷ khi dành thời gian cho chính mình mà là đang đầu tư vào tiềm năng thực sự.
4. Bỏ qua việc tập thể dục
Bạn có biết rằng, bỏ qua việc tập thể dục có thể đang cản trở bạn đạt được tiềm năng tối đa của mình không? Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng giải quyết vấn đề.
Bất chấp những lợi ích này, nhiều người vẫn chọn bỏ qua các bài tập vào buổi tối với vô số lý do như: cảm thấy mệt mỏi, không có đủ thời gian hoặc đơn giản là không có tâm trạng. Khi đó, bạn không chỉ bỏ lỡ những lợi ích thể chất của việc tập thể dục mà còn cả những lợi ích tâm lý.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể. Nếu bạn đang tìm cách đạt được tiềm năng tối đa của mình, đã đến lúc khiến những buổi tối của mình trở nên năng động hơn. Ngay cả một buổi tập ngắn 20 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
5. Khuất phục trước sự trì hoãn
Trì hoãn là một cái bẫy dễ rơi vào, đặc biệt là trong khoảng thời gian buổi tối. Chúng ta đẩy các nhiệm vụ sang ngày hôm sau, để rồi anh sách việc cần làm của mình ngày càng chồng chất. Như nhà tâm lý học Tiến sĩ Joseph Ferrari đã nói: "Mọi người đều trì hoãn, nhưng không phải ai cũng là người hay trì hoãn".
Sự khác biệt nằm ở tần suất và lý do chúng ta trì hoãn. Nếu buổi tối của bạn dành để trốn tránh các nhiệm vụ và trách nhiệm, bạn không hề đơn độc. Điều quan trọng là phải nhận ra thói quen này có thể trở thành một rào cản đáng kể trong việc đạt được tiềm năng tối đa của bạn.
Trì hoãn thường khiến chúng ta căng thẳng hơn và giảm hiệu suất. Khi liên tục trì hoãn mọi thứ, chúng ta chỉ đang làm tăng thêm khối lượng công việc và tạo ra áp lực không cần thiết cho chính mình.
6. Làm việc quá sức
Trong một xã hội coi trọng sự hối hả và cống hiến, ít người nghĩ rằng làm việc quá sức có thể cản trở tiềm năng của mình song làm việc quá sức, đặc biệt là vào buổi tối, có thể dẫn đến kiệt sức, kiệt quệ cả về thể chất và tinh thần. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mà còn cả sự sáng tạo, năng suất và hiệu suất tổng thể.
Thay vì sử dụng buổi tối để tranh thủ thêm giờ làm việc, hãy cân nhắc sử dụng thời gian này để nạp lại năng lượng và bổ sung năng lượng tinh thần của bạn. Làm việc chăm chỉ rất quan trọng nhưng hãy luôn nhớ đến sự cân bằng. Làm việc thông minh hơn không phải chăm chỉ hơn có thể là chìa khóa để mở khóa toàn bộ tiềm năng của bạn.
