Bạn có bao giờ nhận thấy một số người không thể kết thúc ngày mà không có một cuốn sách trong tay? Theo tâm lý học và nghiên cứu thói quen, những người đọc sách ban đêm không chỉ đơn thuần là thư giãn. Họ có xu hướng chia sẻ những tư duy, hành vi và đặc điểm nhất định.
1. Họ có xu hướng hướng nội bẩm sinh
Bạn đã bao giờ cố gắng đọc sách vào ban đêm mà không trôi vào một sự suy ngẫm nào đó chưa? Có điều gì đó ở việc mở một cuốn sách ngay trước khi ngủ khiến bạn hướng vào bên trong. Nó làm tâm trí bạn chậm lại đủ để những suy nghĩ của bạn bắt đầu nói lớn hơn. Tâm lý học gọi đó là quá trình xử lý nhận thức trước khi ngủ nhưng thực chất, đó chỉ là việc bạn ở một mình với bộ não của mình mà không bị phân tâm.
Một câu trong sách có thể khiến bạn suy nghĩ lại một quyết định hoặc nhìn nhận một mối quan hệ khác đi. Khi đọc sách vào ban đêm, về cơ bản, bạn đang chuẩn bị tâm trí cho sự nội quan. Những người đọc sách trước khi ngủ có xu hướng nghiêng về điều này. Họ muốn hiểu rõ cảnh quan nội tâm của mình và tò mò về những gì đang diễn ra bên trong.
2. Họ đề cao lối sống chậm rãi và có chủ ý
Chúng ta sống trong một thế giới mà mọi người cuộn lướt màn hình như thể ngón tay cái đang luyện tập cho một cuộc marathon. Những người đọc sách ban đêm chọn một điều khác biệt. Họ chọn sự bình tĩnh thay vì hỗn loạn. Việc chọn một cuốn sách thay vì một màn hình vào cuối ngày báo hiệu rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của mình, không chỉ là thứ giải trí.
Các nhà tâm lý học thường liên kết việc đọc sách trước khi đi ngủ với mức độ căng thẳng thấp hơn, một phần vì nó buộc bạn phải vào một nhịp điệu chậm hơn. Những người đọc sách hàng đêm thường khao khát nhịp sống chậm rãi đó. Đây không chỉ là một thói quen. Đó là một sự ưu tiên cho một cách sống vững vàng hơn.
3. Họ có kỷ luật dù không nhận ra
Đọc sách trước khi ngủ nghe có vẻ đơn giản, nhưng duy trì nó đòi hỏi sự nhất quán. Đến khi buổi tối buông xuống, hầu hết chúng ta đều mệt mỏi rã rời. Thật dễ dàng đầu hàng trước Netflix hay TikTok nhưng một người chọn đọc sách mỗi đêm đang thực hành một hình thức kỷ luật. Chính xác là kỷ luật vi mô.
Việc chọn một cuốn sách mỗi đêm là một lá phiếu nhỏ bé để trở thành một người chu đáo, có chủ ý. Ngay cả khi những người đọc sách trước khi ngủ không tự thấy mình là người có kỷ luật, tâm lý học lại nói điều ngược lại. Họ đã xây dựng một nghi thức và họ tuân thủ nó.
4. Họ là những người học hỏi suốt đời
Những người đọc sách trước khi ngủ đều tò mò về thế giới. Không quan trọng họ đam mê khoa học viễn tưởng, triết học, sách kinh doanh hay sách phát triển bản thân. Những người đọc sách ban đêm muốn phát triển theo một cách nào đó. Họ khao khát những ý tưởng mới giống như cách một số người khao khát món tráng miệng.
Đọc sách vào buổi tối là cách họ tiêm những góc nhìn mới vào những ngày trông giống nhau. Những người đọc sách trước khi ngủ có xu hướng chia sẻ cơn khát này. Học tập không phải là một sự kiện đối với họ. Đó là một đặc điểm tính cách.
5. Họ được điều chỉnh cảm xúc tốt
Có nghiên cứu cho thấy đọc sách, đặc biệt là tiểu thuyết, giúp cải thiện quá trình xử lý cảm xúc và sự đồng cảm. Nhưng đọc sách trước khi ngủ có một lợi ích bổ sung. Nó hoạt động như một sự giải nén cảm xúc. Thay vì mang căng thẳng của ngày hôm đó vào ngày mai, những người đọc sách ban đêm giải phóng một phần căng thẳng thông qua việc đắm mình vào câu chuyện.
Điều đó giống như việc để hệ thống thần kinh của bạn thở ra. Những người thực hiện điều này một cách nhất quán có xu hướng xử lý cảm xúc tốt hơn nhìn chung, vì họ đang cung cấp cho bộ não một cách có cấu trúc để thư giãn.
6. Họ có óc tưởng tượng và tư duy cởi mở
Khi bạn đọc sách ngay trước khi ngủ, tâm trí bạn chuyển thẳng từ chế độ kể chuyện sang chế độ mơ. Các nhà tâm lý học lưu ý rằng khoảng thời gian trước khi ngủ là lúc trí tưởng tượng hoạt động mạnh nhất. Nếu bạn đang cung cấp cho bộ não những hình ảnh, ý tưởng hoặc góc nhìn mới, về cơ bản, bạn đang mồi cho tiềm thức của mình bằng nhiên liệu sáng tạo.
Những người đọc sách ban đêm thường suy nghĩ theo những cách rộng lớn hơn. Họ thoải mái khám phá các góc độ và khả năng khác nhau vì họ làm điều đó mỗi đêm trong đầu. Không gian nửa tỉnh nửa mê đó là nơi các ý tưởng bắt đầu kết nối nhanh hơn.
7. Họ ít phản ứng với căng thẳng hơn
Đọc sách trước khi ngủ là một trong những cách tự nhiên hiệu quả nhất để giảm cortisol (hormone căng thẳng). Những người đọc sách hàng đêm đang rèn luyện phản ứng căng thẳng của họ để bình tĩnh lại theo tín hiệu.
Trong khi những người khác đi ngủ trong trạng thái căng thẳng, bị kích thích quá mức hoặc lo lắng, những người đọc sách trước khi ngủ đang thực hành một nghi thức báo hiệu cho cơ thể họ rằng đã an toàn để nghỉ ngơi. Theo thời gian, điều này xây dựng khả năng phục hồi. Họ không dễ bị nổi nóng, không dễ bị quay cuồng. Mức cơ bản của họ đơn giản là ổn định hơn.
8. Họ kiên nhẫn hơn người bình thường
Đọc sách là một hoạt động chậm rãi, lặp đi lặp lại và đòi hỏi sự tập trung trong một thế giới được thiết kế để phá hủy nó. Việc chọn đọc sách trước khi ngủ có nghĩa là bạn sẵn sàng tham gia vào một hoạt động không mang lại sự thỏa mãn tức thì. Sự kiên nhẫn được một nhà tâm lý học mô tả là sự sẵn lòng chấp nhận phần thưởng bị trì hoãn. Đó chính xác là điều mà việc đọc sách bồi dưỡng.
Bạn chờ đợi câu chuyện mở ra. Bạn chờ đợi các ý tưởng kết nối. Bạn chờ đợi tâm trí mình dần dần thư giãn để nghỉ ngơi. Không có đường tắt. Những người đọc sách ban đêm xây dựng sự kiên nhẫn mà không cần cố gắng. Nó được tích hợp sẵn trong nghi thức.
9. Họ coi trọng sức khỏe tinh thần của mình một cách nghiêm túc
Hầu hết mọi người kết thúc ngày của mình bằng chế độ tự động. Bất cứ điều gì thuật toán cung cấp cho họ, đó là những gì họ tiêu thụ. Những người đọc sách trước khi ngủ đưa ra một lựa chọn có ý thức.
Dù họ làm điều đó để thư giãn, để học hỏi, để thoát ly, hay đơn giản là để ngắt kết nối, đặc điểm cơ bản là giống nhau. Họ quan tâm đến chất lượng của thế giới nội tâm của họ. Một số gọi đó là tự chăm sóc bản thân. Những người khác gọi đó là chánh niệm. Dù bằng cách nào, đó cũng là một hành động có chủ ý.
Khi bạn đọc sách trước khi ngủ, bạn đang tự nhủ với bản thân: Tâm trí tôi quan trọng. Giấc ngủ của tôi quan trọng. Cách tôi kết thúc một ngày quan trọng. Đó là một tư duy mạnh mẽ để mang theo vào phần còn lại của cuộc đời bạn.
