Bạn không cần sợ hãi ngày thứ Hai nếu bạn biến tối Chủ Nhật thành một vũ khí bí mật thay vì đếm ngược đến sự hỗn loạn. Những người làm việc hiệu suất cao không phải siêu nhân, họ chỉ là những người có chiến lược. Họ đã xây dựng một vài thói quen nhỏ vào lịch trình tối Chủ Nhật của mình để giữ cho tuần của họ không đi chệch hướng.
4 thói quen đơn giản vào tối Chủ Nhật này có thể giúp bạn thở phào nhẹ nhõm và bước vào thứ Hai như thể bạn đã chiến thắng:
1. "Xả hơi" cho não bộ 20 phút
Trước khi bạn nghĩ đến việc chuẩn bị bữa ăn hay trả lời email, hãy lấy một cuốn sổ (hoặc ứng dụng Ghi chú của bạn) và trút bỏ tất cả những gì đang lẩn quẩn trong đầu. Các cuộc hẹn, hạn chót, những lời nhắc nhở ngẫu nhiên như "mua thức ăn cho chó" hay "trả lời email Sarah"… Đây không phải là một danh sách việc cần làm mà là một buổi “giải độc” não bộ.
Những người làm việc hiệu suất cao biết rằng sự rõ ràng chính là sự bình tĩnh. Thói quen này giúp bạn dọn dẹp mớ hỗn độn trong đầu để có thể nhìn thấy những gì cần được chú ý thay vì vật lộn với sự hỗn loạn trong suốt cả tuần.
Mẹo vui: Hãy tạo một bầu không khí thư thái như bật nhạc, thắp nến hoặc rót một ly rượu vang. Đừng để khoảng thời gian nghỉ ngơi cho não bộ của bạn giống một công việc mà nên giống như một liệu pháp tự chăm sóc bản thân hơn.
2. Danh sách "Không làm"
Thói quen này sẽ khiến nhiều người bất ngờ khi lời khuyên được đưa ra là hãy lập một danh sách ngắn về những gì bạn sẽ không làm trong tuần này. Không họp Zoom liên tục? Không bỏ bữa trưa? Không nói "có" với những thứ làm bạn kiệt sức?
Những người làm việc hiệu suất cao không chỉ lấp đầy lịch của họ mà họ còn bảo vệ nó. Việc tạo ra một "danh sách không làm" không phải là cứng nhắc mà là về việc sống thật. Mỗi lần nói "không" với điều này thực ra là nói "có" cho những điều thực sự quan trọng.
Thử ngay: Viết "danh sách không làm" của bạn lên một tờ ghi chú và dán nó cạnh laptop. Đó sẽ là "điểm tựa" giữ cho bạn tỉnh táo giữa tuần.
3. Công thức "Trang phục x3" của bạn
Ngay cả khi bạn làm việc từ xa, việc quyết định trang phục trước sẽ giúp bạn giảm bớt sự mệt mỏi khi phải đưa ra quyết định. Hãy chọn 3 bộ trang phục cho nửa đầu tuần – những bộ khiến bạn cảm thấy tự tin khi mặc.
Điều này ít liên quan đến thời trang hơn mà là về việc giảm ma sát trong cuộc sống. Bạn hãy nghĩ nó như việc chuẩn bị áo giáp cho trận chiến.
Mẹo phối đồ: Hãy chọn những bộ trang phục giúp bạn tăng cường sự tự tin. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy sự thay đổi 2% năng lượng đó được thể hiện rõ trong công việc của mình.
4. Thiết lập tâm trạng 5 phút
Bạn không cần một bảng tầm nhìn phức tạp để thiết lập tâm trạng. Chỉ cần dành 5 phút để tự hỏi: Tôi muốn cảm thấy thế nào trong tuần này? Tràn đầy năng lượng? Tập trung? Dũng cảm? Bình tĩnh?
Chọn ra một từ, sau đó tìm một hành động để hỗ trợ cho cảm giác đó. Bạn muốn cảm thấy dũng cảm? Hãy đề xuất ý tưởng mới trước thứ 3. Bạn muốn bình tĩnh? Hãy lên lịch nghỉ ngơi như các cuộc họp.
Những người thành công không chỉ theo đuổi mục tiêu, họ còn thiết kế tâm trạng của mình để sao cho phù hợp.
Cách tăng cường năng lượng: Biến hình nền điện thoại của bạn thành từ bạn chọn cho tuần đó. Bạn sẽ thấy mình được nhắc nhở mỗi khi lướt điện thoại.
Thành công không bắt đầu vào sáng thứ Hai mà bắt đầu từ tối hôm trước, với những thói quen giúp khởi động lại não bộ, bảo vệ thời gian và tập trung năng lượng của bạn. Hãy thử áp dụng một hoặc hai thói quen này trong tuần này và cảm nhận mọi thứ trở nên suôn sẻ hơn ra sao.
