Nhắc đến thời hoàng kim của TVB, nhiều khán giả lập tức nhớ đến Lê Tư – người phụ nữ được ca tụng là “đệ nhất mỹ nhân” của màn ảnh Hồng Kông. Sinh năm 1971, Lê Tư từng làm say lòng hàng triệu khán giả châu Á nhờ nhan sắc trong trẻo, đôi mắt to tròn linh động và thần thái dịu dàng, thanh thuần..

Ở tuổi U55, Lê Tư vẫn giữ được diện mạo trẻ trung, sắc vóc săn chắc đến kinh ngạc. Bí quyết của người đẹp không nằm ở công nghệ thẩm mỹ hiện đại, mà đến từ chế độ ăn uống khắt khe, nguyên tắc sinh hoạt lành mạnh và một loại nước từ hạt nhỏ xíu mà cô mê mẩn suốt nhiều năm.

Ở tuổi 53 và trải qua 3 lần sinh nở, "đệ nhất mỹ nhân TVB" Lê Tư vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng.

4 nguyên tắc ăn uống giúp Lê Tư duy trì sắc vóc U55

1. Không dầu mỡ, không đường, ít tinh bột, nói không với cồn

Lê Tư duy trì nguyên tắc “4 không” trong ăn uống: không dầu mỡ, không đường, không đồ uống chứa cồn và ít tinh bột. Đây là cách cô giữ vóc dáng thanh mảnh, đồng thời bảo vệ da trước quá trình lão hóa. Việc hạn chế chất béo xấu và đường tinh luyện giúp cơ thể tránh tích tụ mỡ thừa, giảm nguy cơ nám sạm, nếp nhăn. Thay vì đồ chiên rán hay thức uống có cồn, nữ diễn viên chọn thực phẩm tươi sạch, chế biến đơn giản, đảm bảo giữ trọn dinh dưỡng.

2. Chia 4 bữa nhỏ mỗi ngày

Khác với nhiều người chỉ ăn 3 bữa, Lê Tư duy trì 4 bữa/ngày với khẩu phần hợp lý, vừa giúp kiểm soát calo, vừa duy trì năng lượng ổn định.

Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc + 1 quả táo.

Bữa trưa: súp bí đỏ, dưa chuột, salad sò điệp.

Bữa phụ: bánh gạo, sữa chua, trái cây tươi.

Bữa tối: canh rau, khổ qua, cá.

Việc chia nhỏ bữa ăn giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn, ngăn cảm giác thèm ăn và hạn chế tích mỡ bụng.

Lê Tư áp dụng 4 nguyên tắc trong ăn uống chính là không dầu mỡ, không đường, không đồ uống chứa cồn và ít tinh bột.

3. Ăn nhiều rau củ, trái cây, hạt dinh dưỡng

Rau xanh, trái cây tươi và các loại hạt chiếm phần lớn trong khẩu phần của Lê Tư. Đặc biệt, người đẹp coi hạt óc chó là món “ăn vặt vàng”. Cô duy trì thói quen ăn 8–10 hạt óc chó mỗi ngày để bổ sung protein, khoáng chất và chất béo lành mạnh. “Hầu hết loại hạt đều có chỉ số đường huyết thấp, ăn vừa phải sẽ tốt cho não, tim và xương”, cô chia sẻ. Việc dùng hạt thay cho snack hay đồ ngọt giúp Lê Tư thỏa mãn cơn thèm mà không lo tăng cân.

4. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Lê Tư luôn tính toán lượng calo trong mỗi bữa ăn để đảm bảo không vượt quá nhu cầu. Cô quan niệm, cơ thể giống như một chiếc “kho chứa”, nếu nạp quá nhiều năng lượng mà không sử dụng hết sẽ gây tích mỡ, làm mất dáng. Chính sự kỷ luật này giúp nữ diễn viên giữ cân nặng ổn định suốt nhiều năm, dù lịch trình làm việc bận rộn.

Mỹ nhân 7X chọn ăn nhiều rau củ quả, các loại hạt, đặc biệt là óc chó để bổ sung dinh dưỡng và duy trì cân nặng. 

Thức uống từ hạt nhỏ xíu – “bí kíp” trẻ lâu của Lê Tư

Ngoài chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Lê Tư đặc biệt yêu thích nước ý dĩ. Ý dĩ là loại hạt có kích thước nhỏ, quen thuộc trong Đông y, thường được Lê Tư dùng trước giờ ghi hình.

Theo Lê Tư, uống nước sát giờ đi ngủ dễ gây phù nề sáng hôm sau, nhưng nước ý dĩ lại có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu và đào thải nước dư thừa. Nhờ đó, khuôn mặt cô trở nên thanh thoát, đường nét gọn gàng hơn. Người đẹp chia sẻ: “Trước khi lên hình, tôi thường uống một ly nước ý dĩ. Nó giúp gương mặt sáng và sắc nét hơn rất nhiều.”

Không chỉ hỗ trợ giữ dáng, nước ý dĩ còn giàu vitamin B, protein và khoáng chất, giúp da mịn màng, giảm mụn và chống lão hóa. Đây chính là “kem dưỡng từ bên trong” mà Lê Tư duy trì suốt nhiều năm.

Hạt ý dĩ được Lê Tư ví như “bí kíp trẻ lâu” nhờ tác dụng lợi tiểu, thanh lọc cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu. Loại hạt nhỏ xíu này còn giàu vitamin B, protein, khoáng chất, giúp da sáng mịn, giảm mụn và chống lão hóa, đồng thời giữ đường nét gương mặt thanh thoát.

Vận động – mảnh ghép không thể thiếu

Song song với ăn uống, Lê Tư luôn yêu vận động. Cô tập yoga để tăng độ dẻo dai, gym để giữ cơ săn chắc, leo núi và đi bộ đường dài để rèn sức bền. Chính sự kết hợp đa dạng này giúp cơ thể không bị nhàm chán, đồng thời mang lại lợi ích toàn diện cả về vóc dáng lẫn sức khỏe tinh thần.

XEM VIDEO: Bên cạnh thói quen ăn uống, Lê Tư chăm chỉ tập gym để duy trì vóc dáng ở tuổi 53.

Lê Tư không chỉ là biểu tượng nhan sắc mà còn là minh chứng sống cho sự kỷ luật và tinh thần yêu bản thân. Những nguyên tắc ăn uống khoa học, thói quen vận động đều đặn cùng sự lạc quan đã giúp cô duy trì vị thế “mỹ nhân bất bại” của làng giải trí Hồng Kông.