Đôi khi, làn da đẹp không đến từ mỹ phẩm hay viên collagen đắt tiền, mà bắt đầu từ thói quen bổ sung nước uống lành mạnh mỗi ngày.
Thời tiết nắng nóng khiến làn da dễ bị xỉn màu, khô ráp và tổn thương do tia UV. Trong khi nhiều người chi hàng triệu đồng cho các sản phẩm collagen hay thực phẩm chức năng, thì thực tế, chỉ cần bổ sung những loại nước uống tự nhiên, bạn đã có thể giúp cơ thể tự "xây" lớp hàng rào bảo vệ da.
Những loại thức uống này không chỉ giúp cấp nước mà còn chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa - yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và duy trì vẻ căng bóng, rạng rỡ.Dưới đây là 5 loại nước uống giúp cơ thể tự chống nắng, da mịn màng và tươi sáng như được "lọc sáng" từ bên trong.
Phụ nữ sau 30 nên bổ sung 5 loại nước hỗ trợ tăng collagen, cải thiện độ đàn hồi, làm sáng da, giảm sạm nám.
1. Trà atiso đỏ (Hibiscus) - Chống oxy hóa, làm sáng da tự nhiên
Trà atiso đỏ được mệnh danh là "trà hoa nữ hoàng" bởi chứa lượng lớn anthocyanin và vitamin C - hai hoạt chất nổi tiếng giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tổn thương tế bào da do tia UV. Uống một ly trà atiso đỏ mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm da hồng hào, sáng mịn tự nhiên.
Ngoài ra, thức uống này còn giúp thải độc gan và thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình đào thải melanin - nguyên nhân khiến da sạm. Bạn có thể pha trà atiso đỏ với mật ong hoặc vài lát chanh để tăng hương vị và khả năng hấp thu vitamin C, giúp da sáng và mịn hơn rõ rệt chỉ sau vài tuần.
Trà atiso đỏ chứa nhiều vitamin C và anthocyanin giúp chống oxy hóa, giảm sạm và tăng khả năng chống nắng tự nhiên cho da. Uống mỗi ngày giúp da hồng hào, tươi sáng hơn, đồng thời thanh lọc gan, đào thải độc tố, hạn chế hình thành melanin gây tối màu da.
2. Nước ép cà rốt - Bổ sung beta-carotene, bảo vệ da dưới nắng
Cà rốt là một trong những loại củ giàu beta-carotene - tiền chất của vitamin A có tác dụng tăng khả năng tự bảo vệ của da dưới tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng và sạm da. Ngoài ra, carotenoid trong cà rốt còn giúp da đều màu, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống 1 ly nước ép cà rốt 3-4 lần/tuần, kết hợp cùng chút nước cốt chanh hoặc mật ong để cân bằng vị và giúp hấp thu tốt hơn. Thức uống này không chỉ cải thiện làn da mà còn tăng cường thị lực, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Giàu beta-carotene và vitamin A, nước ép cà rốt giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước tia UV, giảm cháy nắng và sạm da. Uống 3-4 lần/tuần còn giúp da đều màu, sáng mịn, đồng thời cải thiện thị lực và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
3. Nước ép cà chua - Tăng collagen, chống nắng từ trong ra ngoài
Cà chua là bí quyết chống nắng tự nhiên được nhiều chuyên gia da liễu khuyến khích. Trong cà chua chứa lycopene - chất chống oxy hóa cực mạnh giúp trung hòa gốc tự do và bảo vệ da khỏi tia UV. Ngoài ra, vitamin C và E trong cà chua còn kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và tươi sáng hơn.
Bạn có thể uống cà chua ép nguyên chất hoặc kết hợp với cà rốt và táo để tăng hương vị và dưỡng chất. Uống đều đặn mỗi ngày, làn da sẽ trở nên sáng khỏe, ít bắt nắng và mềm mịn hơn rõ rệt.
Nước ép cà chua giàu lycopene, vitamin C và E giúp tăng sản sinh collagen, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi tia UV. Uống đều đặn giúp da ít bắt nắng, giảm sạm nám và trở nên sáng khỏe hơn. Có thể kết hợp cà chua với cà rốt hoặc táo để tăng hương vị.
Uống nước ép cà chua có tác dụng gì?
4. Nha đam nấu đường phèn - Dưỡng ẩm và làm dịu da từ bên trong
Nha đam (lô hội) là "ngôi sao" trong thế giới làm đẹp tự nhiên. Ngoài việc được dùng làm mặt nạ, nước nha đam khi nấu cùng đường phèn lại có khả năng cấp ẩm cho da từ bên trong, giúp da luôn mịn màng và đàn hồi tốt hơn.
Nha đam chứa hơn 75 hoạt chất có lợi, bao gồm enzyme, vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm, magie - đều là những yếu tố giúp duy trì làn da khỏe mạnh, tươi tắn.
Uống nước nha đam thường xuyên giúp làm dịu da khi bị kích ứng, giảm viêm, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Bạn có thể nấu nha đam cùng hạt chia hoặc nước dừa để tăng hương vị, đồng thời bổ sung thêm chất điện giải tự nhiên cho cơ thể.
Uống nước nha đam nấu đường phèn thường xuyên giúp da mịn màng, đàn hồi tốt và hỗ trợ tiêu hóa, thải độc cho cơ thể.
5. Rau má xay - Làm dịu da, giảm sạm và kích thích tái tạo tế bào
Rau má là "thần dược" của làn da châu Á, được ví như loại collagen tự nhiên từ thực vật. Thức uống này chứa hoạt chất madecassoside và asiaticoside, có tác dụng tăng tổng hợp collagen, làm lành tế bào tổn thương và giảm sạm nám hiệu quả.
Nước rau má giúp làm dịu da, giảm viêm do nắng, đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới, giúp da phục hồi nhanh hơn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, rau má còn có khả năng thanh nhiệt, giải độc gan, hỗ trợ đào thải độc tố.
Để dễ uống hơn, bạn có thể xay rau má với dừa tươi. Uống 2-3 lần/tuần là đủ để cảm nhận làn da được cải thiện rõ rệt, mịn màng và tươi tắn hơn.
Rau má giúp kích thích sản sinh collagen, tái tạo tế bào da và làm dịu tổn thương do nắng. Thức uống này còn thanh nhiệt, giải độc gan, giảm mụn và sạm nám. Xay rau má với dừa tươi để dễ uống và tăng hiệu quả.
