Rụng tóc, tóc yếu hay thưa dần là nỗi lo của nhiều chị em, đặc biệt khi stress hoặc thay đổi nội tiết. Bên cạnh chăm da đầu, bổ sung dinh dưỡng từ bên trong cực kỳ quan trọng.
Tóc rụng nhiều không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn khiến chị em mất tự tin trong cuộc sống. Khi tóc mỏng đi, phần da đầu dễ lộ, mái tóc trở nên thiếu sức sống và khó tạo kiểu. Nguyên nhân có thể đến từ stress, thiếu ngủ, nội tiết tố thay đổi, ăn uống thiếu chất hoặc lạm dụng nhiệt, hoá chất. Thay vì chỉ tập trung vào các sản phẩm dưỡng ngoài da, bác sĩ da liễu luôn khuyến nghị phải nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
Một chế độ ăn giàu vitamin B, sắt, kẽm, protein và các chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ nang tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc mới. Trong đó, các loại nước uống tự nhiên được xem là giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả vì dễ hấp thụ, phù hợp với cơ thể và có thể dùng hàng ngày. Dưới đây là 5 loại nước được nhiều chuyên gia tóc gợi ý vừa rẻ, dễ làm, lại có tác dụng cải thiện mái tóc rõ rệt sau vài tuần.
Muốn cải thiện rụng tóc, chị em nên kết hợp chăm sóc da đầu và bổ sung dưỡng chất từ bên trong. 5 loại nước trên đều dễ làm, rẻ và an toàn, uống đều đặn sẽ giúp tóc giảm gãy rụng, mọc nhanh hơn và trở nên dày - khỏe - bóng mượt theo thời gian.
1. Nước dừa
Nước dừa giàu kali, magie và cytokinin - nhóm hoạt chất giúp giảm stress oxy hóa trên da đầu, từ đó hạn chế gãy rụng. Hàm lượng vitamin C và chất điện giải trong nước dừa còn giúp tóc giữ ẩm tốt hơn, giảm tình trạng xơ rối và chẻ ngọn.
Ngoài uống, nhiều người còn dùng nước dừa để xịt dưỡng tóc nhờ khả năng làm mềm tóc tự nhiên. Uống 2-3 lần mỗi tuần giúp tóc chắc khỏe hơn, sợi tóc đàn hồi và dễ vào nếp hơn. Đây cũng là thức uống lý tưởng cho những ai hay tập gym vì bù khoáng rất nhanh.
Nước dừa giàu khoáng chất và cytokinin giúp nuôi dưỡng da đầu, giảm gãy rụng và tăng độ ẩm cho tóc. Uống đều giúp tóc mềm mượt, đàn hồi và phục hồi sau hư tổn. Đây là thức uống tự nhiên, lành tính và rất phù hợp cho chị em hay tập luyện hoặc cơ địa dễ khô tóc.
5 công dụng làm đẹp không thể coi thường của nước dừa.
2. Nước lô hội
Lô hội (nha đam) nổi tiếng với khả năng làm dịu và phục hồi. Khi uống nước lô hội, cơ thể được bổ sung nhiều vitamin A, C, E và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe da đầu.
Nước lô hội còn giúp thanh lọc gan, thải độc, hỗ trợ cân bằng nội tiết - những yếu tố liên quan trực tiếp đến tình trạng rụng tóc ở phụ nữ. Hàm lượng enzyme trong nha đam cũng kích thích mọc tóc mới, làm tóc mọc dày hơn. Chị em có thể nấu lô hội với đường phèn nhẹ để tăng hương vị.
Nước lô hội giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và cải thiện sức khỏe da đầu – yếu tố quan trọng để giảm rụng tóc. Nhờ giàu vitamin A, C, E và enzyme, lô hội kích thích mọc tóc mới, giúp tóc dày và chắc khỏe hơn. Rất phù hợp cho người hay rụng tóc do stress hoặc nội tiết.
3. Trà xanh
Trà xanh chứa EGCG - một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp giảm viêm da đầu, giảm dầu và hạn chế tình trạng nang tóc bị bít tắc. Khi da đầu sạch và thông thoáng, sợi tóc mới mọc ra dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, trong lá trà xanh còn chứa các vitamin thiết yếu như vitamin C và vitamin E giúp phục hồi cấu trúc tóc, tăng độ đàn hồi và giảm gãy rụng hiệu quả.
Trà xanh còn là "khắc tinh" của gàu và các vấn đề về da đầu nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và điều tiết dầu nhờn. Chị em gặp trường hợp ngứa, viêm da đầu hoặc tiết bã nhờn nhiều, có thể sử dụng nước trà xanh để gội đầu hoặc xịt dưỡng, giúp làm sạch da đầu nhẹ nhàng, hạn chế vi khuẩn, cân bằng độ ẩm và giảm kích ứng.
Trà xanh chứa EGCG - chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm dầu thừa, làm sạch nang tóc và hạn chế rụng tóc. Uống mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu trên da đầu và làm tóc chắc sợi hơn. Ngoài ra, trà xanh còn giảm viêm, giúp tóc bóng khỏe và ít gãy rụng hơn khi chải.
4. Nước ép củ dền
Củ dền là “thần dược” cho mái tóc nhờ chứa nhiều sắt, folate và vitamin C - nhóm dưỡng chất giúp tăng cường tuần hoàn máu đến nang tóc. Khi máu lưu thông tốt, tóc được nuôi dưỡng từ gốc, giảm rụng và mọc nhanh, mọc dày hơn.
Nước ép củ dền cũng giúp da đầu khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng bong tróc và khô ngứa. Lượng chất chống oxy hóa trong củ dền hỗ trợ ngăn gốc tự do - tác nhân gây lão hóa và suy yếu nang tóc.
Để dễ uống, có thể mix củ dền với táo, cà rốt hoặc cam để tăng vị ngọt tự nhiên, phù hợp uống sáng hoặc trước giờ tập.
Nước củ dền giàu sắt, folate và vitamin C giúp bổ máu, tăng tuần hoàn đến nang tóc, giảm rụng và kích thích mọc tóc nhanh. Thức uống này còn cải thiện độ ẩm da đầu, giảm bong tróc và nuôi tóc mọc dày hơn. Mix với táo hoặc cà rốt giúp dễ uống hơn.
5. Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang là thức uống được nhiều phụ nữ Á Đông ưa chuộng nhờ khả năng thanh lọc, giảm phù nề và bổ thận - yếu tố liên quan mật thiết tới sức khỏe mái tóc theo Đông y. Khi thận khỏe, tóc sẽ đen, dày và ít rụng hơn.
Đậu đen giàu protein thực vật, sắt, magie và anthocyanin - nhóm chất giúp tăng sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của tóc. Uống nước đậu đen rang đều đặn giúp tóc chắc sợi, giảm tình trạng khô xơ và kích thích mọc tóc mới.
Chỉ cần rang đậu thơm rồi nấu 15 phút là có ngay ly nước thanh mát, cực phù hợp uống sau tập hoặc vào buổi chiều.
Nước đậu đen rang bổ thận, thanh lọc và cung cấp protein thực vật tốt cho nang tóc. Anthocyanin trong đậu đen giúp tăng collagen tự nhiên, làm tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng rõ rệt. Uống đều 3–4 lần/tuần giúp tóc mọc nhanh, đen mượt và khỏe sợi theo thời gian.
