Bài viết không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế các loại thuốc chữa bệnh ngoại tình. Hãy chỉ sử dụng nó như một tài liệu tham khảo.
1. CẮT ĐỨT MỌI LIÊN HỆ
Không có lý do. Không có nhưng nhị. Không có từ từ. Tất cả mọi thứ đều phải được cắt đứt ngay lập tức. Còn lý do, còn nhưng nhị, còn từ từ thì không còn gì để cứu vãn lại cuộc hôn nhân này nữa!
Nếu bạn ngoại tình và bị bắt.
Hãy chịu trách nhiệm và đừng đổ lỗi cho bất cứ ai. Đừng lý do. Tất nhiên, trừ khi bạn cũng muốn nhân vụ bắt được này để chia tay chồng hoặc vợ của bạn. Nếu bạn còn muốn giữ cuộc hôn nhân này thì xin hãy nhận trách nhiệm ngay cùng với việc cắt đứt luôn mối quan hệ ngoài luồng đó. Ngăn chặn và xoá hết mọi tương tác trong tương lai với người đó.
Nếu bạn đời của bạn ngoại tình và bị bạn bắt.
Hãy xác nhận 100% việc chồng/vợ bạn đã kết thúc một cách dứt khoát với mối quan hệ ngoài luồng đó chưa. Họ phải xác nhận họ đã chấm dứt vĩnh viễn thì mới tiếp tục bàn đến chuyện có tha thứ hay sửa chữa thế nào. Nếu họ còn lý do, còn nhưng nhị, còn để từ từ thì có nghĩa là họ chưa thực sự sẵn sàng đón nhận sự tha thứ (nếu có) từ bạn. Họ đã không còn trân trọng cuộc hôn nhân này rồi.
2. CHẬM LẠI MỘT CHÚT
Đừng vội vã đưa ra bất kỳ một quyết định nào hết. Kể cả quyết định ly hôn hay quyết định tha thứ để sửa chữa, làm lại. Hãy chậm lại một chút.
Đừng để cảm xúc chi phối đến quyết định của bạn. Bất cứ một quyết định nào vội vã cũng có thể đem đến hậu quả đáng tiếc sau đó. Cho dẫu ly dị hay tha thứ. Hôn nhân không phải một sớm một chiều thế nên ly hôn hay tha thứ cũng không thể một sớm một chiều. Hãy dành một khoảng thời gian cho cảm xúc của bạn được lắng lại.
Ảnh minh họa
3. HÃY CHIA SẺ CẢM XÚC
Chúng ta ai đã từng đánh con trong cơn tức giận và sau đó cảm thấy hối tiếc không? Xin hãy dành sự lắng nghe cũng như quyền được bộc lộ cảm xúc của bạn.
Hãy chia sẻ cảm giác đau khổ của bạn, sự tổn thương mà bạn đang phải mang. Cùng với đó, hãy lắng nghe cảm xúc của đối phương. Hãy để đối phương được nói hết suy nghĩ của họ. Những điều này sẽ rất có ích trong việc xử lý sau này.
Nếu bạn ngoại tình:
Hãy thừa nhận và cho cô ấy/anh ấy biết bạn cảm thấy có lỗi ra sao. Bạn phải thừa nhận cảm xúc tiêu cực đang xảy ra ở bạn đời khi họ phát hiện ra bạn ngoại tình. Nếu bạn muốn giữ lại cuộc hôn nhân này, hãy nhận lỗi để sửa chữa chứ đừng đổ lỗi cho bất cứ điều gì.
Nếu bạn là người bị phản bội:
Hãy cho anh ấy/cô ấy cơ hội để họ bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc của họ. Hãy ghi nhận sự hối hận của họ thay vì gạt bỏ chúng. Bạn mới là người quyết định việc tha thứ hay không thế nên đừng gạt phăng cảm xúc, ý kiến của họ. Xin hãy nén lòng để lắng nghe. Cho dẫu bạn sẽ ly dị sau đó. Nhưng những gì họ nói sẽ giúp ích cho bạn sau này.
4. CÓ THỂ ĐAU ĐẤY, NHƯNG HÉT LÊN CHẲNG GIÚP GÌ ĐÂU.
Sự giận dữ của bạn chẳng giúp ích gì trong chuyện này. Nó không giúp bạn bớt đau đâu. Nó cũng chẳng giúp bạn sửa chữa lại cuộc hôn nhân này nếu như bạn muốn thế. Và kể cả để sau đó ly dị đi chăng nữa thì chửi bới, thoá mạ hay ném đồ đạc chẳng phải là cách hay.
Kiểm soát cảm xúc của mình để tránh mọi hành động có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn. Việc này cần giải quyết chứ không phải để giải tỏa. Thế nên nó cần được tỉnh táo để xử lý thay vì tức tối để xử án nhau.
5. MỘT KHOẢNG KHÔNG GIAN RIÊNG
Rất cần một khoảng không gian riêng lúc này. Bạn có thể đi café, về nhà bố mẹ, đi du lịch… nếu bạn đang là người bị phản bội. Xin hãy coi sóc bản thân mình nhiều hơn trong thời gian này. Đừng hành hạ bản thân bạn vì bạn đâu phải là người ngoại tình. Bạn chỉ là đang bị phản bội. Hãy dành khoảng thời gian đệm để cân bằng lại cảm xúc trước khi bắt đầu trở lại đối thoại.
Nếu bạn là người ngoại tình:
Hãy để họ có khoảng không gian riêng nếu họ muốn. Đừng đòi hỏi họ phải có ngay câu trả lời. Tốt nhất, hãy cho cả 2 một khoảng không gian để nguôi giận. Nếu họ không cần, bạn hãy ở bên họ nhiều nhất có thể. Cùng họ vượt qua cú shock này bằng sự biết lỗi của bạn.
Ảnh minh họa
6. TÌM NGUỒN HỖ TRỢ
Bạn có bạn thân không? Hay gia đình? Hoặc gọi tới văn phòng Tâm Giao trên báo Phụ Nữ Thủ đô cũng được. Hãy mở lòng bạn. Hãy giãi bày. Thực ra không hẳn là để tìm lời khuyên đâu. Chỉ là để bạn nói ra được hết mà thôi. Một cách khác, viết ra hết. Đảm bảo bạn nhẹ lòng đi càng nhiều càng tốt. Chỉ khi bạn trút bỏ được phần ngọn của cơn đau, bạn sẽ chịu đau tiếp đỡ đau hơn.
7. LÝ DO NGOẠI TÌNH
Khi mọi thứ đã êm rồi, nạn có thể bình tĩnh hơn một chút rồi (dù vẫn đau lắm) thì chúng ta cần phải tìm hiểu lý do ngoại tình của bạn đời. Là lý do thực sự chứ không phải là lý do bạn tưởng tượng ra hay bạn đời của bạn nói ra một cách không thành thật. Một số lý do ấy sẽ giúp bạn quyết định được việc bạn sẽ ly dị hay sẽ tha thứ. Tất nhiên, mỗi người sẽ có độ mở khác nhau của trái tim trong việc quyết định tha thứ vì lý do này và không tha thứ vì lý do kia. Tuy vậy, quyết định tha thứ vì lý do nào thì bạn cũng phải có giải pháp để sửa chữa hôn nhân của chính bạn trên lý do đó. Đừng tha thứ mà không có giải pháp sửa chữa. Và cũng đừng bỏ đi nếu như hôn nhân ấy có thể sửa chữa, lý do đó có thể sửa chữa được.
8. ĐÁNH GIÁ NGHIÊM TÚC VỀ CUỘC HÔN NHÂN
• Giá trị của cuộc hôn nhân này với 2 bạn là gì? Nó có xứng đáng để bạn tin thêm lần nữa không?
• Bạn có nhìn thấy tương lai của 2 bạn không? Bạn có còn muốn cùng anh ấy/ cô ấy đi xa hơn nữa không?
• Anh ấy/ Cô ấy có thể khiến bạn hạnh phúc không? Là sau khi chuyện này qua đi.
• Bạn có muốn hàn gắn lại cuộc hôn nhân này hay không?
Hãy cùng nhau thảo luận nhiều nhất có thể. Hãy xem đối phương có thật sự mong muốn được bạn tha thứ không và họ sẽ làm gì để bạn tha thứ.
Nếu bạn là người phản bội: Hãy hợp tác cùng cô ấy/ anh ấy. Hãy bày tỏ mong muốn của bạn và xin cô ấy/ anh ấy lộ trình để bạn có thể tốt hơn trong tương lai.
9. THA THỨ KHÔNG CẦN PHẢI QUÊN ĐI
Tôi vẫn muốn khi chúng ta tha thứ cho ai thì chúng ta sẽ học cách quên đi lỗi lầm đó. Hạnh phúc là có một trí nhớ kém là vậy. Nhưng tôi không phải là phụ nữ. Tôi không thể đòi hỏi phụ nữ phải quên đi. Cũng như những ai phản bội vợ/ chồng mình, không thể yêu cầu bạn đời phải quên đi khi tha thứ cho mình. Nỗi đau đó sẽ không quên đi được. Nhưng chúng ta có thể xếp nó vào một góc trong cùng trí nhớ của mình. Làm ơn đừng lôi nó ra mỗi ngày. Hãy dùng những điều tốt đẹp của chồng/ vợ để bồi đắp cho sự tha thứ mà bạn đã cho đi. Xây dựng lại lòng tin. Đừng nói là đã mất lòng tin một lần rồi là không còn tin lại được. Không ai là hoàn hảo cả. Nếu không thể tin tiếp, hãy buông tay. Ly dị là cách tốt nhất với những ai nói là hết tin vào chồng/vợ mình. Đừng giữ lại để rồi sự mất lòng tin ấy sẽ thành hành hạ nhau. Còn nếu muốn đi tiếp, hãy cùng nhau xây dựng lòng tin. Cởi mở hơn với nhau. Chia sẻ nhiều với nhau. Minh bạch và không vùng cấm trong mối quan hệ của 2 người.
10. TRỊ LIỆU BẢN THÂN
Bạn có thể trở thành chuyên gia của chính bạn. Bằng cách đọc sách nhiều hơn. Chia sẻ nhiều hơn. Trò chuyện nhiều hơn. Tiếp cận những nguồn năng lượng tích cực nhiều hơn. Đừng đọc những thứ tiêu cực. Hãy tham gia tập luyện thể dục thể thao. Hãy ăn uống đủ bữa và tập thiền. Đừng quá cao xa gì. Hãy chăm sóc bản thân mình tốt hơn. Nếu như bạn vẫn không thể buông bỏ được nỗi uất hận vì bị phản bội. Hãy từ bỏ. Vì sự cố gắng tiếp tục của bạn chỉ khiến cho bạn tích tụ thêm năng lượng xấu. Nên nhớ, bạn ổn thì con bạn mới ổn. Bạn ổn thì bố mẹ bạn mới ổn. Hãy nghĩ về điều tốt đẹp để nuôi dưỡng trái tim mình, tâm hồn mình.
