Không son phấn mà vẫn đẹp rạng rỡ, bí quyết của Minh Hà lại nằm ngay trên mâm cơm giản dị.
Minh Hà từ lâu đã được biết đến là người vợ xinh đẹp, giỏi giang của ca sĩ Lý Hải. Ở tuổi 38, dù là mẹ bốn con và đảm đương khối lượng công việc khổng lồ, cô vẫn duy trì được vẻ ngoài tươi trẻ, khỏe đẹp khiến nhiều người ngưỡng mộ. Trên mạng xã hội, không ít chị em thường để lại bình luận, thậm chí nhắn tin riêng để “xin bí quyết” làm đẹp của bà mẹ bỉm sữa này.
Dù hiếm khi trực tiếp chia sẻ, nhưng thông qua những bài đăng cá nhân, có thể nhận thấy chế độ ăn uống đặc biệt của Minh Hà. Thực đơn giản dị, đôi khi chỉ là những bữa cơm quê đơn sơ nhưng vẫn giúp cô nâng tầm nhan sắc từ bên trong.
Mỗi lần về quê, Minh Hà đều cùng gia đình ăn những bữa cơm giản dị nhưng rất ngon miệng.
Nhiều fan còn tinh ý nhận ra, bữa cơm “bình dân” của gia đình Lý Hải – Minh Hà chỉ khoảng 10.000 đồng nhưng lại có đủ những món “tủ” của phái đẹp trong chế độ ăn kiêng: trứng và bắp cải luộc.
Xuất hiện với mặt mộc rạng rỡ, Minh Hà gây ấn tượng bởi làn da căng mướt, nụ cười tươi tắn, không cần son phấn vẫn tràn đầy sức sống bên cạnh bữa cơm đạm bạc, trong đó có hai loại thực phẩm giúp kiểm soát tốt cân nặng.
Soi bữa ăn với trứng luộc của Minh Hà
Trong thực đơn giản dị của Minh Hà, trứng gà luộc là món không thể thiếu. Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào với vitamin A, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe – bí quyết để bà xã Lý Hải giữ được vẻ tươi trẻ, rạng ngời.
Không chỉ tốt cho mắt, trứng luộc còn góp phần duy trì cân nặng, ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc, mang lại mái tóc chắc khỏe, óng mượt cho Minh Hà. Đặc biệt, nếu ăn đúng cách và vừa đủ, món ăn quen thuộc này còn có thể giúp phòng ngừa, giảm nguy cơ ung thư vú.
Trứng cũng là “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm cân: nhờ hàm lượng protein cao, trứng nhanh chóng tạo cảm giác no, từ đó giúp bạn hạn chế tiêu thụ thêm thực phẩm khác trong bữa ăn mà vẫn đảm bảo năng lượng.
Trong thực đơn giữ dáng, trứng luôn là món tủ được Minh Hà ưu ái.
Bắp cải luộc – bí quyết giữ dáng, làm đẹp của Minh Hà
Bên cạnh trứng, bắp cải luộc cũng là món rau quen thuộc luôn có mặt trong chế độ ăn uống của Minh Hà. Đây là loại rau bình dân nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
Điểm nổi bật của bắp cải là rất ít calo – chỉ khoảng 25 calo/100g hoặc 34 calo cho một chén bắp cải nấu chín. Nhờ vậy, bắp cải trở thành lựa chọn lý tưởng để kiểm soát cân nặng. Không ngẫu nhiên mà loại rau này thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, và Minh Hà cũng khéo léo áp dụng điều đó vào bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ra, với lượng chất béo gần như không đáng kể, bắp cải giúp chị em dễ dàng duy trì vóc dáng thon gọn, đồng thời vẫn cung cấp chất xơ và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bắp cải giúp giảm cân vì có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Cá cũng giúp giảm cân
Cả cá và thịt đều mang lại lợi ích cho quá trình giảm cân, nhưng khác nhau về thành phần dinh dưỡng. Cá chứa ít chất béo bão hòa hơn, giàu omega-3 và protein dễ tiêu hóa, trong khi thịt thường nhiều calo và chất béo bão hòa hơn.
Chính vì vậy, giảm cân bằng cá ngày càng được nhiều người lựa chọn. Việc bổ sung cá giúp cung cấp lượng protein dồi dào, làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn uống không kiểm soát.
Ngoài công dụng kiểm soát cân nặng, việc bổ sung cá vào chế độ ăn còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao.
Đặc biệt, omega-3 trong cá đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và hỗ trợ vận chuyển chất béo trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung omega-3 có thể giúp tăng tốc độ đốt mỡ, rút ngắn thời gian đạt kết quả giảm cân.
Không chỉ vậy, omega-3 còn giúp hạn chế sự tích tụ mỡ bụng – vùng thường khó giảm nhất. Ăn cá thường xuyên góp phần cải thiện tỷ lệ mỡ cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nhờ chế độ ăn uống lành mạnh, Minh Hà không chỉ giữ vững vóc dáng cân đối mà còn nuôi dưỡng vẻ trẻ trung từ sâu bên trong.
