Mẹ nên chú ý giảm bớt đồ ngọt, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, bổ sung đạm sữa A2 phù hợp nhằm giúp trẻ tận hưởng Tết trọn vẹn
Tết là khoảng thời gian sum vầy, rộn ràng và đầy ắp những bữa ăn ngon. Nhưng với nhiều bà mẹ Việt, niềm vui ấy thường đi kèm không ít nỗi lo con ăn quá nhiều đồ ngọt, bữa giấc đảo lộn, hệ tiêu hóa “biểu tình”, dinh dưỡng mất cân bằng mà không biết xoay xở ra sao.
Không ít mẹ chia sẻ: “Chỉ vài ngày Tết thôi mà con táo bón, đầy bụng, biếng ăn hẳn” hoặc “Đi chúc Tết cả ngày, con ăn vặt liên tục, về nhà chẳng chịu ăn cơm”. Thực tế, những rắc rối dinh dưỡng dịp Tết là điều rất phổ biến, và có thể xử lý nếu mẹ hiểu đúng và chuẩn bị phù hợp.
Các chuyên gia liệt kê những vấn đề dinh dưỡng thường gặp nhất của trẻ ngày Tết, kèm theo các giải pháp đơn giản, thực tế để mẹ vừa an tâm, vừa giúp con tận hưởng Tết trọn vẹn.
Trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt, bánh kẹo - “Thủ phạm” gây rối loạn tiêu hóa
Bánh mứt, kẹo, nước ngọt,… gần như xuất hiện ở mọi nhà dịp Tết. Trẻ đi chúc Tết liên tục được mời ăn vặt, dẫn đến việc nạp quá nhiều đường trong ngày. Điều này dế khiến trẻ:
- Trẻ đầy bụng, khó tiêu, nhẹ thì chướng hơi, nặng hơn có thể tiêu chảy hoặc táo bón.
- Giảm cảm giác đói, bỏ bữa chính.
- Nguy cơ sâu răng và tăng cân mất kiểm soát.
Gợi ý cách xử lý cho mẹ:
- Không vội cấm tuyệt đối đồ ngọt, nhưng kiểm soát số lượng và thời điểm (ăn sau bữa chính, không ăn lúc đói).
- Ưu tiên bánh kẹo ít ngọt, không màu nhân tạo, không quá nhiều phụ gia.
- Chuẩn bị sẵn những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây tươi, sữa không đường hoặc ít ngọt, giúp con vẫn được “ăn Tết” mà không quá tải cho hệ tiêu hóa.
Bữa ăn đảo lộn, trẻ bỏ bữa chính
Lịch sinh hoạt ngày Tết thường không cố định, trẻ đi chơi muộn, ngủ trưa thất thường, ăn uống theo lịch người lớn. Điều này khiến trẻ bỏ bữa hoặc ăn không đủ chất.
Nhiều trẻ ăn vặt cả ngày nhưng bữa chính ăn rất ít, dẫn đến thiếu đạm, thiếu rau, thiếu vi chất và dinh dưỡng không đầy đủ dù ăn nhiều.
Gợi ý cách xử lý cho mẹ:
- Không quá áp lực “phải đủ 3 bữa cơm”, mà linh hoạt chia nhỏ bữa ăn.
- Bổ sung các bữa phụ dinh dưỡng cân bằng, có đủ đạm, chất béo tốt, vitamin.
- Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, nhẹ bụng, giúp con vẫn hấp thu tốt dù ăn ít.
- Hay ly sữa A2 hoặc bữa phụ giàu đạm A2 là giải pháp gọn nhẹ, tiện lợi cho những ngày Tết bận rộn, giúp bù đắp dinh dưỡng khi con ăn thiếu bữa chính.
Trẻ dễ bị đầy bụng, táo bón do ăn nhiều đạm, ít chất xơ
Mâm cỗ Tết truyền thống thường nhiều món giàu đạm và chất béo như thịt kho, giò chả, nem rán… trong khi rau xanh và trái cây lại bị “lép vế”. Vì vậy dễ khiến:
- Hệ tiêu hóa của trẻ phải làm việc quá sức.
- Trẻ dễ bị táo bón, phân cứng, khó đi ngoài.
- Cảm giác ăn không ngon miệng kéo dài sau Tết.
Gợi ý cách xử lý cho mẹ:
- Bổ sung rau xanh, trái cây giàu chất xơ vào mỗi ngày, kể cả dưới dạng sinh tố.
- Cho trẻ uống đủ nước.
- Chọn các nguồn đạm dễ tiêu, không gây nặng bụng.
Nhiều mẹ hiện nay ưu tiên đạm A2 vì cấu trúc đạm này nhẹ bụng, dễ tiêu, phù hợp với trẻ có hệ tiêu hóa nhạy cảm, đặc biệt trong giai đoạn ăn uống thất thường như dịp Tết.
Trẻ uống sữa nhưng hay bị đau bụng, khó chịu
Không ít mẹ nhận thấy ngày thường con uống sữa ổn, nhưng dịp Tết lại dễ bị đầy hơi, khó chịu, thậm chí đau bụng nhẹ sau khi uống.
Nguyên nhân có thể đến từ:
- Hệ tiêu hóa bị quá tải do ăn uống không điều độ.
- Trẻ nhạy cảm với một số loại đạm sữa khó tiêu.
Gợi ý cách xử lý cho mẹ:
- Chọn sữa có thành phần dễ tiêu, hấp thu tốt.
- Ưu tiên sữa A2, loại sữa chứa đạm A2, giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Tránh các loại sữa quá ngọt, nhiều đường.
- Sữa không đường hoặc ít ngọt không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp trẻ không “nghiện ngọt” trong những ngày Tết vốn đã dư thừa đường.
Dinh dưỡng mất cân bằng dù trẻ ăn “rất nhiều”
Một nghịch lý quen thuộc ngày Tết là trẻ ăn liên tục nhưng vẫn thiếu chất. Nguyên nhân là do:
- Ăn nhiều năng lượng rỗng (đường, tinh bột tinh chế).
- Thiếu đạm chất lượng, thiếu vitamin và khoáng chất.
Gợi ý cách xử lý cho mẹ:
- Nhìn vào chất lượng dinh dưỡng, không chỉ số lượng.
- Kết hợp thực phẩm truyền thống với những lựa chọn hiện đại, tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.
- Bổ sung các bữa phụ thông minh giúp cân bằng tổng thể khẩu phần ăn trong ngày.
Mẹ quá lo lắng, vô tình tạo áp lực cho con
Nhiều mẹ vì lo con “ăn Tết không đủ chất” mà liên tục ép ăn, nhắc nhở, khiến bữa ăn trở nên căng thẳng. Điều này lại càng làm trẻ:
- Mất hứng thú ăn uống.
- Phản kháng hoặc biếng ăn hơn.
Gợi ý cách xử lý cho mẹ:
- Nhìn Tết như một giai đoạn ngắn, không phải “cuộc kiểm tra dinh dưỡng”.
- Ưu tiên giữ tinh thần thoải mái cho cả mẹ và con.
- Đảm bảo tổng thể trẻ vẫn được cung cấp dinh dưỡng cân bằng, hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
Tết không phải lúc để áp dụng những nguyên tắc ăn uống quá cứng nhắc. Điều quan trọng là mẹ hiểu những rắc rối dinh dưỡng thường gặp và có cách xử lý linh hoạt, phù hợp với nhịp sinh hoạt ngày Tết.
|
Nutifood GrowPLUS+ A2 Beta-Casein là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp được chế tác từ Đạm quý A2 Beta-Casein - tự nhiên dịu nhẹ, dễ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Được bổ sung các dưỡng chất quan trọng như Canxi, Vitamin D3, Kẽm, DHA và Iod, GrowPLUS+ A2 Beta-Casein không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà hỗ trợ phát triển về thể chất, tăng cường sức đề kháng và phát triển trí não cho trẻ ngay từ những giai đoạn đầu.
|
