Nếu việc chạy bộ một mình gây nhàm chán, sao bạn không rủ ngay “người bạn 4 chân" của mình cùng tập luyện nhỉ? Chắc chắn sẽ vô cùng thú vị đó.
Chạy bộ là một hoạt động tốt cho sức khoẻ, không chỉ cho con người mà còn cho cả thú cưng của chúng ta. Vì vậy cả hai cùng nhau luyện tập chính là một ý tưởng thú vị đấy. Cùng tìm hiểu các lợi ích của sự kết hợp này và những điều cần lưu ý nhé!
Nếu việc chạy bộ một mình nhàm chán, hãy rủ ngay “người bạn 4 chân" của mình!
Lợi ích của việc chạy bộ với cún cưng
Rèn luyện thể chất
Lợi ích rõ rệt nhất của việc chạy bộ chính là giúp cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài: vóc dáng săn chắc, huyết áp và tim mạch ổn định, ngăn ngừa những tổn thương về cơ và xương,...
Cải thiện chức năng não và giảm stress
Chạy bộ giúp cơ thể giải phóng endorphin, mang đến cảm giác hạnh phúc và năng lượng tích cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ là một liệu pháp hiệu quả chống trầm cảm ở mức độ nhẹ và trung bình. Hơn nữa, chạy bộ còn giúp tái tạo các tế bào não, giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung.
Chạy bộ giúp cơ thể giải phóng endorphin, giúp bạn giảm đi những áp lực trong cuộc sống
Tăng cảm giác an toàn
Khi chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc ở những cung đường vắng, chúng ta sẽ khó tránh được cảm giác bất an nếu đi một mình. Cảm giác ấy cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình luyện tập như: giảm nhịp tim, giảm tốc độ,...
Trong trường hợp không có người đi cùng, thì cún cưng sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn. Chúng có giác quan nhạy bén và sẽ sủa những lúc cảm nhận được nguy hiểm, giúp bạn cảnh giác được những vấn đề xung quanh.
Kéo dài tuổi thọ cho cả bạn và cún
Chạy bộ là một trong những hoạt động thể chất giúp kéo dài tuổi thọ hữu hiệu nhất. Nghiên cứu trên tờ Progress In Cardiovascular Disease chỉ ra rằng người chạy bộ sẽ sống thọ hơn 3 năm so với người không chạy.
Chạy bộ giúp kiểm soát cân nặng, phòng ngừa bệnh và kéo dài tuổi thọ
Chạy bộ cũng có lợi ích tương tự đối với cún cưng. Khi vận động, các cơ quan trong cơ thể cún được rèn luyện, nhờ đó duy trì các chức năng hoạt động, giúp kéo dài sức khoẻ và tuổi thọ.
Tăng cường sự gắn kết của bạn với cún
Chắc hẳn rằng khi nuôi thú cưng, ai cũng muốn gắn kết hơn với “người bạn 4 chân” của mình. Chạy bộ chính là cách hiệu quả giúp tăng cường mối liên kết giữa bạn và cún. Việc đi tập cùng nhau, kiên trì cùng nhau để hoàn thành mục tiêu sẽ giúp cả hai trở nên thân thiết và hiểu ý nhau hơn.
Lợi ích dành cho cún cưng
Thúc đẩy tiêu hoá
Vận động quá ít là nguyên nhân chủ yếu gây ra táo bón. Nếu mỗi ngày bạn cùng cún cưng tập luyện khoảng 30 phút sẽ giúp đường ruột cả 2 hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón và các bệnh về tiêu hoá.
Giảm nguy cơ tăng cân
Việc “vỗ béo” cún cưng đôi khi sẽ khiến chúng tăng cân không kiểm soát và có nguy cơ béo phì. Chạy bộ có thể duy trì cân nặng lý tưởng của cún, đồng thời nâng cao sức chịu đựng, độ đàn hồi và săn chắc của cơ bắp.
Giảm stress
Chạy bộ giúp các chú cún giải tỏa năng lượng, khiến chúng bớt căng thẳng, giảm thiểu tình trạng hiếu động và hay chạy loanh quanh nhà. Ngoài ra, việc vận động hàng ngày sẽ giúp chúng ngủ ngon hơn.
Chạy bộ giúp các chú cún giải toả năng lượng và ngủ ngon hơn
Giảm các thói quen xấu
Những chú cún ít được ra ngoài chơi thường có những thói quen xấu như: hay cắn phá đồ đạc, hay sủa đổng,...Cho cún cưng chạy bộ là phương pháp hiệu quả để giải phóng năng lượng, giúp chúng vui vẻ hơn và tránh được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Những lưu ý khi chạy bộ với cún cưng
Chạy bộ cùng cún đòi hỏi bạn phải thay đổi tâm lý một chút. Không giống như trước đây khi chạy một mình, giờ đây bạn đã có thêm một người bạn đặc biệt đồng hành, nên phải lưu ý thêm một vài điều để đảm bảo sức khỏe cho người bạn đó.
(Hình)
Thấu hiểu và trang bị đầy đủ cho cún cưng chính là cách bảo vệ cún an toàn khi chạy bộ
Tìm hiểu kĩ về cún cưng
Không phải giống chó nào cũng có kiểu chạy và thời gian luyện tập giống nhau. Điều này bắt buộc bạn phải tìm hiểu phong cách chạy của cún để tìm ra quá trình tập luyện phù hợp.
Ví dụ:
- Những chú chó như Poodle, Husky sẽ rất tận hưởng cơ hội được vận động cùng bạn.
- Còn những chú chó có mõm ngắn như Bulldog hoặc Pug sẽ không thích hợp chạy những quãng đường dài vì chúng dễ bị khó thở.
- Đối với cún con, chạy đường dài cũng không hề an toàn. Vì vậy bạn cần đợi cún cưng của mình hoàn toàn trưởng thành rồi mới có thể hướng dẫn chúng chạy bộ.
Bạn và cún cưng nên chạy bao nhiêu là đủ?
Nếu bạn chưa từng chạy với cún cưng bao giờ, tốt nhất hãy bắt đầu một cách từ từ. Khi đó bạn sẽ dễ dàng quan sát được phản ứng của chúng đối với việc chạy bộ: khả năng thích ứng, sức bền, sự hứng thú, thể lực,...Từ đó có thể tìm ra và điều chỉnh quá trình tập luyện hiệu quả nhất cho cả 2.
Hãy bắt đầu từ từ để quan sát được phản ứng của cún cưng đối với việc chạy bộ.
Bạn nên lưu ý rằng cún cũng cần ngày nghỉ giống như con người. Vì vậy đừng bắt chúng tập quá sức mà hãy xen kẽ ngày nghỉ giữa mỗi lần chạy.
Cách giữ an toàn cho bạn và cún khi chạy bộ
- Chọn dây xích phù hợp: Bạn nên chọn dây xích có tay cầm và dài vừa phải (từ 1m2 đến 1m8) để vừa kiểm soát an toàn cho cún cưng vừa giữ được sự thoải mái cho chúng.
- Chú ý bề mặt chạy bộ: Các bề mặt an toàn theo thứ tự sẽ là: đường mòn - cát - vỉa hè. Ngoài độ bằng phẳng của bề mặt, khả năng giữ nhiệt cũng là điều bạn cần lưu ý. Đường nhựa và vỉa hè giữ nhiệt rất tốt, vì vậy bạn nên dùng mu bàn tay để kiểm tra nhiệt độ mặt đường trước khi luyện tập cùng cún cưng. Tương tự như vậy với cát, bạn nên chọn cát ướt, mát thay vì cát khô, nóng.
- Bổ sung đủ nước: Cũng giống như con người, cún cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể trong quá trình vận động. Hãy tiếp nước ngay khi cún cưng của bạn có dấu hiệu khô mũi, thở hổn hển và bỗng dưng chạy chậm lại.
- Mang túi đựng phân cho cún: “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vì vậy hãy luôn trang bị một túi đựng phân để linh hoạt xử lý trong mọi tình huống và bảo vệ môi trường nhé.
