Uống đủ nước giúp thanh nhiệt, lưu thông máu và làm đẹp da. Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể làm mới thói quen này bằng các loại nước trái cây và thảo dược không chỉ tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu mà còn giúp thanh lọc cơ thể, mang lại làn da tươi tắn và vóc dáng cân đối. Thế nhưng, vì bận rộn hoặc không quen với vị nhạt của nước lọc, nhiều người thường bỏ qua thói quen quan trọng này.
Nếu bạn không hứng thú với nước lọc, hãy thử thay thế xen kẽ bằng nước ép trái cây tươi hoặc các loại nước từ thảo dược. Chúng không chỉ tạo hương vị hấp dẫn hơn mà còn bổ sung dưỡng chất, giúp phái đẹp duy trì vẻ trẻ trung và vóc dáng săn chắc.
1. Nước kỷ tử, táo đỏ
Với nhiều nhân viên văn phòng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, một cốc nước táo đỏ kỷ tử chính là lựa chọn lý tưởng. Chỉ cần cho táo đỏ và kỷ tử vào khoảng 500 ml nước nóng, bạn đã có ngay tách trà thanh ngọt, dễ uống. Thức uống này có thể dùng hằng ngày để bồi bổ lá lách, thận, tăng cường khí huyết. Tuy nhiên, những ai mắc bệnh về tỳ vị, nhiều đàm hoặc đang ho nên hạn chế sử dụng.
Không chỉ là bài thuốc dưỡng sinh, táo đỏ và kỷ tử còn là “thần dược” chống lão hóa nhờ giàu vitamin cùng chất chống oxy hóa. Uống đều đặn giúp làn da duy trì sự đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn, vết chân chim, thâm nám, mang lại vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ hơn.
Để pha chế, bạn chỉ cần rửa sạch táo đỏ, cắt lát, rồi cho vào nước sôi cùng kỷ tử hãm trong 10-15 phút để thưởng thức
2. Nước chanh
Chanh là loại quả quen thuộc của mùa hè, nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và dưỡng da. Bác sĩ da liễu người Đài Loan, Zhao Zhaoming, từng kể về một nữ bệnh nhân 62 tuổi sở hữu làn da mịn màng, không nếp nhăn, không chảy xệ dù chưa từng áp dụng bất kỳ liệu pháp xâm lấn nào. Bí quyết của bà chính là duy trì thói quen uống nước chanh từ năm 30 tuổi, mỗi ngày một quả chanh pha với 1,5 – 2 lít nước ấm, hoàn toàn không thêm đường.
Theo bác sĩ Zhao, vitamin C trong chanh là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa, ức chế sự hình thành melanin, nhờ đó hỗ trợ làm trắng da, thúc đẩy sản sinh collagen và bảo vệ thành mạch máu. Vì quá trình lão hóa da vốn gắn liền với tình trạng viêm và oxy hóa, nên việc bổ sung nước chanh đều đặn có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
Nếu e ngại vị chua gắt, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn. Tuy nhiên, người mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét, trào ngược thực quản hoặc đau dạ dày cần hạn chế, tránh làm triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Nước chanh làm đẹp da nhờ cung cấp vitamin C giúp làm sáng da, mờ thâm, chống lão hóa, hỗ trợ sản xuất collagen, và cung cấp đủ nước cho da.
3 lợi ích tuyệt vời từ nước chanh
3. Nước ép việt quất
Việt quất từ lâu đã nổi tiếng nhờ hàm lượng anthocyanin và chất chống oxy hóa dồi dào. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp, ép lấy nước rồi pha loãng với nước lọc để tăng hương vị, hoặc thêm chút nước có ga cho cảm giác sảng khoái hơn. Đây là loại nước giải khát lý tưởng cho mùa hè, nhưng vì chứa lượng đường tự nhiên khá cao, bạn chỉ nên uống vừa đủ để tránh nạp quá nhiều calo.
Không chỉ giúp giải nhiệt, nước ép việt quất còn là “thần dược” làm đẹp. Nhờ khả năng thúc đẩy lưu thông máu, làn da sẽ sáng hồng rạng rỡ hơn. Đặc biệt, anthocyanin trong việt quất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa tổn thương collagen, giữ da săn chắc và hạn chế nếp nhăn. Thêm vào đó, vitamin C trong loại quả này hỗ trợ sản sinh collagen – yếu tố quan trọng để duy trì làn da căng mịn, đàn hồi.
Không dừng lại ở đó, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra việt quất có thể ảnh hưởng đến gen liên quan đến quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo. Nhờ vậy, việc bổ sung việt quất trong chế độ ăn ít chất béo có thể giúp giảm mỡ bụng, hạ cholesterol, cải thiện chỉ số triglyceride và ổn định đường huyết – hỗ trợ hiệu quả cho kế hoạch giảm cân và giữ dáng.
Nước ép việt quất đẹp da nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là anthocyanin, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa,
