Trải qua những ngày nghỉ Tết, nhiều chị em có thể lo lắng về vóc dáng hơi “vượt chuẩn” của mình do trót ăn uống quá đà hoặc sinh hoạt không điều độ như ngày thường. Dưới đây là một số lời khuyên để chị em “độ” lại vóc dáng cũng như nâng cao sức khỏe của mình.
Thiết lập lại giấc ngủ
Trong dịp Tết, mọi người thường dành nhiều thời gian đi chúc Tết, sum họp với người thân, bạn bè, không loại trừ những cuộc gặp mặt khuya. Đồng nghĩa giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng như thức khuya, dạy muộn, thậm chí là ngủ bù.
Vì vậy, sau Tết là dịp để bạn thiết lập lại giấc ngủ một cách khoa học để nhanh chóng “nạp” lại năng lượng cho cơ thể cũng như giúp sớm trở về với trạng thái sinh hoạt bình thường. Ngủ đủ và đúng giấc cũng sẽ giúp cho cơ thể được thanh lọc, nâng cao sức khỏe.
Tập luyện thể dục thể thao
Thể dục thể thao luôn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong ngày Tết, có thể bạn hơi sao nhãng việc luyện tập. Vì vậy, sau Tết hãy trở lại với các bài tập thể dục thể thao mình vẫn thường tham gia. Hoặc là với những người ít vận động thì đây cũng là dịp tốt để các bạn tìm cho mình một môn thể thao nào đó phù hợp và yêu thích. Sau đó, hãy lên kế hoạch để bắt tay thực hiện. Thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể được vận động, bài tiết mồ hôi để loại bỏ độc tố. Khi đã tập thể dục thể thao, lưu ý phải kiên trì và đừng bỏ cuộc. Bạn sẽ thấy chỉ sau một thời gian, cơ thể sẽ trở nên nhanh nhẹn, khoan khoái không còn cảm giác nặng nề hay chậm chạp như trong dịp nghỉ Tết dài nữa.
Ảnh minh họa
Điều chỉnh chế độ ăn khoa học
Một chế độ ăn tốt giúp bạn lấy lại vóc dáng là ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ, hạn chế ăn đồ chiên, rán, nhiều dầu mỡ. Ưu tiên thức ăn hấp, luộc... Điều này càng phù hợp khi trong kỳ nghỉ Tết, bạn đã ăn có phần nhiều thịt, giò... hơn ngày thường khiến cơ thể trở nên “mập” hơn. Lượng ăn cũng cần được đưa và cơ thể phù hợp, không nên ăn quá no.
Đặc biệt, sau Tết, nhiều nhà còn thừa bánh kẹo, đồ ăn vặt... nếu muốn lấy lại vóc dáng bạn không nên bị chúng “thu hút”. Hãy ăn cho ra bữa, đừng ăn vặt, ăn quá nhiều kẹo ngọt, bánh với suy nghĩ... ăn cố cho khỏi phí.
Bạn cũng nên uống đủ nước, trong đó tăng cường nước trái cây... Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có gas...
Theo dõi cân nặng
Việc theo dõi cân nặng sẽ giúp cho bạn có các kế hoạch để lấy lại vóc dáng sau Tết phù hợp. Tuy nhiên, việc giảm cân, trở về eo thon đòi hỏi thời gian, chỉ cần bạn thấy cơ thể mình đang tốt lên là được. Không nên vội vàng uống các loại thuốc được cho là giảm cân theo “mách bảo” mà không rõ về nguồn gốc xuất xứ, thành phần hay không có sự kê đơn của bác sĩ.
Luyện tập sức khỏe tinh thần tốt
Sau Tết, một số chị em dễ bị stress, cảm thấy mệt mỏi do trong Tết phải tập trung vào cỗ bàn, sinh hoạt lại không điều độ. Ra Tết, bạn hãy sớm luyện tập để có sức khỏe tinh thần tốt, lạc quan, lên kế hoạch cho các mục tiêu cần đạt được trong năm mới và chiến lược để thực hiện.
Bạn cũng có thể cho mình thêm nhiều cơ hội để thư giãn, nghỉ ngơi ngay tại nhà như nghe nhạc, xem bộ phim yêu thích, chọn trang phục phù hợp để che được khuyết điểm cơ thể giúp tự tin hơn... Ngoài ra, việc sớm quay trở lại nếp sinh hoạt cũ cũng rất tốt với bạn.
