Đã nghiên cứu về lão hóa 30 năm, bậc thầy y học cổ truyền Trung Quốc Han Mingxiang đã tự đúc rút ra 5 thói quen giúp sống khỏe mạnh và trường thọ.
Bậc thầy y học cổ truyền Trung Quốc 84 tuổi Han Mingxiang đã nghiên cứu về lão hóa hơn 30 năm, là người tiên phong của y học Trung Quốc trong việc chống lão hóa. Không chỉ dành nhiều năm nghiên cứu về vấn đề này mà ông Han Mingxiang còn chủ động áp dụng.
Nhờ đó mà dù đã hơn 80 tuổi nhưng ông vẫn duy trì được sức khỏe tốt, tóc vẫn còn đen nhiều, ít sợi bạc, hàng ngày dù mưa hay nắng ông đều đến Bệnh viện trực thuộc số 1 thuộc Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc An Huy làm việc.
Trong một cuộc phỏng vấn với Truyền hình vệ tinh An Huy, ông Han Mingxiang đã chia sẻ một số lời khuyên và gợi ý về sức khỏe được tóm gọn bằng 5 câu dưới đây.
Bậc thầy y học cổ truyền Trung Quốc 84 tuổi Han Mingxiang.
1. Lịch trình sinh hoạt đều đặn
Lịch trình sinh hoạt đều đặn có nghĩa là bạn nên duy trì những thói quen tốt như ngủ sớm, dậy sớm một cách đều đặn và đúng giờ. Nhiều năm nay, ông Han Mingxiang vẫn duy trì thói quen đi ngủ sớm dậy sớm, mỗi ngày thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10 giờ tối.
Theo ông, thức khuya, dậy muộn, không nghỉ ngơi đầy đủ, làm việc quá sức đều là những thói quen sinh hoạt không tốt, gây mất cân bằng âm dương, từ đó dẫn đến nhiều bệnh khác nhau.
2. Tập luyện và nghỉ ngơi điều độ
Tập luyện thể dục thể thao rất tốt nhưng cần đảm bảo cân bằng với việc nghỉ ngơi, không nên làm cái gì cũng quá mức. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng “nhìn lâu hại máu, nằm lâu hại khí, ngồi lâu hại thịt, đứng lâu hại xương”. Do đó, trong bất cứ việc gì cũng cần đảm bảo sự điều độ, vừa phải.
Han Mingxiang nhắc nhở, dù là thể thao hay hoạt động trí óc thì cũng phải chú ý cân bằng, sau khi tập luyện hay làm việc phải có đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Việc thiếu hoạt động trong thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến suy giảm thể chất hoặc tinh thần. Ngược lại, tập luyện quá sức hoặc không có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi cũng sẽ đẩy nhanh quá trình hao mòn của cơ thể.
3. Thái độ tốt là chìa khóa dẫn đến tuổi thọ
"Người hạnh phúc sống lâu hơn" là bí quyết sống lâu của ông Han Mingxiang. Theo ông, những người thường lo lắng về mọi thứ và cau mày dễ mắc các bệnh liên quan tới cảm xúc. Các bệnh như khối u, tăng huyết áp và tiểu đường cũng được coi là "bệnh cảm xúc" trong y học cổ truyền Trung Quốc vì tâm trạng không tốt là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng này. Duy trì một thái độ tốt là bí quyết để có sức khỏe, tuổi thọ và trì hoãn lão hóa.
Ngoài ra, Han Mingxiang cũng gợi ý nếu gặp áp lực trong cuộc sống, mọi người có thể tập thể dục để giải tỏa căng thẳng.
4. Ăn uống chỉ no 70%
Han Mingxiang nhắc nhở để duy trì sức khỏe dạ dày và ruột, khẩu phần ăn chỉ nên đạt đến 70%, bạn nên ăn ít những món mình thích và cố gắng ăn nhiều những món mình không thích.
Người ta thường nói “ăn uống điều độ” hàm chứa hai ý nghĩa, một là tránh ăn quá nhiều, hai là nói đến một chế độ ăn uống cân bằng. Để đảm bảo điều này, mọi người nên chú ý bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, ngày ăn đủ ba bữa chính và duy trì cân nặng ổn định.
Hiện tại, ông Han Mingxiang mỗi ngày đều tự mình làm bữa sáng, ăn đúng giờ, cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể và tinh thần tràn đầy năng lượng khi làm việc.
Bữa sáng của ông Han Mingxiang.
5. Gõ răng thường xuyên tốt cho sức khỏe răng miệng
Han Mingxiang tuy đã hơn 80 tuổi nhưng hàm răng rất đẹp, đó là do ông đã học được một thói quen tốt từ cha mình khi còn nhỏ đó là gõ nhẹ vào răng. Cho đến nay, ông vẫn thường xuyên gõ răng, đặc biệt là khi đi tiểu và đại tiện.
Ông nói rằng y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thận và xương, răng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nếu người trên 40 tuổi mà thận khí yếu, răng sẽ đau nhức, khó nhai, nhạy cảm, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng răng lung lay hoặc rụng đi. Gõ nhẹ vào răng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu cục bộ và rất có lợi cho sức khỏe răng miệng.
