Tử cung và buồng trứng là "chị em" của phụ nữ, nếu không chăm sóc tốt thì sức khỏe của phái đẹp sẽ gặp nhiều vấn đề.
Tử cung và buồng trứng của phụ nữ là cơ quan quan trọng thực hiện chức năng sinh sản. Tuy nhiên nhiều chị em ngày nay chưa biết cách chăm sóc đúng cách khiến hai bộ phận này lão hóa nhanh, dễ mắc các bệnh phụ khoa.
Bác sĩ Zhang Wenxin, Phó Chủ tịch Phòng khám Y học cổ truyền Trung Quốc cho biết có nhiều yếu tố nguy cơ gây lão hóa sớm và bệnh tật ở tử cung, buồng trứng gồm:
- Áp lực công việc và gia đình, lo lắng quá mức
- Thường xuyên uống rượu
- Thường xuyên ăn uống đồ lạnh và thực phẩm giải nhiệt
- Thức khuya, ngủ nghỉ không cân đối
- Ngồi và nằm lâu, không thích tập thể dục
- Thừa cân.
Nếu bạn có nhiều hơn ba thói quen xấu kể trên, hãy chú ý đến sức khỏe của buồng trứng và tử cung, nếu không bạn có thể trở thành ứng cử viên tiềm năng cho bệnh phụ khoa. Theo bác sĩ Zhang Wenxin có 5 điểm mấu chốt để bảo vệ tử cung và buồng trứng
1. Ăn ít đồ lạnh và thực phẩm giải nhiệt
Giữ ấm buồng trứng và tử cung có thể làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh phụ khoa. Trong sinh hoạt hàng ngày, cố gắng tránh uống nước đá và đồ ăn lạnh, nhất là trong khoảng 1 tuần trước khi đến kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt những người có thể trạng suy nhược, thể chất lạnh, có đờm, ứ máu nên tuân thủ nguyên tắc không ăn đá và đồ lạnh để tránh tử cung co bóp quá mức hoặc khiến máu kinh tắc nghẽn lại.
Lưu ý đồ ăn lạnh không chỉ có đồ uống cho thêm đá lạnh mà bao gồm cả những thực phẩm có tính hàn (lạnh) và thực phẩm giải nhiệt. Những thực phẩm có tính lạnh nên hạn chế ăn như đồ uống lạnh, dưa hấu, lê, bưởi, dừa, cam, kiwi, thanh long, chuối, nha đam, mướp đắng, bắp cải Trung Quốc, cua, sashimi...
Thực phẩm giải nhiệt cũng nên hạn chế bao gồm mướp, củ cải trắng, củ sen, đậu phụ, dưa leo, bí đao, giá đỗ, ngải cứu, rau muống. Nếu muốn ăn, bạn nên thêm những thực phẩm có tính ấm như gừng để cân đối, tránh làm lạnh tử cung.
2. Thư giãn và chú ý điều tiết cảm xúc
Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng và tử cung, gây rối loạn nội tiết và các bệnh phụ khoa.
Cố gắng tìm ra những giải pháp giảm thiểu căng thằng bằng các hoạt động thư giãn như đọc sách, đi bộ, nghe nhạc, xem phim, nếm những món ăn ngon hoặc trò chuyện với bạn bè,... là một trong những cách tốt nhất để duy trì việc chăm sóc phụ khoa.
3. Tập thể dục để tử cung và buồng trứng không lười biếng
Ngoài tình trạng căng thẳng hay thói quen ăn đồ lạnh, việc ngồi lâu và thiếu vận động cũng sẽ dẫn đến khí huyết ở khu vực xương chậu kém lưu thông, dẫn đến khí ứ đọng và ứ máu, dễ mắc các bệnh phụ khoa.
Chẳng hạn nếu tử cung co bóp kém, máu kinh nguyệt không được đẩy ra ngoài sạch hoàn toàn sẽ dễ khiến vi khuẩn sinh sôi gây viêm âm đạo và các vấn đề khác. Thậm chí nếu máu kinh không được đẩy sạch ra ngoài trong thời gian dài dễ dẫn đến các vấn đề như lạc nội mạc tử cung, nếu những vấn đề này nghiêm trọng còn có thể gây vô sinh. Vì vậy, tập thể dục vừa phải cũng là một cách tốt để rèn luyện tử cung và buồng trứng.
Lưu ý những bệnh nhân bị u xơ tử cung, thường bị ra máu nhiều không nên tập thể dục quá nặng.
4. Giữ ấm vùng bụng
Bụng dưới là nơi tọa lạc của tử cung và buồng trứng nhưng nhiều cô gái mê làm đẹp thường thích mặc quần cạp trễ hoặc áo croptop để lộ vòng eo và bụng nhỏ. Chính điều này khiến vùng bụng dễ bị lạnh và làm giảm lưu thông máu trong khoang chậu, từ đó dễ khiến các bệnh phụ khoa xảy ra.
Do đó, chị em nên tránh ăn mặc quá hở hang ở khu vực này, thường xuyên vệ sinh vùng bụng dưới bằng nước ấm khi tấm. Một tuần trước khi có kinh, bạn có thể chườm ấm vùng bụng dưới khoảng 15 phút, giúp xua tan tà khí, làm ấm cơ thể.
5. Ăn nhiều thực phẩm “bổ thận dưỡng âm” sau kỳ kinh
Mỗi chu kỳ kinh nguyệt là một sự tái tạo của phụ nữ. Sau khi kết thúc những ngày "đèn đỏ", khí cùng với máu trong cơ thể phụ nữ bị hao hụt, dễ thiếu sinh lực. Do đó, 7 ngày sau kỳ kinh là thời điểm thích hợp để tiêu thụ các loại thuốc chống lão hóa, thực phẩm bổ thận, bổ âm, bổ máu, thường là những thực phẩm có màu tím đậm, đỏ và đen.
Chị em có thể tham khảo một số thực phẩm bồi bổ tử cung, buồng trứng sau:
- Rau: Cà rốt, nấm đen, rau bina, cải xoăn, súp lơ, bắp cải đỏ, nấm, cà tím, rong biển, tảo bẹ, cà chua.
- Hải sản/thịt: Thịt gà, hải sâm, da cá, thịt bò, gan heo.
- Trái cây: Anh đào, táo, nho, dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tằm, nho đen, quả nam việt quất.
- Đồ uống: Nước ép nam việt quất/táo/nho, súp đậu đỏ, mè.
- Sản phẩm chăm sóc sức khỏe: Táo đỏ, kỷ tử.
