Khí huyết kém sẽ khiến cơ thể suy nhược, thiếu sức sống, đặc biệt với chị em phụ nữ. Vậy nên việc điều chỉnh khí huyết là điều vô cùng cần thiết, vừa tốt cho sức khoẻ tổng thể vừa giúp da dẻ chị em được hồng hào, tươi sáng.
Để tránh tình trạng khí huyết suy hư, dẫn đến da dẻ xanh xao, môi nhợt nhạt, rụng tóc, chân tay lạnh, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, khó thở, chán ăn, tiêu hóa kém…, cần phải có sự can thiệp kịp thời và hợp lý. Bên cạnh việc xác định nguyên nhân dẫn đến khí huyết kém (có thể do bệnh lý), việc duy trì thói quen sinh hoạt và bồi bổ cơ thể từ thực phẩm là vô cùng cần thiết.
Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, phù hợp là yếu tố quan trọng giúp bồi bổ khí huyết (Ảnh minh hoạ)
Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp sản sinh và duy trì cân bằng khí huyết trong cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, nâng cao sức đề kháng được bán đầy ở chợ Việt với giá rẻ, ai cũng có thể mua về dùng.
Lá hẹ
Theo Đông y, hẹ có tên gọi Phỉ thái, có vị cay, ngọt, tính ấm, có tác dụng kiện tỳ ôn trung, hành khí, tán ứ, chủ trị các trường hợp đau ngực, nấc, chấn thương…, có thể giúp bổ dưỡng khí thận và tăng cường năng lượng.
Ăn hẹ sống còn có thể bổ gan thận, ấm đầu gối, có tác dụng ích dương, thăng dương, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tình trạng dương khí suy yếu ở nam giới.
Đặc biệt, lá hẹ là loại rau chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe khi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và canxi. Từ đó giúp lá hẹ có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại cảm lạnh và nhiều bệnh tật, duy trì hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương…
Lá hẹ có nhiều tác dụng với sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)
Với việc giàu vitamin A, lá hẹ mệnh danh là "mỹ phẩm tự nhiên", giúp duy trì làn da khỏe mạnh, thúc đẩy mọc tóc. Ngoài ra, lá hẹ còn có thể giúp gan tăng cường khả năng giải độc, nhờ đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, lá hẹ còn có tác dụng phòng ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hóa ở chị em.
Khoai lang - khoai tây
Từ lâu, 2 loại củ này được biết đến là thực phẩm bổ thận khí, bổ tỳ ích vị, trị tiêu chảy kiết lỵ, giảm đờm tiết nước bọt, dưỡng ẩm da.
Khoai có thể dưỡng phổi, tỳ, thận, bổ thận, phù hợp với tất cả mọi người. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giá rẻ lại dễ tiêu hóa nên việc sử dụng khoai là phù hợp với tất cả mọi người.
Ngoài ra, cả khoai lang và khoai tây đều có thể điều hòa dạ dày, điều hòa trung vị, là thực phẩm vô cùng tốt cho hệ tiêu hoá.
Nấm hương
Trong y học cổ truyền, nấm hương tính bình, vị ngọt, không độc, lợi về các kinh tì, vị phế. Đây được xem là thực phẩm bổ sung vitamin D, dự phòng bệnh tật, chữa cơ thể suy nhược, bệnh tim mạch, xơ gan, viêm da, thích hợp sử dụng cho người có cơ địa suy nhược, dinh dưỡng kém, người già, phụ nữ có thai.
Nấm hương giàu vitamin và khoáng chất (Ảnh minh hoạ)
Trong nấm hương chứa polysaccharide, khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, chất terpen và sesquiterpene trong nấm hương có tính kháng viêm và chống oxy hóa, từ đó có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Ngoài ra, thực phẩm này còn nhiều vitamin B, vitamin D và các khoáng chất sắt, kẽm và đồng tốt cho sức khỏe.
Quả nhãn
Quả nhãn hay còn được gọi là long nhãn, có tác dụng dưỡng tim và làm dịu thần kinh, giúp dưỡng âm bổ huyết. Quả nhãn chứa hàm lượng cao vitamin B, C... và các hoạt chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, là vị thuốc giúp trị mất ngủ, bổ huyết.
Trong 100g nhãn tươi chứa 84mg vitamin C, 60 calo, 1,1 g chất xơ, các vitamin B, canxi, sắt, magie... Cùi khô (long nhãn nhục) chứa 0,85% nước, chất tan trong nước 79,77%, chất không tan trong nước 19,39%... Hạt nhãn chứa tinh bột, saponin, chất béo và tanin.
Nhờ lượng vitamin B và C dồi dào, quả nhãn thúc đẩy quá trình chữa lành và điều trị các bệnh viêm mạn tính như phù nề, trào ngược dạ dày, ruột kích thích, dị ứng da, vết thương, bỏng, vẩy nến và viêm ruột.
Nhóm thịt đỏ, gan huyết động vật
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt đỏ như lợn, cừu, bò... rất giàu sắt huyết sắc tố. Đơn cử như thịt bò, hàm lượng sắt trong thịt là 3,3mg/100g, rất phù hợp cho bồi bổ khí huyết.
Nhóm thịt đỏ rất giàu sắt (Ảnh minh hoạ)
Ngoài thịt, huyết của động vật cũng rất giàu sắt. Hàm lượng sắt trong máu lợn đạt 8,7mg/100g, tỷ lệ hấp thụ sắt trong máu rất cao, tỷ lệ sử dụng của cơ thể cao nên có thể dùng làm thuốc bổ máu cao cấp. Tuy nhiên cần lưu ý, máu động vật phải được đun chín trước khi ăn, không được ăn sống để tránh nhiễm ký sinh trùng hoặc các bệnh liên quan.
Bên cạnh đó, nội tạng động vật như gan lợn có hàm lượng sắt cao hơn thịt và huyết động vật, lên tới 22,6mg/100g. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần ăn ít gan vì hàm lượng vitamin A trong gan động vật rất cao, dễ gây hại đến sức khoẻ.
