3 dấu hiệu sớm của tiểu đường rất dễ nhầm lẫn với bệnh thông thường, nhiều người trẻ hay chủ quan bỏ qua

1) Khát nước, đi vệ sinh liên tục 

Khát nước liên tục là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường. Khi lượng đường trong máu tăng cao, thận phải hoạt động nhiều hơn để lọc và đào thải glucose dư thừa ra ngoài thông qua nước tiểu, khiến cơ thể mất nước và gây cảm giác khát liên tục. Người bệnh thường cảm thấy họng khô, lưỡi rát, môi nứt nẻ, dù uống rất nhiều nước nhưng vẫn không thấy thỏa mãn. Tình trạng này đặc biệt rõ rệt khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, uống nước ngọt có gas, hoặc sau khi vận động mạnh mà không bổ sung đủ nước. 

Đi vệ sinh liên tục, nhất là tiểu đêm nhiều lần có thể là dấu hiệu cảnh báo tiểu đường (Ảnh minh hoạ)

Bên cạnh việc khát nước liên tục, tiền tiểu đường có thể gây đi vệ sinh nhiều lần, do lượng glucose trong máu vượt ngưỡng, thận phải đào thải qua nước tiểu, dẫn đến tình trạng đi vệ sinh liên tục, nhất là ban đêm. Thức dậy 3-5 lần mỗi đêm để đi vệ sinh là dấu hiệu rõ ràng của rối loạn đường huyết, cần phải thăm khám sớm. 

Việc đi tiểu nhiều cũng khiến cho cơ thể bị mất nước, miệng cảm thấy khô, da khô gây nên tình trạng ngứa, khó chịu. 

2) Mệt mỏi thiếu năng lượng, không tập trung 

Do cơ thể không thể sử dụng hiệu quả nguồn năng lượng, khiến các tế bào trong cơ thể rơi vào tình trạng kiệt sức, từ đó người bệnh thường khó tập trung, luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng. 

Nếu bạn gặp tình trạng trên, sau đó có sự chủ động ngủ đủ giấc, bồi bổ cơ thể… mà không hiệu quả, thậm chí còn kiệt sức, hoa mắt, thèm ngủ, tinh thần lúc nào cũng mệt mỏi thì ngay lập tức hãy đi kiểm tra đường huyết. 

Mệt mỏi, uể oải, không tập trung được cũng là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường hay nhầm lẫn với bệnh thông thường (Ảnh minh hoạ)

Bởi vì khi đường huyết tăng cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Khi glucose tích tụ trong thủy tinh thể, nó khiến thủy tinh thể hút thêm dịch, thay đổi hình dạng và khả năng điều tiết, làm tầm nhìn bị mờ. Người bệnh có thể cảm thấy mắt mờ đột ngột, khó tập trung làm việc và sinh hoạt. Ngoài ra, đường huyết cao kéo dài sẽ gây tổn thương võng mạc, làm xuất hiện biến chứng võng mạc tiểu đường, làm suy giảm khả năng thị lực. 

3) Buồn nôn, cảm giác đầy bụng khó tiêu 

Buồn nôn là một trong những dấu hiệu ít người để ý nhưng lại có thể liên quan đến bệnh tiểu đường. Khi đường huyết tăng cao, cơ thể khó sử dụng glucose để tạo năng lượng, dẫn đến rối loạn tiêu hóa, gây cảm giác đầy bụng, khó chịu và buồn nôn. 

Ngoài ra, tình trạng tổn thương dây thần kinh do tiểu đường lâu ngày cũng khiến thức ăn tiêu hóa chậm, gây ứ đọng trong dạ dày và làm người bệnh buồn nôn sau khi ăn. Một số trường hợp, tác dụng phụ của thuốc hạ đường huyết cũng có thể gây ra triệu chứng này.

Với những người bệnh tiểu đường, cần có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát đường huyết, ổn định huyết áp, mức cholesterol trong máu để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ biến chứng của bệnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát đường huyết (Ảnh minh hoạ)

Vậy nên những người mắc bệnh cần chọn carbohydrate lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch nguyên hạt), trái cây, rau xanh, các loại đậu như đậu xanh, đậu và đậu lăng. Ngoài ra, sữa chua không đường, sữa không đường cũng rất tốt. 

Ngoài ra, cần hạn chế tối đa lượng muối nạp vào cơ thể vì ăn nhiều muối làm tăng huyết áp, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Khẩu phần ăn ít thịt đỏ và thịt chế biến cũng có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường, nhất là cần loại bỏ các loại thịt đã qua chế biến như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích… Tất cả các loại thịt này đều có mối liên hệ với các vấn đề về tim mạch và ung thư. Bạn có thể thay đạm động vật từ thịt bằng các thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường như các loại đậu giàu chất xơ, trứng, cá giàu omega-3, giúp bảo vệ trái tim của bạn.

Để chăm sóc sức khoẻ được hiệu quả hơn, người bệnh tiểu đường nên dùng các thực phẩm bằng phương pháp hấp hoặc luộc.