Là mẹ hai con nhưng cô vẫn gây sốt bởi nhan sắc như học sinh cấp 3.
Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm, đặc biệt hơn khi mẹ vừa mang thai đôi. Với diễn viên - hot girl Kim Chi, câu chuyện trở lại phòng tập sau khi sinh đôi không chỉ gây chú ý bởi ngoại hình thay đổi tích cực, mà còn truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ trẻ.
Những ngày cận Tết, nữ thần phim cấp 3 Việt khiến mạng xã hội xôn xao khi chia sẻ clip tập pilates đầy năng lượng, kèm dòng chú thích hài hước: “Gần Tết chăm tập để body mẹ bỉm đỡ xồ qua đợt bánh chưng và thịt kho hột vịt”. Hình ảnh đời thường nhưng tràn đầy sức sống của bà mẹ hai con nhanh chóng nhận được nhiều lời khen từ khán giả.
Hot girl Kim Chi miệt mài tập luyện sau khi sinh đôi cho Ginô Tống.
Trong đoạn clip được đăng tải, Kim Chi xuất hiện với trang phục tập ôm sát, khoe vóc dáng săn chắc, vòng eo gọn gàng và thần thái tươi tắn dù gần như không trang điểm. So với thời điểm mang thai, ngoại hình của nữ diễn viên đã có sự thay đổi rõ rệt.
Ít ai nghĩ rằng cô vừa trải qua hành trình mang thai đôi và sinh con chưa lâu. Khi làm mẹ, Kim Chi vẫn giữ được sự trẻ trung, năng động, điều từng giúp cô “đóng đinh” hình ảnh hot girl học đường suốt nhiều năm.
Nhờ chăm chỉ tập luyện, mẹ hai con đã sớm lấy lại vóc dáng nuột nà, rạng rỡ.
Kim Chi được khán giả biết đến rộng rãi qua series Phim cấp 3: Học đường nổi loạn, dự án kéo dài hơn 200 tập và từng “gây bão” trên mạng xã hội. Sở hữu gương mặt trẻ trung, vóc dáng nhỏ nhắn, cô nhiều lần vào vai nữ sinh một cách tự nhiên, dù ngoài đời đã bước sang giai đoạn lập gia đình, sinh con. Hiện tại, Kim Chi là mẹ của hai nhóc tỳ sinh đôi, một trai một gái, nhưng vẫn khiến nhiều người bất ngờ khi giữ được phong độ ngoại hình ấn tượng, được khen trẻ như học sinh cấp 3.
Hồi tháng 4/2024, Kim Chi và đạo diễn Ginô Tống hạnh phúc chào đón cặp song sinh đầu lòng tại một bệnh viện quốc tế ở TP.HCM. Hai bé có tên gọi thân mật là Wendy và Denny. Trước đó, hành trình mang thai đôi của Kim Chi nhận được nhiều sự quan tâm khi cô từng công khai hình ảnh bụng bầu tháng cuối với những vết rạn đỏ chằng chịt.
Nữ diễn viên thừa nhận, việc mang thai song thai khiến cơ thể thay đổi nhiều, đặc biệt là vùng bụng. Chia sẻ về khoảnh khắc nhìn thấy những vết rạn của vợ, Ginô Tống không giấu được sự xót xa. Với anh, đó là minh chứng rõ ràng nhất cho sự hy sinh thầm lặng của người phụ nữ trong hành trình làm mẹ. Nam đạo diễn luôn ở bên chăm sóc, động viên vợ cả về tinh thần lẫn sinh hoạt hàng ngày.
Hot girl gốc Bến Tre mang bầu đôi bụng rạn chằng chịt.
Kim Chi và Ginô Tống có mối tình kéo dài 7 năm trước khi quyết định về chung một nhà. Cả hai bén duyên từ những ngày cùng hợp tác trong Phim cấp 3: Học đường nổi loạn. Có thời điểm bạn trai phá sản dẫn đến “trắng tay”, cô vẫn tiếp tục đồng hành và tiếp thêm sức mạnh cho anh. Tháng 5/2023, cặp đôi tổ chức lễ ăn hỏi tại Bến Tre (nay là Vĩnh Long), quê nhà của Kim Chi. Đám hỏi của cặp đôi từng gây chú ý khi Kim Chi được trao sính lễ lên đến 20 cây vàng, khiến cô dâu “đeo trĩu tay” trong ngày trọng đại.
Sau lễ ăn hỏi, Kim Chi và Ginô Tống dọn về sống chung tại TP.HCM. Cặp đôi thống nhất sinh con trước, dự định vài năm sau mới tổ chức đám cưới chính thức với mong muốn các con có mặt trong khoảnh khắc cha mẹ bước vào lễ đường. Quyết định này nhận được sự ủng hộ từ gia đình hai bên. Kim Chi cũng nhiều lần chia sẻ mối quan hệ thân thiết với mẹ chồng, cho biết bản thân không gặp áp lực khi làm dâu vì luôn được yêu thương, chăm sóc như con ruột.
Giống như Kim Chi, sau sinh, việc lấy lại vóc dáng là mong muốn chính đáng của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, cơ thể mẹ bỉm vừa trải qua một quá trình biến đổi lớn về nội tiết, cơ - xương - khớp và thể lực, vì vậy tập luyện cần được thực hiện đúng thời điểm, đúng cường độ và đúng phương pháp để đảm bảo an toàn lâu dài. Dưới đây là những lưu ý cần thiết:
1. Thời điểm phù hợp để bắt đầu tập luyện sau sinh
Thông thường, phụ nữ sinh thường có thể bắt đầu vận động nhẹ sau khoảng 4 - 6 tuần, trong khi sinh mổ cần thời gian hồi phục lâu hơn, từ 6 - 8 tuần hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Việc vội vàng tập nặng khi cơ thể chưa sẵn sàng có thể làm tăng nguy cơ sa tử cung, đau cột sống, tổn thương sàn chậu hoặc kéo dài thời gian hồi phục.
2. Ưu tiên các bài tập nhẹ, phục hồi nền tảng
Giai đoạn đầu, mẹ bỉm nên tập trung vào các bài tập giúp kích hoạt cơ lõi và sàn chậu như:
- Hít thở sâu, thở bụng.
- Bài tập Kegel.
- Giãn cơ nhẹ nhàng.
- Đi bộ chậm.
Những bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ co hồi tử cung, giảm đau lưng và chuẩn bị nền tảng cho các hình thức vận động cường độ cao hơn về sau.
Sau khi cơ thể ổn định hơn, các bộ môn như pilates hoặc yoga được nhiều chuyên gia khuyến khích nhờ khả năng siết cơ an toàn, cải thiện tư thế và tăng độ dẻo dai. Những bài tập này chú trọng kiểm soát chuyển động, hạn chế áp lực lên khớp và cột sống, đồng thời giúp vòng eo săn chắc dần một cách tự nhiên.
3. Tránh tâm lý “giảm cân cấp tốc”
Một sai lầm phổ biến của nhiều mẹ sau sinh là mong muốn giảm cân nhanh bằng cách tập nặng hoặc ăn kiêng khắc nghiệt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể làm rối loạn nội tiết, giảm chất lượng sữa (với mẹ cho con bú) và gây kiệt sức. Việc “về dáng” an toàn nên được xem là quá trình lâu dài, bền vững.
4. Kết hợp tập luyện và dinh dưỡng hợp lý
Tập luyện chỉ phát huy hiệu quả khi đi kèm chế độ ăn uống cân bằng. Mẹ bỉm nên ưu tiên:
- Đạm chất lượng cao (cá, trứng, thịt nạc, đậu).
- Chất xơ từ rau xanh, trái cây.
- Tinh bột tốt (gạo lứt, khoai, yến mạch)Đồng thời, hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ và nước uống có đường.
6. Lắng nghe cơ thể và duy trì sự đều đặn
Cơ thể sau sinh rất nhạy cảm. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau kéo dài, chóng mặt, mệt mỏi quá mức, mẹ bỉm cần giảm cường độ hoặc tạm ngưng tập luyện và tham khảo ý kiến chuyên gia. Quan trọng hơn cả là duy trì thói quen vận động đều đặn, thay vì tập quá sức trong thời gian ngắn.
7. Yếu tố tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng
Tập luyện không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ tinh thần, giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm sau sinh. Việc dành thời gian cho bản thân mỗi ngày, dù chỉ 20 - 30 phút vận động, giúp mẹ bỉm lấy lại sự tự tin và năng lượng tích cực.
Nhìn chung, tập luyện sau sinh không đơn thuần là câu chuyện thẩm mỹ mà là hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện. Khi được thực hiện đúng cách, việc vận động sẽ giúp mẹ bỉm không chỉ “về dáng” mà còn có nền tảng thể lực tốt để đồng hành cùng con trong chặng đường dài phía trước.
