Vòng 1 khủng cùng vòng eo con kiến của bà mẹ một con làm nhiều người ngưỡng mộ.
Nhiều năm sau sinh, "nữ hoàng yoga" Lâm Thiên Dư vẫn giữ được vòng một đầy đặn và cơ bụng săn chắc, khiến phái nữ, đặc biệt là các bà mẹ, không khỏi ngưỡng mộ.
Mới đây, Lâm Thiên Dư đã chia sẻ công khai một đoạn video bí quyết giúp cô lấy lại vòng một săn chắc sau sinh, một quá trình luyện tập kiên trì. Trong video, cô cũng tiết lộ từng đối mặt với nhiều thử thách sau khi sinh con, đặc biệt là ảnh hưởng từ việc cho con bú kéo dài suốt 2 năm.
Bà mẹ một con khoe vòng 1 đầy đặn sau sinh.
Bà mẹ này cho biết, nhờ thực hiện nghiêm túc 6 phương pháp cải thiện vòng một, cô mới lấy lại được vóc dáng như hiện tại, đồng thời khích lệ các bà mẹ cùng cố gắng, tạo nên một cơn sốt trên mạng xã hội.
Trong video, bà mẹ nổi tiếng tiết lộ rằng sau khi sinh con, cô từng rất phiền lòng vì tình trạng ngực chảy xệ, thậm chí còn cảm thấy tự ti vì vòng một của mình "không thể nhìn nổi". Nguyên nhân chính là do thời gian dài cho con bú kéo dài suốt 2 năm khiến hình dáng vòng một của cô thay đổi đáng kể. Để lấy lại sự săn chắc, Lâm Thiên Dư đã bỏ ra rất nhiều công sức.
Cô trong thời kỳ mang bầu có sự thay đổi về cân nặng.
1. Tập luyện ngực trước khi sinh
Cô khuyến nghị các bà mẹ nên tập luyện cơ ngực ít nhất 3 đến 4 lần mỗi tuần, tập trung vào phần trên của ngực để giúp tăng cường lớp cơ nền, từ đó nâng đỡ mô mỡ ở ngực hiệu quả hơn. Ngoài các bài tập trong video hướng dẫn của mình, cô còn nhấn mạnh rằng chỉ cần tập chống đẩy nửa người cũng rất hữu ích để tăng cơ.
2. Massage ngực sau sinh
Sau mỗi lần tắm, theo bà mẹ này, khi cơ thể đang trong trạng thái ẩm và tuần hoàn máu tốt, hãy tận dụng thời điểm này để thực hiện massage vòng một. Có thể dùng dầu massage thông thường hoặc loại có tác dụng làm săn da.
Đặc biệt chú ý massage hai bên vùng cơ ngực, giúp thông tắc hệ bạch huyết và khôi phục độ đàn hồi cho vòng một. Lâm Thiên Dư chia sẻ rằng phương pháp này hiệu quả với mọi phụ nữ, dù đã sinh con hay chưa.
Bà mẹ một con chăm chỉ luyện tập để thay đổi vóc dáng.
3. Bổ sung collagen
Ngoài việc uống thực phẩm bổ sung collagen nguyên chất, cô còn ăn nhiều thực phẩm giàu collagen như chân gà, chân giò, gân bò, cá và bong bóng cá. Bà mẹ nổi tiếng nhấn mạnh: "Chỉ cần ăn đủ nhiều, collagen sẽ quay lại với bạn".
4. Tập các bài mở vai
Để giữ tư thế ngực luôn thẳng và đẹp, cô cho biết ngoài việc luyện cơ ngực, cần thực hiện các bài mở vai hoặc kéo giãn, giúp cải thiện lưng gù, đồng thời mở rộng cơ ngực lớn, từ đó hỗ trợ lưu thông và hấp thu dưỡng chất vào vùng ngực. Cô khuyến nghị nên thực hiện 1–2 lần mỗi tuần để cải thiện dáng ngực.
Nhiều người học hỏi theo bí quyết của bà mẹ này.
5. Mặc áo ngực định hình
Để tránh vóc dáng biến dạng, theo bà mẹ xinh đẹp này,ngoài việc luyện tập và massage sau sinh, có thể mặc áo ngực định hình hằng ngày để cố định và điều chỉnh hình dạng vòng một. Nguyên lý giống như mặc áo định hình eo, mặc lâu dài sẽ giúp điều chỉnh đường cong lý tưởng cho bầu ngực.
6. Kiên nhẫn với bản thân
Cuối cùng, Lâm Thiên Dư nhấn mạnh rằng việc tái tạo hình dáng vòng một cần thời gian và sự kiên nhẫn, không thể thấy kết quả ngay lập tức. Cô khích lệ mọi người đừng nản chí, chỉ cần kiên trì, nhất định sẽ thấy cơ thể thay đổi.
