Những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt này lại chính là “chìa khóa vàng” giúp Trần Kiều Ân giữ được vóc dáng mảnh mai, thần thái rạng rỡ ở tuổi 46.
Trần Kiều Ân, sinh năm 1979, từng được mệnh danh là “nữ hoàng phim thần tượng” của màn ảnh Đài Loan (Trung Quốc). Cô vụt sáng thành ngôi sao hạng A sau loạt phim đình đám như Hoàng tử ếch, Định mệnh anh yêu em, Đẳng cấp quý cô hay Tiếu ngạo giang hồ.
Không chỉ thành công về nghệ thuật, Trần Kiều Ân còn là một trong những nữ diễn viên có thu nhập cao nhất làng giải trí, từng bỏ túi tới 830 triệu TWD/năm (tương đương 648 tỷ đồng). Nhờ sự nghiệp thăng hoa, cô sở hữu khối tài sản kếch xù cùng nhiều bất động sản sang trọng tại Bắc Kinh, Thượng Hải và Đài Bắc.
Trần Kiều Ân là mỹ nhân vừa đẹp vừa giàu của showbiz Đài.
Bước sang tuổi 46, nhan sắc của Trần Kiều Ân được nhận xét ngày càng mặn mà, thậm chí đạt đến “đỉnh cao mới”. Để chuẩn bị cho một dự án truyền hình, cô đã thử thách bản thân bằng hành trình giảm cân, từ 52 kg xuống còn 47 kg chỉ trong hai tháng. Nữ diễn viên tiết lộ nếu giảm thêm 1kg nữa, cô sẽ chạm lại mức cân lý tưởng cách đây 13 năm.
Cô đang cố gắng lấy lại vóc dáng như xưa.
Mới đây, hình ảnh bữa sáng giản dị của Trần Kiều Ân được chia sẻ đã khiến người hâm mộ bất ngờ. Không ngoa khi nói rằng, để vừa giàu vừa đẹp ở tuổi 46, nữ diễn viên có bí quyết giữ dáng vô cùng nghiêm ngặt.
Thực đơn buổi sáng của cô chỉ gồm: ức gà luộc, trứng hành lá, một quả táo và một cốc nước chanh. Sự kết hợp này gần như không chứa chất béo xấu và tinh bột, nhưng lại giàu protein, chất xơ và vitamin, vừa giúp tăng cảm giác no, vừa duy trì năng lượng ổn định cho cả ngày. Trần Kiều Ân đặc biệt nhấn mạnh việc ăn sáng “sạch”, nói không với trà sữa và đồ ngọt để tránh đường huyết tăng đột biến ngay buổi sáng.
Bữa sáng "đạm bạc" nhưng toàn món giữ dáng của Trần Kiều Ân.
Ức gà và trứng là hai “ngôi sao” của chế độ ăn giàu protein. Trung bình 100 g ức gà không da chỉ chứa khoảng 165 calo nhưng cung cấp tới 31 g protein; một quả trứng lớn chứa khoảng 75–80 calo và 6 g protein. Hàm lượng protein dồi dào này giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn, nhất là vào ban đêm – yếu tố quan trọng để giữ dáng lâu dài.
Bên cạnh đó, táo được coi là “trái cây vàng” cho sức khỏe. Với nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và carbohydrate phức hợp, táo giúp kiểm soát cảm giác thèm ngọt, hỗ trợ giảm cân và còn có lợi cho tim mạch nhờ khả năng giảm cholesterol. Lưu ý, nên ăn cả vỏ táo để tận dụng tối đa dưỡng chất.
Cuối cùng là nước chanh – “trợ thủ” giúp kích thích tiêu hóa, cung cấp vitamin C, chất xơ hòa tan và kali. Loại quả này có khả năng chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, chuyên gia cũng lưu ý: chỉ uống nước cốt chanh để giảm cân là điều thiếu cơ sở. Muốn duy trì vóc dáng an toàn, cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện khoa học.
Nhìn vào bữa sáng “ít ỏi” nhưng đầy tính toán của Trần Kiều Ân, nhiều người hâm mộ đã hiểu vì sao cô vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng, thần thái trẻ trung sau hơn 20 năm hoạt động nghệ thuật.
Cô cố gắng hạn chế tinh bột và chú trọng bổ sung chất xơ cùng protein nạc.
Song song với việc kiểm soát bữa sáng, Trần Kiều Ân gần như loại bỏ tinh bột trong khẩu phần hàng ngày. Thay vì bánh mì, đồ chiên – những món cô vốn rất thích – nữ diễn viên kiên quyết nói không để tập trung vào rau củ, trái cây giàu chất xơ và các nguồn protein nạc. Chính sự “nghiêm ngặt và nhất quán” này đã giúp cô giảm cân nhanh chóng, đồng thời tránh tình trạng tăng cân trở lại.
Cô không quên tập luyện để có vóc dáng hoàn mỹ.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Trần Kiều Ân không quên việc luyện tập. Cô kết hợp tập luyện Zen Roux và Pilates – hai bộ môn vừa rèn sức mạnh cơ bụng, vừa giúp kéo giãn cơ thể, mang lại vóc dáng săn chắc, uyển chuyển hơn. Đặc biệt, Zen Roux còn hỗ trợ cải thiện tình trạng gù lưng, lệch xương chậu, giúp dáng đứng và dáng đi của cô trở nên thanh thoát hơn trước.
Những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt này lại chính là “chìa khóa vàng” giúp Trần Kiều Ân giữ được vóc dáng mảnh mai, thần thái rạng rỡ ở tuổi 46.
Không chỉ dừng lại ở chế độ ăn và tập luyện, Trần Kiều Ân duy trì lối sống đều đặn: đi ngủ sớm, dậy sớm và uống nhiều nước. Cô thường xuyên nhắc nhở người hâm mộ đừng thức khuya và hãy uống thật nhiều nước. Theo nữ diễn viên, thiếu ngủ sẽ làm chậm trao đổi chất, khiến việc giảm cân khó đạt hiệu quả. Mỗi ngày, cô uống ít nhất 2.000ml nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tình trạng phù nề.
Dù tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, Trần Kiều Ân vẫn biết cách dành cho bản thân những “khoảng thở” hợp lý. Cô từng chia sẻ: “Tôi không cần phải hoàn hảo mỗi ngày”, và đôi khi sẽ tự thưởng cho mình một món tráng miệng nhỏ hay vài món ăn vặt yêu thích. Chính sự nuông chiều vừa đủ này giúp hành trình giảm cân của cô không trở thành áp lực, mà ngược lại, trở nên nhẹ nhàng và dễ duy trì hơn. Nhờ tư duy cân bằng đó, nữ diễn viên đang dần chạm lại vóc dáng lý tưởng của 13 năm trước.
