Ở tuổi 49, Tạ Kim Yến - "nữ hoàng nhạc dance" Đài Loan, vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ với vóc dáng nuột nà và nhan sắc trẻ trung như gái đôi mươi. Bí quyết nào giúp cô duy trì vẻ đẹp này?
"Nữ hoàng nhạc Dance" Đài Loan Tạ Kim Yến kể từ sau khi tham gia Đạp gió 2024 đã ngay lập tức được chú ý không chỉ bởi những vũ đạo đẹp mắt mà còn bởi nhan sắc trẻ trung bất ngờ.
Tạ Kim Yến được so sánh với những "người đẹp không tuổi" khác của Đài Loan (Trung Quốc) ở những mùa trước của Đạp gió là Dương Thừa Lâm, Vương Tâm Lăng… Dù đã nổi tiếng trong làng giải trí hơn 20 năm nhưng các nữ nghệ sĩ vẫn giữ được sắc vóc gọn gàng cùng khả năng nhảy múa cuốn hút.
Nhan sắc của Tạ Kim Yến trong show Đạp gió 2024.
Tạ Kim Yến đã 49 tuổi nhưng sắc vóc của cô chẳng hề thua kém gái đôi mươi.
Ở tuổi U50, nữ ca sĩ xứ Đài trẻ đẹp đến mức nếu nói cô 20 tuổi, đảm bảo nhiều người cũng tin. Không chỉ là vóc dáng thon thả, vòng eo của Tạ Kim Yến còn không chút mỡ thừa, hiện rõ các múi cơ săn chắc. Nhờ sở hữu hình thể nuột nà, cô tự tin diện bất cứ trang phục nào ngay cả crop top khoe eo mà nhiều gái trẻ chưa chắc dám mặc.
Trên mạng xã hội, Tạ Kim Yến cũng thường xuyên đăng ảnh khoe đôi chân dài "bén ngót" như cặp kiếm Nhật. Không chỉ có đôi chân đẹp của người mẫu nổi tiếng mà cơ bụng của cô cũng gợi cảm không kém dáng người và khuôn mặt không một nếp nhăn.
Mỹ nhân U50 có cặp chân "ly rượu" thon dài, nuột nà và cơ bụng săn chắc khiến nhiều chị em phải ngưỡng mộ.
Bí quyết của nữ ca sĩ U50 không chỉ nhờ việc chăm chỉ tập luyện mà còn nhờ chế độ ăn uống phù hợp. Điều đặc biệt, Tạ Kim Yến có những món ăn giảm cân rất độc đáo, khác biệt so với nhiều người.
1. Thỉnh thoảng ăn đồ "cay" để tăng cường trao đổi chất
Tạ Kim Yến từng tiết lộ rằng món ăn yêu thích của cô ấy thực ra là lẩu cay. Mặc dù hầu hết các chế độ ăn kiêng giảm cân đều khuyên bạn nên thêm ít gia vị hoặc ăn uống thanh đậm nhất có thể nhưng "nữ hoàng nhạc dance" thỉnh thoảng vẫn ăn đồ cay để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp cơ thể trao đổi chất.
Tạ Kim Yến cho rằng thỉnh thoảng ăn cay rất có lợi cho việc trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người ăn nhiều thức ăn cay ít có nguy cơ bị béo phì hoặc tăng cân. Ớt và các loại gia vị cay khác có chứa capsaicin hoạt động trên vùng dưới đồi, phần não kiểm soát cảm giác đói và no. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy no sớm hơn nếu bạn thêm một chút cay vào bữa ăn của mình. Hơn nữa, khi cơ thể hấp thụ capsaicin sẽ tăng mức tiêu hao năng lượng lên thêm 50 calo mỗi ngày. Từ đó có thể duy trì cân nặng hoặc giảm cân một cách hiệu quả.
Mặc dù hiệu quả giảm cân của chất capsaicin là có thật nhưng các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến cáo mọi người giảm cân bằng cách này. Capsaicin dù là ở dạng thực phẩm chức năng hay trong ớt đều không nên dùng nhiều. Nạp quá nhiều capsaicin có thể gây co thắt, kích ứng, viêm loét dạ dày và chứng ợ nóng. Chị em nếu đang giảm cân, thỉnh thoảng ăn cay một chút cũng được nhưng không nên lạm dụng.
Nghiên cứu cho thấy ăn cay có thể kiểm soát cảm giác đói và no, hỗ trợ giảm cân nhưng không nên lạm dụng.
2. Sử dụng nước chấm pha từ giấm và ớt thay vì nước sốt nhiều calo
Mặc dù yêu thích món lẩu cay nhưng Tạ Kim Yến cho biết cô luôn biết cách ăn uống một cách thông minh và khéo léo. Ví dụ, cô sẽ không bao giờ uống nước lẩu nhiều dầu nhất, thậm chí cô cũng sẽ dùng giấm hoa quả thêm ớt làm nước chấm thay vì các loại nước chấm có hàm lượng calo cao. Nhờ vậy, ngay cả khi ăn lẩu, cô cũng không sợ bị béo phì.
Giấm hoa quả được làm từ hoa quả lên men tự nhiên, không cần phải thêm hương vị, màu sắc, sử dụng an toàn hơn so với dấm gạo. Axit axetic trong giấm hoa quả là một hợp chất tuyệt vời có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, tốt cho tiêu hóa.
Giấm hoa quả có thể cải thiện quá trình trao đổi chất.
3. Ăn các loại trái cây và rau quả “tiêu nước” để loại bỏ chứng phù nề ở phần dưới cơ thể
Tạ Kim Yến thường đặc biệt chú ý đến việc duy trì vóc dáng của phần thân dưới. Cô sẽ loại bỏ vấn đề phù nề ở phần dưới cơ thể bằng cách ăn các loại trái cây và rau quả giúp cơ thể dễ thoát nước, chẳng hạn như bí đao, cần tây và cà chua. Nhờ đó, đôi chân của cô mới luôn nuột nà, thon thả, không hề có chút mỡ thừa nào.
Bí quyết để có đôi chân nuột nà, không mỡ thừa của Tạ Kim Yến là ăn các thực phẩm tiêu nước như bí đao, cần tây,...
4. Chỉ ăn 70% lượng thức ăn trong ba bữa
Tạ Kim Yến thực ra không phải là người ăn kiêng khắt khe nhưng mỗi bữa, cô chỉ ăn no đủ 70%, để tránh bản thân ăn quá nhiều hoặc bị bỏ đói. Nhờ vậy, cô có thể duy trì được cơ thể khỏe mạnh và thon gọn lâu dài.
Tạ Kim Yến chỉ ăn 70% mỗi bữa, tránh ăn quá nhiều dễ gây tăng cân.
