Da sần vỏ cam ở vùng đùi và mông là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ và điều này có thể xảy ra ở bất kỳ vóc dáng nào.
Tuy nhiên, không cần phải tự ti, mà thay vào đó, hãy tìm hiểu nguyên nhân hình thành và cách khắc phục. Việc loại bỏ da sần không dễ dàng, với những trường hợp nhẹ có thể cải thiện qua tập luyện, nhưng với những trường hợp nghiêm trọng hơn thì chỉ chăm sóc da hoặc giảm cân thôi là chưa đủ. Tuy nhiên khác với rạn da, "da sần vỏ cam" vẫn hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và kiên trì thực hiện.
"Da sần vỏ cam" là gì?
Da sần vỏ cam (hay còn gọi là cellulite) là hiện tượng bề mặt da trở nên lồi lõm, không đồng đều, thường xuất hiện ở các vùng như đùi, mông, và bụng. Khi nhìn từ bên ngoài, da trông giống như bề mặt của vỏ cam, do đó hiện tượng này được gọi là da sần vỏ cam. Tình trạng này xảy ra khi mỡ tích tụ dưới da, đẩy lên các mô liên kết và tạo ra những vùng da gồ ghề.
Mặc dù da sần vỏ cam không phải là bệnh lý, nó vẫn khiến nhiều chị em cảm thấy mất tự tin, đặc biệt khi mặc những trang phục hở như quần short hay váy ngắn. Da sần có thể xuất hiện ở bất kỳ vóc dáng nào, không chỉ ở những người thừa cân.
Nguyên nhân gây da sần
1. Thay đổi hormone
Sự dao động của hormone, đặc biệt là estrogen, có liên quan chặt chẽ đến việc hình thành da sần. Điều này giải thích tại sao phụ nữ dễ bị tình trạng này hơn nam giới. Hormone estrogen ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen và lưu thông máu dưới da. Khi mức estrogen giảm (thường trong các giai đoạn như dậy thì, mang thai, hoặc mãn kinh), sự lưu thông máu kém đi, khiến việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho da bị hạn chế. Điều này tạo điều kiện cho mỡ tích tụ dưới da và làm giảm tính đàn hồi của các mô liên kết, gây ra hiện tượng da sần.
Ngoài ra, việc sử dụng thuốc tránh thai cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, làm tăng khả năng hình thành da sần. Những biến động hormone không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc da mà còn làm cho các lớp mỡ tích tụ dễ bị phát hiện hơn, tạo ra các mảng sần sùi dưới da.
2. Chế độ ăn uống và sinh hoạt
Một lối sống không lành mạnh có thể góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng da sần. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa đường, muối, và chất béo không chỉ gây tăng cân mà còn làm chậm quá trình thải độc của cơ thể, dẫn đến sự tích tụ mỡ dưới da. Điều này làm da trở nên lồi lõm và mất đi vẻ mịn màng.
Các chất béo bão hòa từ thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể làm giảm tính đàn hồi của da, khiến da dễ bị chảy xệ và lồi lõm.
3. Yếu tố di truyền
Yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành da sần. Nếu gia đình bạn có người từng bị da sần vỏ cam, khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này. Yếu tố di truyền không chỉ ảnh hưởng đến tỷ lệ mỡ cơ thể mà còn ảnh hưởng đến cấu trúc và tính đàn hồi của da. Những người có xu hướng di truyền dễ bị tích tụ mỡ dưới da và giảm tính đàn hồi của các mô liên kết, từ đó làm tăng nguy cơ bị da sần.
4. Bị ảnh hưởng bởi tia UV
Tia UV không chỉ gây tổn thương trực tiếp đến các tế bào da mà còn phá hủy collagen, làm giảm khả năng phục hồi và tái tạo da. Điều này khiến cho da dễ bị tổn thương hơn và tăng nguy cơ hình thành da sần. Chính vì vậy, việc bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng và các biện pháp bảo vệ khác là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng da sần trở nên trầm trọng hơn.
Cách khắc phục da sần hiệu quả
1. Điều chỉnh chế độ ăn
Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa da sần. Nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh để giúp thải độc tố và giảm tình trạng giữ nước. Đồng thời, tránh thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo để hạn chế sự phát triển của các tế bào mỡ.
Uống đủ nước cũng là điều cần thiết để duy trì độ đàn hồi và sự mịn màng cho làn da, giúp giảm thiểu da sần.
2. Massage và chải da khô
Massage những vùng tích tụ mỡ thường xuyên có thể giúp kích thích lưu thông máu và hệ bạch huyết, từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của da sần. Phương pháp chải da khô cũng là một cách phổ biến, giúp loại bỏ tế bào chết và kích thích tuần hoàn máu.
Sử dụng bàn chải lông tự nhiên để chải nhẹ lên da khô có thể giúp giảm bớt da sần nếu kiên trì áp dụng.
3. Duy trì thói quen tập luyện
Tập thể dục thường xuyên là cách cơ bản để cải thiện da sần. Các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe giúp tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa và giảm kích thước tế bào mỡ.
Kết hợp với các bài tập tăng sức mạnh như squat hoặc nâng chân sẽ làm săn chắc cơ bắp, giúp da trở nên mịn màng hơn và giảm thiểu sự xuất hiện của da sần.
4. Thử dùng quần bó
Quần bó giúp tạo áp lực đều lên da, cải thiện lưu thông máu và giảm hiện tượng giữ nước ở chân. Mặc dù chỉ là biện pháp tạm thời, quần bó có thể làm cho da trông căng mịn hơn trong thời gian ngắn, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn da sần.
