Món ăn làm từ loại quả có giá rẻ hơn cốc trà sữa này giàu chất xơ, ít calo, rất tốt cho hội chị em đang muốn giảm cân, giữ dáng.
Lê Hà Trúc (sinh năm 1996) được cộng đồng mạng biết đến với vai trò một nữ beauty blogger vừa xinh đẹp, tài giỏi vừa giàu có. Hơn nữa, cô nàng còn được ngưỡng mộ bởi chuyện tình đẹp với anh chàng cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam Nguyễn Quang Đạt.
Lê Hà Trúc được biết đến là một trong những blogger nổi tiếng, sở hữu ngoại hình xinh đẹp, cuốn hút.
Cô nàng có mối tình đẹp như mơ với cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam.
Sở hữu ngoại hình xinh đẹp, cuốn hút, Lê Hà Trúc còn được ví như "bản sao của Tăng Thanh Hà" bởi gương mặt thanh tú, mái tóc đen tuyền óng ả cùng gương mặt đậm chất điện ảnh. Là một KOL về thời trang làm đẹp, Lê Hà Trúc cũng thường chia sẻ những bí quyết về chăm sóc sức khỏe và nhan sắc và nhận được sự yêu thích đông đảo từ các giới trẻ.
Dù hiện tại cô sở hữu hình thể cân đối, thon gọn nhưng trong khứ, cô nàng blogger từng có thời điểm nặng tới 62kg, thân hình tròn trịa, nặng nề. Nhận ra vóc dáng quá khổ gây ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống, lại không thể mặc vừa những bộ quần áo yêu thích, Hà Trúc đã quyết tâm thay đổi, nỗ lực giảm cân. Sau 8 tháng chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng, cô nàng đã thành công giảm tới 14kg.
Hà Trúc được ví như bản sao của "ngọc nữ" Tăng Thanh Hà khi cả hai đều có nét đẹp tự nhiên, nụ cười rạng rỡ, ưa nhìn.
Hà Trúc có vóc dáng thon thả, eo nhỏ nhắn nhờ chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn.
Đến thời điểm hiện tại, Hà Trúc không chỉ có màn “lột xác” về cân nặng mà diện mạo cũng ngày càng xinh đẹp và quyến rũ hơn. Theo bạn gái cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam, bí quyết quan trọng để giảm cân và giữ dáng phụ thuộc nhiều vào vấn đề ăn uống. Tuy nhiên, Hà Trúc không ăn kiêng quá khắt khe như cắt giảm hoàn toàn một loại thực phẩm nào đó. Thay vào đó, cô lựa chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng lại vẫn có thể giảm cân. Cô nàng 9x cũng không ít lần chia sẻ thực đơn giảm cân lên mạng xã hội để chị em có thể tham khảo.
Mới đây, Hà Trúc cũng chia sẻ trên mạng xã hội một món ăn ngon, bổ dưỡng giúp chị em giữ dáng, đẹp da đó là pasta bí ngòi ăn kèm tôm. Cô nàng còn gọi món ăn này là "Gầy". Có vẻ như đây chính là một món ăn có thể giúp cô nàng duy trì thân hình nuột nà.
Hà Trúc chia sẻ cách làm món pasta bí ngòi.
Bạn gái cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam chia sẻ món pasta bí ngòi giúp cô nàng giữ dáng nuột nà.
Món ăn này gồm pasta, bí ngòi bào mỏng, tôm, rau, cà chua bi,... tất cả đều là những nguyên liệu lành mạnh, giàu đạm, chất xơ, tốt cho quá trình giảm cân.
Trước đó, Hà Trúc cũng thường xuyên chia sẻ những bữa ăn giảm cân chủ yếu là rau và protein chất lượng. Nhờ đó cô có thể giảm 3kg sau 2 tuần.
Bí ngòi là trái cây thuộc loại họ nhà bầu bí, hình dạng bí ngòi giống dưa leo, thân dài, thon, láng, dài khoảng 25 – 27 cm, ruột rất ngọt, thường được dùng để nấu các món xào, nấu canh, luộc,…
Tiêu thụ bí ngòi thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Loại quả này giàu nước và có hàm lượng calo thấp, có thể giúp bạn cảm thấy no. Chất xơ trong nó cũng có thể làm giảm cơn đói và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.
Hơn nữa, việc tiêu thụ các loại rau không chứa tinh bột, có màu xanh đậm hoặc vàng — có thành phần dinh dưỡng tương tự như bí ngòi có vẻ đặc biệt có lợi cho việc giảm cân.
Bí ngòi có chứa 95% là nước, ít calo, giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân. Hơn nữa, loại quả này có giá rất rẻ, khoảng 55-60 nghìn/kg, mua lẻ 1 trái khoảng 12-15 nghìn tuỳ cân nặng.
Ngoài ra, bí ngòi cũng giàu vitamin C, đáp ứng gần 30% lượng vitamin C cho phụ nữ trưởng thành và khoảng 25% cho nhu cầu của một người đàn ông. Vitamin C, còn được gọi là ascorbic acid, giúp tổng hợp collagen cần thiết cho da, mạch máu và sụn khớp, hỗ trợ sức khoẻ của hệ miễn dịch và ức chế các gốc tự do từ DNA và mô tế bào chết.
Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bí ngòi có thể giúp da dẻ chị em đẹp hơn, đồng thời làm giảm nguy cơ cao huyết áp, ung thư, viêm xương khớp và bệnh tim. Để tối đa hóa lượng vitamin C bạn có được, hãy sử dụng bí ngòi trong vòng ba đến bốn ngày và lưu trữ nó ở nơi mát mẻ, ít sáng.
Cách ăn bí ngòi để giảm cân
Chị em muốn giảm cân có thể ăn bí ngòi thay thế các thực phẩm có nhiều calo khác, chẳng hạn như carbohydrate tinh chế hoặc đồ ăn nhẹ. Ví dụ bạn có thể thay mì gạo thông thường bằng mì bí ngòi. Dưới đây là một số món ăn giảm cân từ loại quả ngon, bổ, rẻ này.
Mì bí ngòi
Mì bí ngòi có thể thay thế món mì giàu tinh bột thường thấy mà vẫn rất ngon miệng.
Thành phần:
- 2 quả bí ngòi lớn
- 1 thìa canh dầu ô liu
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- Muối và hạt tiêu
- Phô mai
Cách làm:
- Nặn bí thành dạng sợi xoắn.
- Đun nóng dầu ô liu trong chảo ở mức lửa vừa và xào tỏi cho đến khi thơm.
- Thêm mì bí ngòi vào và nấu trong 2 - 3 phút cho đến khi hơi mềm.
- Nêm muối và hạt tiêu, ăn kèm với một ít phô mai.
Bí ngòi nướng
Bí ngòi nướng cũng là món ăn tốt cho hội chị em giữ dáng.
Thành phần:
- 2 quả bí ngòi thái lát
- 1 thìa canh dầu ô liu
- Muối, hạt tiêu và gia vị vừa ăn
Cách làm:
- Làm nóng lò nướng
- Trộn đều bí ngòi vào dầu ô liu thêm muối, hạt tiêu và gia vị.
- Nướng mỗi mặt trong 2 - 3 phút cho đến khi bí mềm và hơi xém mặt.
Khoai tây chiên bí ngòi
Thành phần:
- 2 quả bí ngòi thái lát mỏng
- 1 thìa canh dầu ô liu
- Muối ăn
Cách làm:
- Làm nóng lò ở nhiệt độ 110°C.
- Trộn bí ngòi đã cắt lát với dầu ô liu và xếp thành một lớp trên khay nướng.
- Rắc muối và nướng cho đến khi giòn.
