Quá trình thay đổi kéo dài 5 tháng giúp một cô gái Hồ Nam thực hiện sự biến thành một người hoàn toàn khác, thậm chí còn được so sánh với "ngọc nữ" của điện ảnh Hồng Kông xưa.
Một cô gái ở Trường Sa, Hồ Nam đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình trên mạng xã hội. Theo chia sẻ của cô gái, cô vốn đã có thân hình mũm mĩm từ khi còn nhỏ, thời đỉnh điểm cân nặng của cô là 72,5kg. Trước đó, cô từng rất tự ti mỗi khi chụp ảnh và luôn cảm thấy bản thân to hơn những người xung quanh. Khi đi mua sắm quần áo, cô cũng chỉ dám chọn những kiểu dáng rộng rãi để che giấu thân hình lớn của mình.
Sự thay đổi về cả cân nặng và nhan sắc của cô gái sau 5 tháng.
Cô gái sau 5 tháng đã thành công giảm hơn 17kg.
Kể từ tháng 6, cô quyết tâm thay đổi bản thân. Sau 150 ngày kiên trì, cô không chỉ giảm được hơn 17kg mà còn có được sự thay đổi bất ngờ về ngoại hình.
Trong đoạn video mà cô gái đăng tải có thể thấy sau khi giảm cân, gương mặt của cô cũng thay đổi hoàn toàn với nét mặt thanh tú, xinh xắn. Đặc biệt, ánh mắt dịu dàng cùng vẻ ngoài trong sáng, thanh lịch đã khiến vô số cư dân mạng đều nhận xét cô gái trông như chị em song sinh với nữ diễn viên Vương Tổ Hiền - nàng "ngọc nữ" của làng giải trí Hồng Kông.
Nhan sắc thanh tú, xinh đẹp của cô gái sau giảm cân khiến nhiều người ngỡ ngàng.
Gương mặt trong sáng của cô còn được ví với "ngọc nữ" Hồng Kông Vương Tổ Hiền.
Màn "lột xác" này của cô gái nhanh chóng trở "gây bão" mạng xã hội và số lượt xem đã vượt quá 10 triệu. Hầu hết cư dân mạng đều tỏ ra bất ngờ trước màn "biến hình" này của cô gái. "Bạn không bao giờ biết một cô gái béo sẽ xinh đẹp như thế nào khi giảm cân" và "Đây là cuộc phẫu thuật thẩm mỹ tốt nhất" hay “Đây không phải là giảm cân mà giống như là tái sinh vậy, đổi thành một con người hoàn toàn khác",... là những bình luận của mọi người.
Cư dân mạng nhận xét cô gái đã có sự "lột xác" thành công.
So với những người nổi tiếng trên Internet bình thường, sự biến đổi của cô thuyết phục hơn. Theo chia sẻ của cô gái, để thay đổi vóc dáng, cô đã xây dựng một lịch trình hàng ngày nghiêm ngặt. Vào sáng sớm, cô sẽ chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày, điều chỉnh chế độ ăn uống và tránh xa những thực phẩm có nhiều calo.
Không có thuốc giảm cân tác dụng nhanh, không có chế độ ăn kiêng khắt khe để giảm cân mà cô gái hoàn toàn dựa vào kế hoạch tập luyện và ăn kiêng khoa học để đồng thời cải thiện hình thể và khí chất.
Chạy bộ thế nào để giảm cân hiệu quả?
Chạy là một cách hiệu quả để đốt cháy calo trong thời gian tương đối ngắn. Lượng calo bạn đốt cháy khi chạy sẽ thay đổi tùy theo kích thước cơ thể, tốc độ và thời gian chạy. Nhưng theo nguyên tắc chung, nhiều người chạy bộ có kích thước trung bình ước tính rằng họ đốt cháy khoảng 100 calo mỗi dặm.
Một số cách chạy bộ sau đây sẽ giúp đốt cháy chất béo, duy trì cơ bắp và đạt được mục tiêu giảm cân nhanh nhất:
1. Chạy nước rút trên máy
Chạy nước rút trên máy chạy bộ nghiêng có thể thực hiện ngay tại nhà nếu có máy chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục. Khi cơ thể ấm lên, hãy cài đặt máy chạy bộ có độ nghiêng ở mức 3 đến 5% và ở tốc độ mà bạn có thể chạy ở cường độ cao hơn.
- Chạy thật nhanh trong 30 giây, sau đó ngừng chạy.
- Nghỉ ngơi trong 30 giây, sau đó chạy trở lại.
- Lặp lại trong 8 đến 10 hiệp.
2. Chạy leo dốc
Chạy bộ leo dốc (leo đồi hoặc bậc thang) là một bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả và cải thiện khả năng điều hòa kỵ khí của cơ thể. Chạy bộ leo dốc là giải pháp tốt cho những người muốn đốt cháy mỡ thừa và có thân hình săn chắc. Lượng calo đốt cháy khi chạy bộ leo dốc cao gấp hơn co với chạy bộ trên mặt phẳng. Tuy nhiên, điều này còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác, như: Thời gian, độ dốc và tốc độ của bài tập.
Ngoài ra, chạy bộ leo dốc cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp khớp gối linh hoạt…
3. Chạy kết hợp với bài tập rèn sức mạnh
Nếu muốn tăng thêm sức mạnh và sức bền bằng trọng lượng cơ thể khi chạy, nên thực hiện kết hợp chạy với các bài tập tăng sức mạnh. Bạn không chỉ đốt cháy calo trong khi luyện tập sức mạnh mà khối lượng cơ nạc tăng lên cũng sẽ cải thiện hiệu suất chạy của bạn. Bạn sẽ có thể chạy nhanh hơn và lâu hơn, đồng thời đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy.
