7 đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn vừa đẹp da, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời mang lại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
1. Nước nghệ
Nghệ tươi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt Nam và nhiều quốc gia khác trên thế giới. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nghệ chứa một lượng lớn curcumin – hoạt chất có đặc tính kháng khuẩn, giúp giảm viêm, phục hồi tổn thương da và kích thích sản xuất collagen.
Nhờ đó, việc sử dụng tinh bột nghệ không chỉ giúp dưỡng ẩm, làm trắng da, mờ thâm nám, giảm nếp nhăn mà còn hỗ trợ giảm mụn rõ rệt.
Không dừng lại ở công dụng làm đẹp, uống nghệ tươi thường xuyên còn giúp hỗ trợ giảm cân. Curcumin trong nghệ có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể, từ đó giúp duy trì vóc dáng.
Những lưu ý quan trọng khi dùng tinh bột nghệ
- Không uống khi quá đói. Nếu bạn bị đau dạ dày, nên uống sau khi ăn khoảng 1 giờ để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Không dùng chung với thuốc tây, vì nghệ có thể tạo ra tương tác làm ảnh hưởng đến số lượng và chức năng của hồng cầu trong máu.
- Một số người không phù hợp với tinh bột nghệ, do có thể gây cản trở hấp thu sắt và giảm lượng đường trong máu – nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
7 loại nước đẹp da, giữ dáng.
2. Sữa hạt điều
Không chỉ chứa hàm lượng chất béo thấp – phù hợp với người đang giảm cân – sữa hạt điều còn giàu đồng, một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh việc sản xuất collagen và elastin, hai loại protein thiết yếu duy trì độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da. Việc bổ sung đồng từ sữa hạt điều giúp làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả, theo Your News.
Bên cạnh đó, loại sữa này cũng tốt cho tim mạch, giúp cải thiện tình trạng tóc và da, đồng thời cung cấp canxi hỗ trợ hệ xương chắc khỏe. Một ly sữa hạt điều 100 ml chỉ chứa khoảng 25 Kcal, phù hợp để kiểm soát lượng calo hằng ngày mà không ảnh hưởng đến năng lượng.
Lưu ý khi sử dụng sữa hạt điều
- Không nên uống sữa hạt thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính nếu bạn không trong chế độ giảm cân. Nên uống sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
- Lượng khuyến nghị: khoảng 200–250 ml mỗi lần, và không quá 500 ml/ngày để tránh gây quá tải cho cơ thể.
3. Sinh tố bơ
Bơ chứa nhiều vitamin E, giúp cải thiện độ đàn hồi, mang lại làn da sáng bóng, mịn màng. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong bơ có khả năng kích thích sản xuất collagen – loại protein quan trọng giúp da trở nên căng bóng, mềm mại và chậm lão hóa.
Bên cạnh khả năng dưỡng ẩm và làm sáng da, sinh tố bơ còn giúp ngăn ngừa mụn nhọt, mụn đầu đen nhờ đặc tính chống viêm và tái tạo tế bào da mạnh mẽ.
Không chỉ tốt cho da, bơ còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh nếu dùng đúng cách. Trong quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo tốt giúp tiêu hao mỡ thừa và kiểm soát lượng calo trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong bơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.
Lưu ý khi dùng bơ
Nếu muốn hấp thu vitamin và dưỡng chất tốt nhất, bạn nên ăn bơ vào buổi sáng, trước bữa ăn chính từ 1–2 tiếng.
Nếu sử dụng bơ như thực phẩm hỗ trợ tăng cân, hãy ăn sau bữa ăn từ 1–2 tiếng để giúp tăng lượng calo hấp thu. Mặc dù bổ dưỡng, nhưng theo khuyến nghị, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa nửa quả bơ, do loại trái cây này có hàm lượng calo và chất béo khá cao. Việc ăn quá nhiều có thể gây tăng cân ngoài ý muốn.
4. Sinh tố cà rốt
Sinh tố cà rốt là lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và vóc dáng cân đối. Nguồn vitamin C dồi dào trong cà rốt giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen, hỗ trợ làn da và mái tóc mịn màng, săn chắc và trẻ trung hơn. Đồng thời, các chất chống oxy hóa và khoáng chất trong sinh tố cà rốt có khả năng làm sáng da, ngăn ngừa mụn, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa sớm.
Không chỉ dừng lại ở công dụng làm đẹp da, sinh tố cà rốt còn là “trợ thủ” đắc lực trong hành trình giảm cân. Với hàm lượng vitamin, chất xơ và năng lượng cao, một cốc sinh tố cà rốt vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và cung cấp đủ dưỡng chất để hoạt động suốt ngày dài.
Lưu ý khi sử dụng sinh tố cà rốt hàng ngày
- Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt không nên sử dụng sinh tố cà rốt thường xuyên, vì có thể khiến tình trạng nặng hơn hoặc gây vô kinh.
- Dư thừa carotene – hợp chất tạo nên màu vàng cam của cà rốt – có thể dẫn đến hiện tượng vàng da nếu tiêu thụ quá mức.
- Cà rốt chứa hàm lượng natri đáng kể, nếu uống quá nhiều sinh tố cà rốt, bạn có thể bị ngộ độc natri, do hemoglobin trong máu phản ứng hóa học với lượng natri dư thừa.
- Bên cạnh đó, lượng kali cao trong cà rốt cũng có thể gây ra tình trạng dư thừa kali, tương tự như khi bạn ăn quá nhiều chuối hoặc xoài.
5. Trà quế
Trà quế không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn nổi bật với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Quế giúp đốt cháy calo dư thừa, tăng cảm giác no nhanh và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể pha bột quế với nước để uống hàng ngày, đặc biệt nên uống 1 ly trà quế sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ giảm mỡ bụng. Ngoài ra, uống trà quế vào ban đêm còn giúp giấc ngủ ngon hơn – một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và phục hồi sức khỏe.
Lưu ý khi sử dụng quế
- Không nên dùng quá nhiều, vì có thể gây tác dụng phụ như tổn thương gan hoặc dị ứng.
- Người âm hư dương thịnh và phụ nữ có thai tuyệt đối không nên dùng quế, do tính đại nhiệt của nó có thể gây ra phản ứng không mong muốn.
6. Trà atiso
Atiso từ lâu đã được giới chuyên gia đánh giá là một thành phần lý tưởng trong chế độ chăm sóc da tự nhiên. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, atiso có khả năng loại bỏ bụi bẩn và độc tố tích tụ, làm sạch da từ bên trong, hỗ trợ giảm mụn và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Đặc biệt, vitamin C trong atiso đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh collagen khỏe mạnh, thu nhỏ lỗ chân lông, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới và hỗ trợ cơ thể giải độc, mang lại làn da rạng rỡ, mịn màng.
Bên cạnh đó, chiết xuất từ lá atiso còn chứa cynaropicrin – một hoạt chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím (UV), góp phần ngăn ngừa tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Lưu ý khi sử dụng trà atiso
- Trà atiso có thể tương tác với acetaminophen – hoạt chất phổ biến trong thuốc cảm, gây ảnh hưởng đến gan nếu sử dụng đồng thời.
- Không nên dùng trà atiso cho các đối tượng sau: Người mắc bệnh tiểu đường hoặc hạ huyết áp, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
7. Nước nha đam
Nha đam từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm đẹp da nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi như nước, vitamin C, E, A, B12, acid folic và các acid amin thiết yếu. Những thành phần này cùng với chất chống oxy hóa giúp loại bỏ tế bào chết, se khít lỗ chân lông, cấp ẩm, làm sáng da và ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.
Không chỉ có lợi cho da, nha đam còn là "thần dược" dành cho mái tóc. Nhờ chứa các loại vitamin A, C, E, nha đam giúp nuôi dưỡng chân tóc, hỗ trợ tóc mọc nhanh, bóng khỏe và mềm mượt hơn. Đặc biệt, vitamin B12 và acid folic trong gel nha đam có tác dụng củng cố nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Khi kết hợp nha đam với dầu dừa hoặc dầu oliu, bạn sẽ có một hỗn hợp dưỡng tóc tự nhiên, giúp tóc mọc dày, mềm mại và giảm thiểu tình trạng khô xơ rõ rệt.
