Những thực phẩm này giàu biotin giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong để tóc ngày càng dài và bóng khỏe.
Mùa thu đông hạnh khô, mỗi khi gội đầu và thấy những sợi tóc rơi xuống khiến nhiều người không khỏi lo lắng. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc, chị em đừng quên bổ sung 6 loại thực phẩm kỳ diệu sau có thể tóc bạn bóng mượt, dày cả nắm tay cầm không hết.
1. Hạt vừng đen
Hạt vừng đen được biết đến với hàm lượng vitamin E và khoáng chất phong phú, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngay cả đại mỹ nhân như Phạm Băng Băng cũng từng chia sẻ rằng cô thích uống nước đậu đen vừng đen mỗi sáng. Uống được một tháng, cô thấy tóc con mọc nhiều, đen và dày hơn.
Một cốc sữa vừng đen vào mỗi buổi sáng không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất đa dạng là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng.
2. Quả óc chó
Quả óc chó chứa axit béo Omega-3 và biotin, rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu. Nữ minh tinh Lưu Gia Linh từng chia sẻ quả óc chó là một phần trong chế độ ăn hàng ngày của cô và giúp cô luôn năng động và khỏe mạnh. Quả óc chó có thể được thêm vào ngũ cốc ăn sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều, khiến chúng trở thành một món ăn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.
5 loại hạt ngừa rụng tóc tốt.
3. Trứng
Trứng rất giàu protein và biotin và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ các chức năng của tóc và cơ thể, cung cấp năng lượng suốt cả ngày. Dù là trứng luộc hay các món trứng khác, trứng đều là sự lựa chọn dinh dưỡng đơn giản và hiệu quả.
4. Rau chân vịt
Rau chân vịt là loại rau xanh tốt cho sức khỏe, giàu chất sắt và axit folic. Những thành phần này rất hữu ích trong việc hỗ trợ chân tóc và các chức năng sinh lý. Kết hợp rau chân vịt vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn cung cấp cho cơ thể bạn sự hỗ trợ dinh dưỡng cần thiết.
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu phức hợp kẽm và vitamin B. Chúng là một món ăn nhẹ bổ dưỡng và đặc biệt hữu ích cho việc chăm sóc tóc. Châu Đông Vũ từng chia sẻ rằng cô thích ăn hạt bí ngô như một món ăn nhẹ lành mạnh. Hạt bí ngô có thể được thêm vào món salad, ngũ cốc hoặc ăn không, rất dễ dàng và thuận tiện.
6. Quả việt quất
Quả việt quất được đánh giá cao vì đặc tính chống oxy hóa cao và vitamin C phong phú, có lợi cho việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sức khỏe da đầu. Nhiều siêu mẫu thích ăn quả việt quất mỗi ngày không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì giá trị dinh dưỡng của chúng. Quả việt quất có thể được thêm vào sữa chua hoặc sinh tố, khiến chúng trở thành một lựa chọn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
