Người chạy bền hiểu rằng mục tiêu nghề nghiệp không phải cuộc đua nước rút, mà là marathon. Họ biết khi nào cần tăng tốc, khi nào cần giảm xuống để phục hồi.
Nếu hình ảnh “ngựa nước đại” gợi liên tưởng về tốc độ và sức bứt phá trong giây lát, thì hình ảnh “ngựa bền sức” lại là biểu tượng cho sức lao động có chiến lược, phù hợp với con đường phát triển dài hạn. Đây cũng là điều mà phụ nữ công sở hiện đại cần hướng tới để không chỉ vươn mình mà còn bền bỉ tiến xa.
Trong công việc, nhiều người trẻ vì chỉ chăm chăm chạy theo deadline, KPI và mong muốn chứng tỏ bản thân thật nhanh chóng mà dẫn đến burnout. Burnout (hội chứng “cháy sạch”) được Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa là phản ứng với căng thẳng nghề nghiệp kéo dài. Đây là một hội chứng kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt phổ biến khi áp lực công việc kéo dài mà không được quản lý hiệu quả.
Burnout không chỉ bắt nguồn từ khối lượng công việc lớn, mà còn từ cảm giác mất kiểm soát, thiếu rõ ràng về ưu tiên và thiếu thời gian phục hồi. Vòng luẩn quẩn này khiến bạn dần dần kiệt sức và mất động lực.
1. Kiệt sức không chỉ đến từ làm nhiều, mà từ làm mà không có chiến lược
Nhiều người nghĩ rằng “chăm chỉ luôn đồng nghĩa với tốt” và đặt tâm thế mình càng bận nhiều sẽ càng được ghi nhận. Tuy nhiên, trong môi trường công sở hiện đại, người làm việc hiệu quả là người hiểu rõ mục tiêu lớn hơn công việc ngắn hạn.
Họ biết cách hạn chế tình trạng “bận rộn vô nghĩa”, tức là tập trung vào những việc thực sự tạo ra giá trị. Khi công việc có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ dễ quản lý nguồn lực, giảm cảm giác bị cuốn vào guồng quay không kiểm soát.
Theo các nghiên cứu, khi nhân viên có cơ hội phát triển kỹ năng và thực hiện việc có ý nghĩa đối với mình, họ sẽ giảm thiểu tình trạng burnout và duy trì hiệu suất bền vững hơn theo thời gian. Điều này gợi đến một lời nhắc thiết thực: Thay vì làm thật nhanh trong từng deadline, hãy hỏi mình “Việc này giúp mục tiêu dài hạn của tôi như thế nào?”
2. Cân bằng công việc: Cuộc sống không phải khẩu hiệu, mà là chiến lược
Burnout là lời cảnh báo rằng bạn không thể chỉ lao đầu vào công việc mãi. Khi thiếu cân bằng giữa công việc và phần còn lại của cuộc sống, chúng ta sẽ dễ rơi vào trạng thái kiệt sức: Mất ngủ, không còn hứng thú với niềm vui cá nhân, thậm chí cảm thấy “mọi thứ đều vô nghĩa”.
Vì vậy, tư duy “chạy bền” đặt phần còn lại của cuộc sống vào vị trí quan trọng ngang bằng với công việc. Đó là khi bạn biết đảm bảo ngủ đủ, giữ mối quan hệ lành mạnh, dành thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục và phát triển sở thích cá nhân. Ngay cả những nghiên cứu về chiến lược phát triển bền vững tại nơi làm việc cũng nhấn mạnh vai trò của sự cân bằng, bỏ xa mô hình “làm nhiều là thành công”.
3. Phát triển kỹ năng và tầm nhìn: Mấu chốt để chạy bền
Người chỉ làm việc chăm chỉ thường dừng lại ở việc hoàn thành yêu cầu ngày hôm nay. Người giỏi hiểu rằng khả năng thích ứng, học hỏi và phát triển kỹ năng là tài sản dài hạn của sự nghiệp.
Khi bạn không ngừng trau dồi kiến thức, kỹ năng và mở rộng vùng thoải mái, bạn sẽ không bị bỏ lại phía sau bởi sự thay đổi nhanh chóng của môi trường công việc. Bằng cách đầu tư cho sự phát triển của bản thân, bạn không những làm tốt công việc hiện tại mà còn chuẩn bị cho những cơ hội mới, giúp bạn tiến xa hơn trong sự nghiệp mà không bị rơi vào trạng thái kiệt sức vì lo lắng về tương lai.
4. Burnout là bài học, không phải trạm dừng
Burnout không phải thất bại, mà là “đèn cảnh báo” cho việc đi quá nhanh, quá lâu. Khi bạn nhận diện sớm các dấu hiệu như mất hứng thú làm việc, cảm giác mệt mỏi kéo dài, thờ ơ với những điều bạn từng yêu thích, bạn có thể dừng lại, tái cơ cấu lại cách làm việc và đặt lại mục tiêu hợp lý. Người chạy bền hiểu rằng mục tiêu nghề nghiệp không phải cuộc đua nước rút, mà là marathon. Họ biết khi nào cần tăng tốc, khi nào cần giảm xuống để phục hồi.
Trong năm của “ngựa bền sức”, bạn không cần phải lao nhanh ở tất cả các góc. Thay vào đó, hãy:
- Đặt mục tiêu lớn và nhỏ rõ ràng
- Phân bổ năng lượng theo vòng đời dự án
- Tập trung phát triển kỹ năng và cân bằng cuộc sống
- Nhận diện sớm dấu hiệu burnout để điều chỉnh
Người phụ nữ công sở thông minh không chỉ chạy nhanh mà họ biết làm sao để có thể đi xa hơn.
