Theo khoa học, hạnh phúc không chỉ là những gì xảy ra với chúng ta mà còn là những gì chúng ta làm. Một số người vô tình phá hoại hạnh phúc của chính mình bằng cách đắm chìm vào một số thói quen nhất định mà thậm chí không nhận ra.
1. Mắc kẹt trong quá khứ
Đây là một thói quen phổ biến và cũng là kẻ giết chết hạnh phúc. Theo tâm lý học, việc liên tục bận tâm đến những sai lầm trong quá khứ hoặc những cơ hội đã bỏ lỡ có thể khiến bạn không tìm thấy niềm vui ở hiện tại.
Chúng ta đều có những điều hối tiếc trong đời. Đó chỉ là một phần của cuộc sống. Nhưng khi bạn dành quá nhiều thời gian để nhìn lại quá khứ, bạn sẽ bỏ lỡ tất cả những điều tốt đẹp đang diễn ra ngay lúc này.
Người thực sự hạnh phúc nói "không" với việc mắc kẹt trong quá khứ. Họ tích cực chuyển hướng tập trung của bản thân sang hiện tại. Không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là bước quan trọng để tìm thấy hạnh phúc thực sự.
2. Bỏ bê việc chăm sóc bản thân
Nhiều người vẫn mang suy nghĩ sai lầm rằng tự chăm sóc bản thân có nghĩa là tự nuông chiều bản thân. Họ sẵn sàng mua cho mình thứ này thứ kia nhưng thường xuyên làm việc xuyên đêm, bỏ bữa và hầu như không ngủ đủ giấc. Kết quả là họ liên tục bị căng thẳng, cáu kỉnh và trở nên thực sự khốn khổ.
Việc bỏ bê việc chăm sóc bản thân dù là về dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, đều có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đây chính là điều cản đường hạnh phúc đến.
Nhớ rằng, tự chăm sóc bản thân không phải thứ gì xa xỉ mà là một điều cần thiết. Việc chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn là tối quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn. Thay đổi này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong hạnh phúc tổng thể của bạn.
Vì vậy, nếu bạn đang bỏ bê việc chăm sóc bản thân vì bất kể lý do nào, hãy xem xét lại thứ tự ưu tiên của mình. Hạnh phúc của bạn có thể phụ thuộc vào điều đó.
3. Liên tục tìm kiếm sự xác nhận
Trong thế giới mạng xã hội phát triển này, chúng ta thật dễ rơi vào cái bẫy tìm kiếm sự công nhận từ người khác. Nhưng bạn có biết điều này thực sự có thể cản trở hạnh phúc của mình không?
Những người phụ thuộc nhiều vào sự xác nhận bên ngoài thường cảm thấy ít hài lòng với cuộc sống. Điều này là do họ đặt hạnh phúc của mình vào tay người khác, cho phép các yếu tố bên ngoài quyết định tâm trạng và lòng tự trọng của họ.
Thay vì tìm kiếm những lượt thích, chia sẻ hoặc lời khen để cảm thấy tốt về bản thân, người thực sự hạnh phúc tìm kiếm sự xác nhận từ bên trong. Thay đổi này có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong hạnh phúc tổng thể của bạn.
4. Gắn bó với của cải vật chất
Nghiên cứu cho thấy những người coi trọng của cải vật chất thường ít hạnh phúc hơn. Buông bỏ sự gắn bó của chúng ta với những thứ vật chất có thể dẫn đến một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc hơn. Suy cho cùng, hạnh phúc thực sự đến từ bên trong, không phải từ những gì chúng ta sở hữu.
Nếu bạn thấy mình đang quá coi trọng tài sản, có lẽ đã đến lúc thay đổi quan điểm. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ giải phóng, cảm giác tự do và hạnh phúc mà thay đổi này mang lại.
5. Ép mình kìm nén cảm xúc
Không ít người luôn ép bản thân phải kìm nén cảm xúc của mình, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực. Họ tin rằng nếu họ lờ chúng đi, chúng sẽ biến mất. Nhưng sự thật là vấn đề không biến mất mà chỉ trở nên mạnh mẽ hơn và bắt đầu ảnh hưởng đến hạnh phúc của họ.
Khoa học đã chứng minh điều này. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc kìm nén cảm xúc có thể dẫn đến căng thẳng gia tăng và giảm đi hạnh phúc trong bạn. Điều quan trọng là cho phép bản thân cảm nhận, ngay cả khi những cảm xúc đó không thoải mái.
Nhớ rằng, những cảm xúc dù là buồn bã, tức giận hay thất vọng đều là điều bình thường. Đó là một phần thiết yếu của con người. Chấp nhận và thừa nhận những cảm xúc này có thể là bước đệm để bạn hiểu rõ hơn về bản thân và cuối cùng là tìm thấy hạnh phúc thực sự.
6. Luôn vội vã
Trong thế giới hối hả này, chúng ta dễ tin rằng việc vội vã hoàn thành nhiệm vụ hoặc liên tục bận rộn là chìa khóa dẫn đến thành công và hạnh phúc. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Việc liên tục vội vã có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính. Đây vốn bị coi là kẻ giết chết hạnh phúc.
Người thực sự hạnh phúc dành thời gian để sống chậm lại, tận hưởng từng khoảnh khắc và tập trung hoàn toàn vào bất cứ việc gì họ đang làm. Họ biết điều này có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và cảm giác khỏe mạnh tổng thể của họ.
7. Tránh những cuộc trò chuyện khó khăn
Không ai thích những cuộc trò chuyện khó khăn nhưng bạn có biết rằng việc tránh chúng thực sự có thể khiến bạn không vui không?
Khoa học cho thấy việc tránh xung đột có thể khiến căng thẳng gia tăng. Sẽ tốt hơn khi các bên học cách đối mặt trực tiếp với những cuộc trò chuyện khó khăn này. Bằng cách giải quyết vấn đề trực tiếp, bạn có thể làm sáng tỏ sự tình, giải quyết xung đột và cuối cùng là củng cố các mối quan hệ của bản thân.
Điều này có thể dẫn đến một cuộc sống hài hòa hơn, từ đó góp phần vào hạnh phúc chung của bạn. Vì vậy, khi bạn muốn tránh một cuộc trò chuyện khó khăn, hãy nhớ rằng đối mặt với nó có thể là chìa khóa cho hạnh phúc của bạn.
8. Không thực hành lòng biết ơn
Những người hạnh phúc thường xuyên thực hành lòng biết ơn. Họ dành thời gian để chú ý và suy ngẫm nhiều hơn về những gì họ biết ơn. Điều này giúp họ trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực hơn, cảm thấy sống động hơn, ngủ ngon hơn và thậm chí có hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Trong khi đó, việc không trân trọng những gì mình đang có có thể dẫn đến ham muốn có nhiều hơn, thường gây ra cảm giác không hài lòng và không hạnh phúc.
Vì vậy, hãy tạo thói quen đếm những điều may mắn của mình. Thực hành lòng biết ơn có thể là chìa khóa cho hạnh phúc lâu dài của bạn.
