Những người thực sự hạnh phúc và mãn nguyện biết hạnh phúc không phải những gì bạn có mà là cách bạn suy nghĩ và sống.
1. Họ trân trọng những gì họ có
Nhiều người nghĩ rằng hạnh phúc đến từ việc đạt được nhiều hơn nhưng những người thực sự hài lòng biết rằng hạnh phúc đến từ việc trân trọng những gì đang có. Lòng biết ơn là một sự thay đổi tư duy mạnh mẽ. Thay vì tập trung vào những gì còn thiếu, những người hạnh phúc dành thời gian để nhận ra và trân trọng những gì họ có, mái nhà trên đầu, một người bạn tốt hay đơn giản là một khoảnh khắc bình yên trong ngày.
Các nghiên cứu tâm lý học cũng cho thấy thực hành lòng biết ơn có thể thúc đẩy hạnh phúc, giảm căng thẳng và thậm chí cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó chuyển sự tập trung của bạn từ sự thiếu thốn sang sự phong phú, ngay cả khi bạn không có nhiều.
Muốn nuôi dưỡng đức tính này, hãy bắt đầu bằng một điều đơn giản là nghĩ đến 3 điều bạn biết ơn mỗi tối trước khi đi ngủ. Chúng không cần là những điều lớn lao mà chỉ cần những khoảnh khắc nhỏ, mang lại cho bạn niềm vui trong ngày.
2. Họ không gắn hạnh phúc của mình vào những thứ bên ngoài
Bạn có nghĩ rằng khi mình có nhiều tiền hơn, sở hữu căn hộ đẹp hơn hoặc công việc tốt hơn, bạn sẽ có được hạnh phúc? Nhưng mỗi lần đạt được một mục tiêu mới, sự phấn khích nhanh chóng mờ đi và bạn lại muốn một thứ khác.
Gắn kết hạnh phúc của bản thân với những thứ bên ngoài chính là sai lầm. Những người hạnh phúc hiểu rằng hạnh phúc không nằm ở những gì bạn có mà nằm ở cách bạn trải nghiệm cuộc sống này. Họ chuyển hướng tập trung vào bên trong, tìm niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ thay vì ám ảnh bởi những gì mình thiếu.
Nếu bạn luôn cảm thấy hạnh phúc cách mình một thành tựu, hãy thử dừng lại và tự hỏi: "Sẽ thế nào nếu tôi có thể hạnh phúc ngay bây giờ, với chính xác những gì tôi có?" Nó có thể thay đổi mọi thứ trong cuộc sống của bạn.
3. Họ tập trung vào trải nghiệm thay vì của cải
Không ít người chi đa phần số tiền mình có vào những thứ họ nghĩ có thể đem lại hạnh phúc như quần áo mới, đồ dùng và ngay cả những thứ họ không thực sự cần. Nhưng cảm giác phấn khích khi mua thứ gì đó mới luôn nhanh chóng biến mất và họ lại nhanh chóng muốn mua thứ tiếp theo.
Thực tế, ký ức còn mãi còn vật chất thì sẽ mất đi sự hào nhoáng. Các nghiên cứu cho thấy những người chi tiền cho trải nghiệm thay vì sở hữu có xu hướng hạnh phúc hơn về lâu dài. Trải nghiệm mang lại sự kết nối, học hỏi và phát triển bản thân. Những điều này sâu sắc hơn bất kỳ vật chất nào đem lại.
4. Họ nuôi dưỡng những mối quan hệ bền chặt
Trò chuyện với một người bạn thân bên tách cà phê, chia sẻ tiếng cười nói với người thân trong gia đình hay đơn giản là có một ai đó để lắng nghe bạn nói... Tất cả đều có thể tạo nên sự khác biệt, nhắc nhở bạn rằng bất kể bạn đang trải qua điều gì, bạn đều không đơn độc.
Nghiên cứu về sự phát triển của người lớn do đại học Harvard tiến hành trong hơn 80 năm phát hiện ra rằng các mối quan hệ bền chặt là yếu tố dự báo lớn nhất về hạnh phúc và sức khỏe lâu dài. Nếu bạn muốn hạnh phúc lâu dài, hãy bắt đầu từ việc củng cố những mối quan hệ quan trọng nhất. Về lâu dài, chúng sẽ mang lại cho bạn nhiều niềm vui hơn bất cứ thứ gì tiền bạc có thể mua được.
5. Họ sống trong hiện tại
Nhiều người trong suốt cuộc đời, tâm trí hoặc bị kẹt trong quá khứ hoặc chạy đua về tương lai. Họ luôn ám ảnh bởi những sai lầm cũ, lo lắng về những gì sắp xảy ra tiếp theo và hoàn toàn bỏ lỡ những gì đang xảy ra ngay bây giờ.
Những người hạnh phúc và mãn nguyện nhất không như vậy. Họ sống ở hiện tại, trải nghiệm trọn vẹn mọi thứ họ đang làm, dù là một bữa ăn đơn giản, trò chuyện với bạn bè hay đơn giản là đi dạo. Bằng cách chú ý đến khoảnh khắc thay vì chìm đắm trong suy nghĩ, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực khi nỗi lo lắng giảm đi và những điều đơn giản trở nên thú vị hơn, cuộc sống cũng trọn vẹn hơn.
6. Họ không so sánh mình với người khác
Những người hạnh phúc nhất tập trung vào cuộc sống của chính mình thay vì so sánh bản thân với người khác. Họ biết, càng so sánh, chúng ta càng để các yếu tố bên ngoài quyết định giá trị bản thân và đó là một cái bẫy nguy hiểm.
Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang rơi vào chế độ so sánh, hãy tự nhắc nhở rằng hành trình của họ không phải là của bạn. Thay vì nhìn ngang vào những gì người khác đang làm, hãy tập trung vào sự tiến bộ của riêng mình.
7. Họ chấp nhận rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng hạnh phúc
Một trong những lý do lớn nhất khiến một số người luôn hạnh phúc là vì họ không mong đợi mình sẽ hạnh phúc mọi lúc mọi nơi. Những người hạnh phúc nhất chấp nhận rằng thăng trầm chỉ là một phần của cuộc sống. Các nhà tâm lý học gọi đây là sự chấp nhận về mặt cảm xúc và nhiều nghiên cứu cho thấy những người chấp nhận những cảm xúc tiêu cực thay vì chống lại chúng có ít căng thẳng hơn và khỏe mạnh hơn về lâu về dài.
Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản, thay vì cố kìm nén cảm xúc, hãy thừa nhận nó. Hãy tự nhủ rằng: “Lúc này, mình cảm thấy buồn bã/thất vọng/lo lắng và điều đó không sao cả”. Thừa nhận cảm xúc mà không phán xét có thể giúp bạn xử lý cảm xúc đó và tiến về phía trước với tâm thái bình yên hơn.
