Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống không? Những guồng quay lặp lại có thể trở nên rất mệt mỏi, nhất là khi bạn không thấy mình tiến bộ. Bạn nhìn xung quanh và tự hỏi: "Cuộc đời chỉ có thế thôi sao?". Những cảm giác này có quen thuộc không? Làm thế nào để lấy lại niềm vui sống?
1. Nuôi dưỡng đời sống tinh thần
"Tinh thần" ở đây không có nghĩa là tôn giáo. Đó là việc làm những điều giúp bồi đắp tâm hồn, thắp lên ngọn lửa trong bạn. Những người mệt mỏi với cuộc sống thường đã đánh mất ngọn lửa đó.
Bạn yêu nghệ thuật? Hãy sáng tạo!
Bạn yêu động vật? Hãy đi làm tình nguyện!
Bạn yêu du lịch? Hãy thử một chuyến đi bộ đường dài trong ngày!
Hãy làm sống lại những đam mê và sở thích cũ. Và dù bạn chọn làm gì, đừng biến nó thành một việc kiếm tiền. Hãy để sở thích là sở thích, không phải mọi thứ đều cần phải mang lại lợi nhuận.
2. Làm điều gì đó khác biệt
Sự kiệt sức có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần làm điều gì đó khác đi. Có thể bạn đã làm một công việc quá lâu mà không còn phát triển. Có thể đó là những mối quan hệ không còn mang lại sự bồi đắp.
Đôi khi, mọi người không hạnh phúc nhưng lại quá thoải mái nên ngại thay đổi. Nếu bạn đang mệt mỏi, hãy nhìn vào những gì bạn thường làm và xem có điều gì bạn có thể thay đổi không.
3. Tìm cách để tiến về phía trước
Nhiều người cảm thấy mình đang "đạp nước tại chỗ", cố gắng tồn tại. Bạn đạp chân, giữ cho đầu mình ở trên mặt nước, nhưng sớm hay muộn, bạn sẽ kiệt sức.
Trong tình huống đó, bạn phải tìm cách để nghỉ ngơi hoặc bắt đầu tiến về phía trước. Điều này rất khó khăn, nhưng bạn vẫn cần phải tìm cách để tiến về phía trước.
Mục tiêu đặt ra không cần phải quá lớn. Chỉ cần một điều gì đó nhỏ để bạn cảm thấy mình đang tạo ra một chút tiến bộ, chẳng hạn như đi bộ 15 phút sau giờ làm…
4. Tránh suy nghĩ dai dẳng về điều tiêu cực
Suy nghĩ dai dẳng là việc mãi đắm chìm vào một hoàn cảnh tiêu cực. Điều này thực sự có hại cho chúng ta vì nó củng cố những điều tiêu cực. Ngay cả khi bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn, việc ngồi lại và nghĩ xem mọi thứ tệ đến mức nào chỉ càng khiến bạn cảm thấy tệ hơn.
Lời khuyên được đưa ra ở đây là hãy tìm sự cân bằng. Dành thời gian thích hợp để suy nghĩ về vấn đề, sau đó chuyển sự tập trung của bạn sang một việc khác.
5. Xây dựng một vài thói quen lành mạnh
Giấc ngủ ngon là nền tảng để cải thiện sức khỏe tinh thần. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân thông qua các hoạt động như tập thể dục hoặc chuẩn bị bữa ăn lành mạnh… Nhớ rằng, việc chăm sóc bản thân cũng quan trọng như bất kỳ trách nhiệm nào khác của bạn.
6. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát
Nhiều người tự tạo ra sự bất hạnh bằng cách không ngừng mong muốn những thứ ngoài tầm với. Chúng ta được dạy phải "mơ lớn", nhưng đôi khi cuộc sống ngăn cản chúng ta theo đuổi ước mơ.
Bạn có thể không kiểm soát được những vấn đề nghiêm trọng nhưng bạn có thể kiểm soát những gì mình làm trong khoảng thời gian mà nó không cản trở bạn. Hãy tập trung vào những điều bạn có thể chạm tới và trân trọng những gì có xung quanh mình.
7. Sống một cuộc đời có ý nghĩa đối với bạn
Xã hội đặt nhiều kỳ vọng lên vai mỗi cá nhân trong chúng ta. Những kỳ vọng này có thể là nguồn gốc sâu xa của sự bất hạnh vì chúng khuyến khích mọi người phải phù hợp với một khuôn mẫu duy nhất.
Nếu bạn không phù hợp với khuôn mẫu đó, bạn sẽ cảm thấy khổ sở khi cố gắng làm theo. Sự mệt mỏi bạn đang trải qua có thể không phải từ chính cuộc sống, mà là từ việc đối phó với những người không muốn hiểu bạn. Hãy tìm kiếm những người chấp nhận con người thật của bạn và sống một cuộc đời đúng với chính mình.
8. Tạo ra mục đích trong cuộc sống của bạn
Mục đích không phải lúc nào cũng mang lại cảm giác tốt đẹp, nhưng bạn vẫn làm nó vì mọi tế bào trong cơ thể bạn mách bảo rằng bạn phải làm điều này.
Nhớ rằng, mục đích không cần phải phức tạp. Hãy chọn một điều gì đó và bắt tay vào làm ngay. Hãy tự tạo ra mục đích nếu bạn cảm thấy thiếu.
9. Đón nhận sự thay đổi
Điều nhất quán duy nhất trong cuộc sống là sự không nhất quán. Mọi thứ sẽ thay đổi, chỉ là sớm hay muộn. Bạn có đang chống lại sự thay đổi không?
Một số người nhìn thấy sự thay đổi đang đến và họ chống lại nó vì sợ hãi hoặc vì họ cảm thấy thoải mái với nơi họ đang ở. Nhưng dù sao đi nữa, mọi thứ sẽ thay đổi. Điều tốt nhất bạn có thể làm là học cách đón nhận những thay đổi đó và thuận theo dòng chảy.
10. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống có thể chỉ ra nhiều vấn đề khác nhau ở bạn. Đối với một số người, đó có thể chỉ là làm việc quá sức. Đối với những người khác, đó có thể là một vấn đề phức tạp hơn, như một căn bệnh mãn tính.
Nếu bạn không thể xác định được lý do, sẽ rất tốt nếu tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một người được đào tạo để giải quyết những vấn đề này có thể giúp bạn nhanh chóng tìm ra giải pháp.
Trị liệu trực tuyến có thể là một lựa chọn tốt cho nhiều người, tiện lợi và chi phí phải chăng hơn. Đừng nghĩ rằng vấn đề của mình không đủ lớn để cần trị liệu. Không có gì là không đáng kể nếu nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
