Muốn hạnh phúc hơn, 9 thói quen nhỏ này sẽ tạo ra thay đổi lớn

Bảo Anh.
Chia sẻ

Những thay đổi nhỏ này sẽ mở ra cho bạn cuộc sống vui vẻ, tích cực và ý nghĩa hơn. 

1. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè

Muốn hạnh phúc hơn, 9 thói quen nhỏ này sẽ tạo ra thay đổi lớn - 1

Mối quan hệ là một phần quan trọng trong việc duy trì hạnh phúc của chúng ta. Não bộ phản ứng với các tương tác bằng cách tiết ra endorphin và oxytocin giúp chúng ta tăng cường cũng như duy trì tâm trạng tốt. Sẽ tốt hơn khi các tương tác này được thực hiện trực tiếp thay vì trực tuyến. 

2. Ưu tiên việc tự chăm sóc

Muốn hạnh phúc hơn, 9 thói quen nhỏ này sẽ tạo ra thay đổi lớn - 2

Dù bạn là ai và ở trong hoàn cảnh, độ tuổi nào, nhớ rằng tự chăm sóc là hoạt động cần thiết giúp chúng ta giảm căng thẳng cho cả não và cơ thể. Trong thế giới bận rộn này, căng thẳng dường như luôn tiềm ẩn, len sâu vào từng ngõ ngách. Nó sẽ nhanh chóng nuốt chửng bạn khi bạn không kiểm soát được tình hình. 

Nếu bạn là người bận rộn, bạn có thể cần phải ghi chép việc tự chăm sóc vào lịch trình của mình. Hãy coi nó xứng đáng được ưu tiên như những trách nhiệm quan trọng nhất của bạn. Muốn luôn vui vẻ và khỏe mạnh, đầu tiên bạn phải chăm sóc chính mình. 

3. Dành thời gian tập thể dục và vận động

Tập thể dục và vận động giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn và tâm trí khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất tốt với sức khỏe tinh thần tốt.

Trong cuộc sống bận rộn này, lối sống ít vận động không biết từ khi nào đã trở nên rất phổ biến. Nếu bạn muốn tìm thấy hạnh phúc, bạn phải đứng dậy và vận động nhiều hơn. Hãy thêm vào lịch trình mỗi ngày của mình thời gian cho việc vận động và bạn sẽ phải cảm ơn chính mình. 

4. Học cách thực hành chánh niệm và lòng biết ơn

Chánh niệm và lòng biết ơn rất quan trọng vì chúng giúp chúng ta giảm thiểu lo lắng. Chánh niệm là sống ở hiện tại, không than thở về quá khứ và không lo lắng về tương lai. Lòng biết ơn có thể giúp bạn chánh niệm và giữ tâm trí hướng đến những điều tích cực hơn trong cuộc sống thay vì những điều tiêu cực.

5. Dọn dẹp và làm sạch không gian của bạn

Muốn hạnh phúc hơn, 9 thói quen nhỏ này sẽ tạo ra thay đổi lớn - 3

Bạn có biết, sự lộn xộn gây ra nhiều căng thẳng hơn những gì bạn có thể nhận ra. Khi bạn nhìn ra xung quanh, tâm trí bạn vô thức xử lý tất cả những thứ khác nhau mà nó cảm nhận được. Nếu bạn sống hoặc làm việc trong một không gian lộn xộn, não của bạn sẽ không ngừng diễn giải. Điều này có thể gây ra sự lo lắng và tiêu tốn năng lượng tinh thần của bạn một cách không cần thiết. 

6. Dành thời gian để học điều gì đó mới

Học tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Quá trình học giúp chúng ta xây dựng các kỹ năng cả trực tiếp và gián tiếp. Đây cũng là một hoạt động tốt để bạn thư giãn.

Bạn có thể lựa chọn bất kỳ điều gì mới mẻ để học. Đó có thể là việc tìm hiểu một lĩnh vực công nghệ mới hay ngôn ngữ mới, làm quen với loại nhạc cụ bạn vốn thích nhưng chưa có dịp thử, ... 

7. Ngắt kết nối khỏi mạng xã hội

Muốn hạnh phúc hơn, 9 thói quen nhỏ này sẽ tạo ra thay đổi lớn - 4

Có thể nói rằng, các phương tiện truyền thông xã hội được thiết kế để tận dụng các "trung tâm nghiện ngập" trong não của bạn. Hơn nữa, phương tiện truyền thông xã hội phát triển mạnh nhờ sự tức giận và tranh cãi qua lại vì chúng khiến mọi người nhấp chuột nhiều hơn.

Muốn trở nên hạnh phúc, điều bạn cần thay đổi chính là giảm thời gian sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, ngừng việc liên tục lướt mạng xem tin tức một cách vô định và rồi sau đó chuốc năng lượng tiêu cực vào người. 

8. Đặt mục tiêu cho cuộc sống của bạn

Mục tiêu giúp chúng ta cải thiện tâm trạng. Điều này là bởi khi hoàn thành một mục tiêu, chúng ta sẽ cảm thấy vui vẻ và hứng khởi hơn cho những gì sắp tới. Vấn đề hực sự đơn giản như vậy.

Hãy đặt ra cho mình các mục tiêu khác nhau cho các khoảng thời gian khác nhau. Hãy đảm bảo mục tiêu của bạn sự kết hợp tốt giữa ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Việc này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn mà còn cải thiện cuộc sống của bạn trên nhiều phương diện. 

9. Giúp người khác đạt được sự viên mãn và hạnh phúc

Muốn hạnh phúc hơn, 9 thói quen nhỏ này sẽ tạo ra thay đổi lớn - 5

Nhiều người không biết rằng, giúp đỡ người khác mang lại cho chúng ta không ít lợi ích. Đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy vui khi bản thân đã tạo ra sự khác biệt. Khi trao đi lòng tốt hoặc tham gia vào các hoạt động tình nguyện, bạn có thể tạo ra tác động tích cực trực tiếp đến cuộc sống của ai đó.

Thứ hai, việc giúp đỡ người khác khiến chúng ta cảm giác cuộc sống có mục đích hơn. Sẽ rất khó để cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc khi bạn không cảm thấy sự tồn tại của mình có ý nghĩa gì.

Chia sẻ

Bảo Anh.

Tin cùng chuyên mục

Người trải qua 8 điều này có sức mạnh tinh thần đáng kinh ngạc, tương lai ắt thành công

Người trải qua 8 điều này có sức mạnh tinh thần đáng kinh ngạc, tương lai ắt thành công

Có một sự khác biệt lớn giữa việc thực sự mạnh mẽ về mặt tinh thần và việc chỉ tỏ ra mạnh mẽ. Mạnh mẽ về tinh thần thực sự không phải là tỏ ra can đảm mà là có lòng can đảm để đối mặt trực tiếp với những thách thức của cuộc sống, thể hiện qua cách bạn xử lý những gì xảy đến với mình. 

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn rất tự tin, không phải kiêu ngạo

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn rất tự tin, không phải kiêu ngạo

Sự tự tin và sự kiêu ngạo đôi khi có vẻ khá giống nhau nhưng khi quan sát kỹ hơn, chúng hoàn toàn khác biệt. Sự tự tin là tất cả về cảm giác an toàn từ bên trong, trong khi kiêu ngạo xuất phát từ sự bất an vì nó liên quan đến sự so sánh và cạnh tranh. 

Sở hữu những đặc điểm này, 9 phần 10 là người hai mặt

Sở hữu những đặc điểm này, 9 phần 10 là người hai mặt

Những người hai mặt có thể vừa gây bực bội vừa gây hại vì bạn không bao giờ thực sự biết họ thực sự thế nào. Bằng cách nhận ra họ thông qua những dấu hiệu này, bạn có thể tránh khỏi những đau khổ và sự thao túng tiềm ẩn. 

9 cách đơn giản mang lại nhiều vẻ đẹp hơn cho cuộc sống của bạn

9 cách đơn giản mang lại nhiều vẻ đẹp hơn cho cuộc sống của bạn

Ngay cả khi đứng trước những khó khăn và thử thách, cuộc sống vẫn có thể tươi đẹp tùy thuộc vào điều bạn tập trung. Một cuộc sống tươi đẹp là cuộc sống khiến bạn cảm thấy mình sống trọn vẹn, tràn đầy cảm hứng và tạo ra một môi trường sâu sắc hơn, gắn kết hơn.

10 dấu hiệu tinh tế này chứng tỏ đó là người ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn

10 dấu hiệu tinh tế này chứng tỏ đó là người ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn

Bạn bè đóng vai trò quan trọng trong việc định hình trải nghiệm của chúng ta. Trong khi một số tình bạn có thể làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta, khiến chúng ta lạc lối thì những tình bạn khác lại đóng vai trò như ngọn hải đăng của sự tích cực, hướng dẫn chúng ta đến với phiên bản tốt hơn của chính mình.