Hạnh phúc không nằm ở việc làm hài lòng người khác hay ôm đồm quá nhiều việc mà nằm ở sự phù hợp, sự rõ ràng và sự tự tin thầm lặng. Bạn không cần phải giải thích mọi lời nói "không", bạn không cần sự cho phép và không ích kỷ khi chọn sức khỏe của mình. Bạn chỉ đơn giản là cuối cùng đã lắng nghe chính mình.
Bạn có phải là người luôn nói "có", luôn cố gắng làm hài lòng mọi người, luôn sẵn lòng và ôm đồm quá nhiều việc? Bạn nghĩ rằng đó là biểu hiện của lòng tốt và sự cởi mở? Nhưng dần dần, bạn sẽ nhận ra rằng những lời "có" ấy đang khiến mình phải trả giá bằng thứ quý giá nhất: sự bình yên trong tâm hồn.
Học cách nói "không" là một hành động mạnh mẽ phi thường. Đó không phải ích kỷ mà là sự minh bạch, sự tôn trọng bản thân và khao khát sống một cuộc đời có chủ đích. Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp, kiệt sức, hay bị cuộc sống cuốn đi, thì đây có thể là những điều bạn cần dừng lại:
1. Đồng ý với mọi việc chỉ để tránh xung đột
Có một lòng dũng cảm thầm lặng khi bạn nói "không" với điều gì đó mà bạn cảm thấy không đúng, ngay cả khi mọi người khác đều đồng tình. Thường thì sự khó chịu trong khoảnh khắc đó tốt hơn rất nhiều so với sự khó chịu khi sống không thật với chính mình.
Điều này không có nghĩa là bạn phải tranh cãi từng điểm. Nó chỉ có nghĩa là bạn được phép tôn trọng giá trị của bản thân. Và con người của bạn trong tương lai sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
2. Những nghĩa vụ xã giao làm bạn kiệt sức
Bạn có chấp nhận mọi lời mời như thể đó là nghĩa vụ của mình, từ đám cưới, tiệc tùng công sở đến những buổi gặp gỡ ngẫu nhiên với những người bạn hầu như không quen biết? Cuối cùng, bạn sẽ nhận ra bận rộn không đồng nghĩa với việc viên mãn. Chỉ vì ai đó yêu cầu thời gian của bạn không có nghĩa là họ có quyền được nhận nó.
Khi bạn bắt đầu bảo vệ năng lượng của mình và lựa chọn nơi bạn muốn xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy mình hiện diện hơn, kết nối hơn và ít oán giận hơn rất nhiều. Nhớ rằng, không phải mọi lời mời đều cần một cái gật đầu.
3. Cố gắng trở thành tất cả mọi thứ cho tất cả mọi người
Thực tế, có một áp lực ngầm rằng bạn phải là người bạn luôn ủng hộ, đồng nghiệp đáng tin cậy, người bạn đời hoàn hảo. Nhưng không ai có thể gánh vác gánh nặng cảm xúc đó cho tất cả mọi người. Nhà tâm lý học Gabor Maté đã chỉ ra, những người thường xuyên ưu tiên người khác hơn bản thân làm vậy vì một nỗi sợ bị từ chối sâu sắc.
Nói "không" với việc trở thành tất cả mọi thứ cho tất cả mọi người không có nghĩa là bạn đang làm mọi người thất vọng. Nó có nghĩa là bạn đang vẽ ra những ranh giới và ranh giới không phải là những bức tường mà chúng là sự rõ ràng.
4. Chạy theo sự công nhận từ bên ngoài
Theo đuổi sự công nhận từ bên ngoài là một trong những cách nhanh nhất để bạn đánh mất chính mình. Dù đó là lượt thích trên một bài đăng hay lời khen ngợi từ một người bạn ngưỡng mộ, nếu bạn cần thế giới bên ngoài liên tục khẳng định giá trị của bạn, bạn đang tự đẩy mình vào vòng lo lắng.
Nói "không" với việc tìm kiếm sự công nhận không có nghĩa là bạn ngừng quan tâm. Nó chỉ có nghĩa là bạn bắt đầu xây dựng giá trị bản thân từ bên trong. Sự công nhận nên là một phần thưởng, không phải một mục tiêu.
5. Những cơ hội không phù hợp với mục tiêu của bạn
Đôi khi, lời "không" khó nói nhất không phải là với những điều xấu, mà là với những điều tốt nhưng lại không phù hợp với mục tiêu của bạn. Việc nói “có” với mọi dự án, mọi sự hợp tác, mọi ý tưởng mới mẻ hấp dẫn khiến bạn bị phân tán năng lượng và không đi đến đâu cả.
Hãy tự hỏi mình: Cơ hội này có phù hợp với mục đích lớn hơn của bạn không? Nó có giúp bạn tiến về nơi bạn thực sự muốn đến không?
Nếu câu trả lời là không, hãy để nó trôi qua. Bởi vì mỗi lời "có" là một lời "không" với điều gì đó khác.
6. Những kỳ vọng dựa trên cảm giác tội lỗi
Bạn đã bao giờ cảm thấy tồi tệ khi nói "không", ngay cả khi bạn có đầy đủ quyền làm vậy chưa? Cảm giác tội lỗi đó dù là từ gia đình, công việc hay các mối quan hệ xã hội có thể thao túng chúng ta một cách đáng ngạc nhiên. Nhưng cảm giác tội lỗi không phải là một chiếc la bàn tốt để đưa ra quyết định.
Khi chúng ta hành động vì cảm giác tội lỗi, chúng ta đang từ bỏ bản thân để duy trì sự thoải mái của người khác. Đó không phải là lòng trắc ẩn mà là sự xóa bỏ chính mình. Thay vào đó, hãy học cách giữ vững lập trường của bạn một cách tử tế.
7. Đồng ý với việc tự phá hoại bản thân
Bạn có nói "có" với những điều làm hại mình như: sự trì hoãn, suy nghĩ quá nhiều, sự cầu toàn không? Mỗi khi chọn sự thoải mái thay vì sự phát triển, bạn đang củng cố những thói quen khiến mình mắc kẹt.
Sự thật là chúng ta không chỉ tự phá hoại bản thân bằng những sai lầm lớn mà điều đó xảy ra trong những lựa chọn nhỏ hàng ngày mà chúng ta giả vờ không quan trọng. Nói "không" với việc tự phá hoại bản thân có nghĩa là phải thành thật một cách tàn nhẫn về những gì bạn thực sự muốn và sẵn sàng chọn điều khó khăn ngay bây giờ để có một cuộc sống tốt đẹp hơn sau này.
8. Sự tích cực độc hại
Điều này có thể nghe lạ lùng nhưng không phải mọi thứ đều cần theo chiều hướng tích cực. Nói không với sự tích cực độc hại có nghĩa là tạo không gian cho toàn bộ trải nghiệm của con người bạn, không tự lừa dối mình để giả vờ rằng mọi thứ đều ổn khi thực tế không phải vậy.
Đôi khi, điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm là đối diện với sự khó chịu thay vì che đậy nó bằng một nụ cười giả tạo.
9. Ôm đồm quá nhiều việc cho tương lai
Bạn có đồng ý làm mọi thứ trước hàng tuần hoặc hàng tháng mà không thực sự nghĩ xem mình sẽ cảm thấy thế nào khi đến lúc đó? Con người của bạn trong tương lai luôn có vẻ tràn đầy năng lượng hơn, hào phóng hơn, tự do hơn. Và rồi, đến ngày đó, bạn lại cảm thấy sợ hãi, như mình bị mắc kẹt.
Hãy tự hỏi mình: Liệu bạn có nói "có" với điều này nếu nó là ngày mai không? Nếu câu trả lời là "không" thì đó chính xác là thứ bạn cần làm.
