Bạn có biết những người luôn trông trẻ hơn tuổi thật của họ không? Điều này không chỉ do gen di truyền tốt hay sản phẩm chăm sóc da đắt tiền mà bí quyết thường nằm ở những thói quen hàng ngày của họ.
1. Ưu tiên giấc ngủ
Một điểm chung của những người trông trẻ hơn tuổi thật là giá trị mà họ đặt vào giấc ngủ. Giấc ngủ là một quá trình trẻ hóa và việc bỏ bê nó có thể có những tác động đáng chú ý đến vẻ ngoài của chúng ta. Chính trong giấc ngủ, cơ thể chúng ta được sửa chữa và tái tạo, mang lại vẻ ngoài tươi tắn và trẻ trung.
Những người ưu tiên giấc ngủ thường có đôi mắt sáng hơn, làn da trong trẻo hơn và thái độ thư thái hơn. Tất cả những điều này đều là đặc điểm thường gắn liền với tuổi trẻ.
Vì vậy, để “chạm vào suối nguồn tuổi trẻ” này, bạn có thể xem xét lại thói quen đi ngủ của mình. Hãy nhớ, mỗi giờ đi ngủ đều có giá trị khi nói đến việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
2. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Có câu nói rằng: "Bạn là những gì bạn ăn". Những người sở hữu vẻ ngoài trẻ trung thường có chế độ ăn uống cân bằng. Họ tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, bữa ăn đầy màu sắc với rau củ, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp.
Đó không chỉ là về những gì họ nạp vào cơ thể mà còn là về cách họ ăn. Họ thực hành ăn uống có chánh niệm, thưởng thức từng miếng ăn và chú ý đến tín hiệu đói, no của cơ thể. Bằng cách bắt đầu chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kể không chỉ về ngoại hình mà còn về mức năng lượng và sức khỏe tổng thể.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chúng ta duy trì cơ thể cân đối và săn chắc mà còn góp phần đáng kể vào vẻ ngoài trẻ trung bằng cách tăng cường lưu thông máu, nuôi dưỡng các tế bào da và giữ cho chúng luôn tràn đầy sức sống.
Không những vậy, tập thể dục còn làm giảm mức độ căng thẳng. Ít căng thẳng hơn đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta ít bị hao mòn hơn, giúp bạn trông và cảm thấy trẻ hơn. Dù là một buổi đi bộ nhanh quanh khu nhà, một lớp yoga hay một buổi tập gym đầy đủ, mỗi chút vận động đều có giá trị trong việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
4. Luôn giữ đủ nước cho cơ thể
Việc uống nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Những người trẻ hơn rất nhiều so với tuổi hiểu rõ điều này và luôn cố gắng uống đủ nước. Nước tạo ra những điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp giữ cho làn da căng mọng, mềm mại và đàn hồi, giảm khả năng xuất hiện nếp nhăn và đường nhăn.
Việc giữ nước còn đến từ các loại thực phẩm bạn ăn. Trái cây và rau củ có hàm lượng nước cao có thể góp phần vào lượng nước bạn nạp vào hàng ngày. Lần tới khi cảm thấy khát, hãy lấy một cốc nước, làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
5. Duy trì thái độ tích cực
Cuộc sống có những thăng trầm và những người trẻ hơn tuổi có một tài năng đặc biệt trong việc duy trì thái độ tích cực. Tư duy tích cực có thể làm nên điều kỳ diệu cho vẻ ngoài của bạn. Có một sự rạng rỡ đến từ niềm hạnh phúc mà không sản phẩm chăm sóc da nào có thể tạo nên.
Điều này không có nghĩa là họ phớt lờ những thách thức của cuộc sống hay kìm nén cảm xúc. Thay vào đó, họ chấp nhận cảm xúc của mình và sau đó tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp hoặc những điểm sáng.
Hãy nhớ rằng, nếp nhăn chỉ nên cho thấy nơi đã từng có những nụ cười. Vì vậy, hãy giữ cho trái tim bạn thanh thản, tâm trí cởi mở và để sự tích cực của bạn tỏa ra qua từng lỗ chân lông. Không gì khiến bạn già đi nhanh hơn một tâm trí tiêu cực.
6. Luôn học hỏi và phát triển
Việc bước ra khỏi vùng an toàn và học hỏi điều gì đó mới là một trong những bí quyết giúp bạn giữ mãi tuổi trẻ. Những người trẻ hơn tuổi thường không ngừng học hỏi. Họ giữ cho tâm trí mình hoạt động và luôn sẵn sàng, không ngừng trưởng thành và phát triển.
Việc học hỏi không ngừng này giúp tâm trí họ sắc bén và tinh thần trẻ trung. Nó giống như việc rèn luyện cơ bắp não bộ, giữ cho chúng linh hoạt và dẻo dai.
Dù là thành thạo một ngôn ngữ mới, học một nhạc cụ hay thử một công thức nấu ăn mới, mỗi trải nghiệm mới đều tăng thêm sức sống cho bạn. Hãy giữ cho sự tò mò đó luôn sống động. Bạn sẽ không bao giờ biết những lợi ích giữ gìn tuổi trẻ nào mình có thể khám phá được trên hành trình đó.
7. Chăm sóc làn da cẩn thận
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc chúng ta trông trẻ hay già. Những người trẻ hơn tuổi luôn chú trọng chăm sóc da cẩn thận.
Điều này không nhất thiết có nghĩa là một quy trình chăm sóc da cầu kỳ 10 bước hay sử dụng các sản phẩm đắt tiền. Đó là về việc hiểu nhu cầu của làn da bạn và đáp ứng chúng một cách phù hợp.
Làm sạch, dưỡng ẩm và thoa kem chống nắng thường xuyên là một số bước cơ bản có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Hãy nhớ rằng làn da của bạn là độc nhất. Những gì có hiệu quả với người khác có thể không hiệu quả với bạn. Vì vậy, hãy lắng nghe làn da của bạn và cung cấp cho nó sự chăm sóc mà nó xứng đáng.
8. Trân trọng các mối quan hệ
Kết nối giữa con người có thể có tác động sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Những người trẻ hơn tuổi rất nhiều hiểu rõ điều này. Họ tích cực vun đắp các mối quan hệ và dành thời gian cho những người thân yêu.
Dù là một cuộc trò chuyện với bạn bè, một bữa tối bên gia đình, hay thậm chí là một cuộc trò chuyện bình thường với người hàng xóm, những khoảnh khắc kết nối này đều vô giá. Chúng mang lại niềm vui, sự an ủi và cảm giác thuộc về. Tất cả đều góp phần vào một tinh thần trẻ trung.
Vì vậy, hãy trân trọng các mối quan hệ của bạn. Chúng là những thành phần bí mật cho một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc và trẻ trung.
