Những thói quen này có thể tiết lộ cách chúng ta thực sự cảm nhận về bản thân mình. Và nhận ra chúng là bước đầu tiên để bạn dành cho bản thân tình yêu xứng đáng.
1. Bạn luôn đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của chính mình
Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc giúp đỡ mọi người. Tuy nhiên, khi điều này trở thành một thói quen thường xuyên và bạn thấy mình luôn ưu tiên người khác hơn, đó có thể là dấu hiệu của sự bỏ bê bản thân.
Điều này không có nghĩa là bạn nên ích kỷ hay bỏ qua nhu cầu của những người xung quanh mà hãy rằng bạn có nhu cầu và chúng rất quan trọng. Khi bạn liên tục đặt người khác lên hàng đầu, bạn đang gửi đi một thông điệp cho chính mình rằng nhu cầu, mong muốn và cảm xúc của bạn chỉ là thứ yếu. Hành vi cố làm hài lòng mọi người này có thể dẫn đến cảm giác oán giận, căng thẳng và kiệt sức.
Nhớ rằng, yêu bản thân có nghĩa là nhận ra nhu cầu của chính bạn và đảm bảo rằng chúng được đáp ứng.
2. Bạn luôn phấn đấu cho sự hoàn hảo
Không ít người luôn ám ảnh bởi việc theo đuổi sự hoàn hảo. Nhưng thực tế, việc này thực sự có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không đủ yêu bản thân mình.
Nhớ rằng, ám ảnh bởi sự hoàn hảo không đồng nghĩa với việc cải thiện bản thân. Trên thực tế, tâm lý học cho rằng nó thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi và nghi ngờ của bạn về bản thân mình. Đó là niềm tin rằng nếu bạn không hoàn hảo, bạn sẽ không xứng đáng.
Chạy theo sự hoàn hảo có thể dẫn bạn đến trì hoãn, căng thẳng và lo lắng. Nó có thể khiến bạn chỉ trích bản thân quá mức, ngăn bạn tận hưởng những thành tựu của chính mình.
Yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận rằng bạn là con người và con người không hoàn hảo. Đó là việc chấp nhận những sai sót của bản thân và thừa nhận rằng phạm sai lầm là một phần của sự phát triển.
3. Bạn quá phụ thuộc vào sự xác nhận của người khác
Tất cả chúng ta đều tìm kiếm sự xác nhận và chấp thuận từ những người xung quanh. Tuy nhiên, khi bạn thấy mình liên tục cần người khác xác nhận giá trị của bản thân, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không yêu bản thân mình đủ.
Kiểu phụ thuộc này có thể khiến bạn mệt mỏi và cuối cùng. Cho dù bạn nhận được bao nhiêu lời khen hay khẳng định từ người khác, nếu bạn không tin vào giá trị của chính mình, bạn sẽ mãi ở trong vòng luẩn quẩn.
Nhớ rằng, xác nhận thực sự đến từ bên trong. Yêu bản thân có nghĩa là hiểu rằng giá trị của bạn không được quyết định bởi ý kiến của người khác mà bởi cách bạn nhìn nhận chính bản thân mình.
4. Bạn phớt lờ cảm xúc của bản thân
Cảm xúc là cách cơ thể giao tiếp với chúng ta. Chúng là những tín hiệu cho thấy thứ gì đó đang xảy ra trong chúng ta và xung quanh chúng ta. Khi bạn liên tục phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc của mình, về cơ bản, bạn đang nói với bản thân rằng trải nghiệm của mình thực sự không quan trọng.
Nhiều người nghĩ rằng gạt cảm xúc của mình sang một bên mới là mạnh mẽ. Tuy nhiên, càng có nhiều trải nghiệm, bạn sẽ càng hiểu ra rằng thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của bạn là một trong những điều dũng cảm nhất bạn có thể làm.
Phớt lờ hay chống lại cảm xúc của bạn không khiến chúng biến mất mà thực tế thường khuếch đại chúng lên. Lắng nghe cảm xúc của bạn, dù đó là những cảm xúc không thoải mái chính là hành động thể hiện sự yêu thương bản thân. Đó là việc bạn tôn vinh trải nghiệm của mình, cho phép bản thân cảm thấy mà không phán xét.
5. Bạn liên tục tự chỉ trích
Tất cả chúng ta đều có một nhà phê bình ở bên trong. Đó là giọng nói nhỏ trong đầu chúng ta, tự chỉ ra những thiếu sót và sai lầm. Nhưng khi giọng nói này trở thành người bạn đồng hành liên tục, đó là dấu hiệu cho thấy bạn yêu bản thân mình không đủ.
Sự thật là tất cả chúng ta đều có lúc phạm sai lầm, có lúc thiếu sót. Và điều đó không sao hết. Nó không làm cho bạn kém đi hay không xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng.
Liên tục chỉ trích bản thân không dẫn đến sự cải thiện mà dẫn bạn đến sự nghi ngờ bản thân, cảm giác sợ hãi và thái độ trì trệ. Hãy thay thế nó bằng tiếng nói của lòng tốt và lòng trắc ẩn.
6. Bạn không thiết lập ranh giới
Ranh giới là một phần thiết yếu của việc chăm sóc bản thân và yêu bản thân. Chúng gửi đi thông điệp tới mọi người và chính chúng ta về những gì chúng ta chấp nhận và những gì chúng ta nói không.
Nhiều người vật lộn với việc thiết lập ranh giới vì sợ làm người khác thất vọng. Cuối cùng, kết quả là họ cảm thấy kiệt sức và bị lợi dụng.
Có câu: "Đừng bao giờ ưu tiên ai đó khi với họ, bạn chỉ là một sự lựa chọn".
Thiết lập ranh giới là tôn trọng chính mình. Đó là việc hiểu rằng thời gian, năng lượng và cảm xúc của bạn có giá trị và chúng xứng đáng được trân trọng.
7. Bạn không chăm sóc sức khỏe thể chất của mình
Yêu bản thân không chỉ là về thế giới cảm xúc mà còn là việc chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn. Khi bạn bỏ bê cơ thể của mình, dù là chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu hoạt động thể chất hay ngủ không đủ giấc, đó đều là dấu hiệu cho thấy bạn không đủ yêu bản thân mình.
Cơ thể của bạn là con tàu đưa bạn đi suốt cuộc đời này. Bởi vậy, hãy đối xử với nó bằng sự tôn trọng và chăm sóc cơ thể là một trong những hành động cơ bản nhất của tình yêu bản thân. Nhớ rằng, cơ thể bạn xứng đáng được nuôi dưỡng, nghỉ ngơi và chăm sóc.
