Chúng ta thường cho rằng sự tôn trọng chỉ có thể đạt được thông qua lời nói hoặc hành động, nhưng cách bạn ngồi có thể gửi đi một thông điệp mạnh mẽ trước khi bạn nói.
1. Ngồi thẳng lưng nhưng không cứng nhắc
Tư thế ngồi khom lưng khiến bạn trông có vẻ không hứng thú song ngồi quá cứng nhắc có thể khiến bạn trông căng thẳng hoặc không thoải mái. Chìa khóa ở đây là giữ lưng thẳng trong khi vẫn thư giãn. Tư thế này giúp bạn thể hiện sự tự tin mà không có vẻ gượng ép hay thiếu tự nhiên.
Một tư thế ngồi thẳng lưng nhưng không cứng nhắc dễ dàng thể hiện sự tự tin. Nó cho mọi người biết bạn đang hiện diện, tham gia và có kiểm soát mà không cần cố gắng quá mức.
Vì vậy, lần tới khi bạn ngồi xuống, hãy kiểm tra nhanh: Vai bạn có hơi ngả ra sau không? Cột sống của bạn có thẳng nhưng không bị căng không? Những điều chỉnh nhỏ như này có thể thay đổi cách người khác nhìn nhận bạn gần như ngay lập tức.
2. Giữ chân bạn vững chắc trên mặt đất
Bạn có nhận thấy, khi bạn đặt cả hai chân vững chắc trên mặt đất, mọi người có vẻ coi trọng bạn hơn? Tư thế ngồi với bàn chân phẳng và vững chắc mang lại cảm giác ổn định và hiện diện. Nó cho thấy sự vững vàng ở bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Bằng cách thực hiện thay đổi nhỏ này, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong cách mọi người phản ứng với mình, khi các cuộc trò chuyện trở nên cân bằng hơn và bạn cũng cảm thấy kiểm soát được không gian tốt hơn. Nếu bạn muốn thể hiện sự tự tin thầm lặng, hãy thử thực hiện điều chỉnh đơn giản này.
3. Tránh bồn chồn
Những hành động như gõ ngón tay, chỉnh lại tay áo, nhún nhảy chân... đều khiến bạn trông có vẻ lo lắng và không chắc chắn về bản thân mình. Sự thật là mọi người chú ý đến những điều nhỏ nhặt này nhiều hơn những gì chúng ta nhận ra. Khi ai đó không thể ngồi yên, điều đó gửi đi một thông điệp rằng họ đang lo lắng, mất tập trung hoặc không thoải mái với chính mình.
Ngay khi bạn nhận ra thói quen này và cố gắng ngồi yên, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, hiện diện hơn và những người khác cũng sẽ phản ứng lại năng lượng đó. Vì vậy, nếu bạn thấy mình liên tục di chuyển, hãy hít thở sâu, ngồi vào chỗ của bạn và để để sự tĩnh lặng lên tiếng.
4. Đặt cánh tay của bạn một cách có mục đích
Vị trí bạn đặt tay khi ngồi nói lên nhiều điều hơn bạn nghĩ. Khi bạn bắt chéo hai tay, trông bạn có vẻ khép kín và khi bạn buông thõng tay một cách ngượng ngùng, trông bạn có thể không chắc chắn về bản thân.
Cách tốt nhất là đặt tay tự nhiên trên bàn, trên ghế hoặc trên đùi, miễn là bạn cảm thấy có chủ đích và thoải mái. Điều này tạo ra một bầu không khí thoải mái và tự tin, khiến bạn có vẻ kiểm soát không gian xung quanh mình nhiều hơn.
5. Chiếm nhiều không gian hơn
Những người chiếm nhiều không gian hơn hơn khi ngồi thường được coi là tự tin và có sức thuyết phục hơn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngôn ngữ cơ thể mở rộng thực sự khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.
Điều đó không có nghĩa là bạn nên nằm dài ra và xâm phạm không gian cá nhân của người khác mà bạn có thể ngồi với hai chân hơi mở ra, cánh tay thả lỏng và tư thế thẳng. Tư thế này sẽ gửi đi thông điệp rõ ràng rằng bạn thuộc về nơi này. Cách bạn định vị cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận bạn mà còn ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận chính mình.
6. Nghiêng người một chút khi ai đó đang nói
Bằng cách nghiêng người một chút, đủ để thể hiện sự tham gia, bạn đang cho người khác biết sự lắng nghe tập trung của mình. Đối phương sẽ thấy bạn coi lời nói của họ quan trọng thế nào. Và khi mọi người cảm thấy được coi trọng khi ở bên bạn, họ tự nhiên tôn trọng bạn hơn.
Mặt khác, việc ngả người ra sau quá nhiều có thể gây ra cảm giác không quan tâm hoặc coi thường, tạo ra khoảng cách cả về mặt thể chất và cảm xúc. Nhớ rằng, sự tôn trọng không chỉ nằm ở cách người khác nhìn nhận bạn mà còn ở cách bạn khiến họ cảm thấy thế nào. Vì vậy, lần tới khi bạn đang trò chuyện, hãy thử nghiêng người một chút. Đôi khi, những cử chỉ nhỏ nhất lại tạo ra tác động lớn nhất.
7. Hướng cằm của bạn lên
Việc cúi cằm xuống có thể khiến bạn trông không chắc chắn, do dự, thậm chí là phục tùng. Trong khi đó, việc hơi ngẩng cằm lên sẽ ngay lập tức thay đổi cách người khác nhìn nhận bạn. Thay đổi nhỏ này nói rằng bạn thực sự hiện diện, bạn an toàn và bạn đáng được lắng nghe.
Sự tôn trọng không chỉ nằm ở những gì bạn nói mà còn ở cách bạn cư xử. Tư thế của bạn phản ánh sự tự tin, sự hiện diện theo cách mà lời nói không thể làm được. Những thay đổi nhỏ như ngồi thẳng lưng mà thư giãn, giữ chân trên mặt đất... có thể thay đổi cách người khác nhìn nhận bạn gần như ngay lập tức.
