Sự khác biệt của người có trí tuệ cảm xúc cao không phải là họ không bao giờ chạm vào điện thoại mà chỉ sử dụng chúng một cách có chủ đích. Tất cả là về việc đặt ra ranh giới, giữ sự tỉnh táo và sử dụng công nghệ như một công cụ thay vì một chỗ dựa. Bạn có đang dùng điện thoại một cách khôn ngoan?
1. Họ không “vồ” lấy mọi thông báo
Những người có trí tuệ cảm xúc cao không để điện thoại điều khiển ngày của họ. Họ kiểm soát các thông báo bằng cách tắt đi những cái không quan trọng. Với một thay đổi nhỏ trong thói quen này, bạn có thể bất ngờ về những thay đổi lớn trong cuộc sống của mình.
2. Họ dùng chế độ "Không làm phiền" như một ông chủ
Chế độ "Không làm phiền" giống như một nơi trú ẩn kỹ thuật số cho những người có trí tuệ cảm xúc cao. Dù là trong các cuộc họp, buổi tập luyện hay bữa tối với những người thân yêu, họ sử dụng chế độ này để bảo vệ không gian tinh thần của mình. Họ biết ranh giới của bản thân và tôn trọng chúng. Không email, không tin nhắn, chỉ đơn giản là thời gian không bị gián đoạn để bạn thực sự dành cho bản thân mình.
3. Họ kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội
Mạng xã hội là con dao hai lưỡi. Người có trí tuệ cảm xúc cao biết khi nào nên tương tác và khi nào nên ngắt kết nối. Họ đặt ra giới hạn, nghỉ giải lao và chọn lọc nội dung để tập trung vào sự tích cực thay vì lướt vô định trong "vùng tiêu cực". Vấn đề không phải từ bỏ hoàn toàn mà là biết chọn lọc.
Hãy thử bắt đầu bỏ theo dõi những tài khoản khiến bạn cảm thấy tệ về sự tiến bộ của mình. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy sự minh mẫn tinh thần của mình tăng vọt.
4. Họ gọi điện thay vì nhắn tin suốt ngày
Những người có trí tuệ cảm xúc cao hiểu rằng giọng điệu rất quan trọng. Mặc dù nhắn tin tiện lợi nhưng một số cuộc trò chuyện cần nhiều sự quan tâm và kết nối hơn. Thay vì vội vàng gửi một tin nhắn, họ nhấc điện thoại lên và gọi khi thực sự cần.
Bằng cách tập thói quen gọi điện cho bạn bè và gia đình thường xuyên hơn, bạn sẽ thấy được kết nối hơn rất nhiều khi nghe giọng nói của ai đó. Lần tới, khi bạn cảm thấy bị hiểu lầm qua tin nhắn, hãy gọi nhanh cho họ. Bạn sẽ thấy sự khác biệt bất ngờ.
5. Họ cất điện thoại khi cần tập trung vào hiện tại
Bạn đã bao giờ bắt gặp mình đang lướt điện thoại trong khi trò chuyện chưa? Người có trí tuệ cảm xúc cao thực hành sự hiện diện bằng cách đặt điện thoại sang một bên khi họ ở cùng người khác. Không còn việc phải chia sẻ sự chú ý giữa những người bạn yêu thương và những video về mèo cưng vô tận nữa.
Bạn có thể bắt đầu với cam kết: Không điện thoại trên bàn ăn. Ban đầu, cảm giác thật lạ, kiểu như chúng ta sẽ làm gì với đôi tay này đây? Nhưng bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy các cuộc trò chuyện của mình trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều.
6. Họ dùng điện thoại như công cụ phát triển bản thân
Đây là điều khá bất ngờ: Những người có trí tuệ cảm xúc cao sử dụng điện thoại để nuôi dưỡng sự phát triển cá nhân của họ. Họ tải các ứng dụng thiền định, theo dõi mục tiêu, hoặc học các kỹ năng mới. Thay vì bị cuốn vào việc lướt và lướt vô tận, họ biến thời gian dùng điện thoại thành thời gian để cải thiện bản thân.
7. Họ biết khi nào cần ngắt kết nối hoàn toàn
Đôi khi, điều tốt nhất nên làm với điện thoại của bạn là… không làm gì cả. Người có trí tuệ cảm xúc cao nhận ra khi nào họ cần ngắt kết nối để nạp lại năng lượng cho tâm trí. Dù đó là một cuối tuần không dùng điện thoại hay đơn giản là để nó ở một phòng khác trong khi thư giãn, họ đều trân trọng nghệ thuật sống “offline”.
Bạn có thể bắt đầu với quy tắc "không điện thoại sau 9 giờ tối", áp dụng trong gia đình. Bạn sẽ thấy mình không chỉ ngủ ngon hơn mà còn cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng hôm sau.
