Với nguyên tắc “giữ bụng” hợp lý, giúp trẻ tràn đầy năng lượng và có một cái Tết nhẹ bụng, khỏe mạnh.
Tết là khoảng thời gian trẻ em mong chờ nhất trong năm. Những bộ quần áo mới, phong bao lì xì đỏ thắm và đặc biệt là hành trình theo bố mẹ đi chúc Tết họ hàng, bạn bè mang đến cảm giác háo hức khó tả. Tuy nhiên, đằng sau niềm vui ấy lại là nỗi lo của nhiều phụ huynh khi trẻ ăn vặt gần như suốt ngày, dễ đầy bụng, chán ăn bữa chính hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa.
Bánh kẹo, nước ngọt, mứt, đồ chiên… xuất hiện ở hầu hết mọi nhà. Trong vài ngày, thói quen ăn uống của trẻ có thể đảo lộn hoàn toàn. Không ít gia đình sau Tết phải đối mặt với tình trạng trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa hoặc mệt mỏi kéo dài.
Vậy làm sao để con vẫn tận hưởng không khí Tết trọn vẹn mà hệ tiêu hóa không bị quá tải? Câu trả lời nằm ở cách bố mẹ chuẩn bị và cân bằng dinh dưỡng cho trẻ một cách khéo léo.
Vì sao trẻ nhỏ dễ “quá tải tiêu hóa” trong dịp Tết?
Khác với ngày thường, lịch sinh hoạt của trẻ trong Tết thường thay đổi. Việc di chuyển nhiều, ngủ muộn, ăn uống thất thường khiến cơ thể chưa kịp thích nghi.
Có ba nguyên nhân phổ biến khiến trẻ dễ gặp vấn đề tiêu hóa:
Ăn nhiều nhưng thiếu cân bằng dinh dưỡng
Phần lớn đồ ăn vặt ngày Tết chứa nhiều đường, chất béo hoặc gia vị đậm, nhưng lại thiếu đạm, chất xơ và vi chất cần thiết. Trẻ có thể no bụng tạm thời nhưng cơ thể vẫn thiếu dinh dưỡng đầy đủ để duy trì năng lượng ổn định.
Trẻ dễ ăn nhiều nhưng thiếu cân bằng dinh dưỡng vào ngày Tết.
Đường và đồ ngọt làm hệ tiêu hóa “mệt mỏi”
Khi lượng đường nạp vào tăng cao, hoạt động của đường ruột dễ bị rối loạn. Trẻ có thể đầy hơi, khó tiêu hoặc nhanh chán ăn bữa chính.
Ăn liên tục khiến dạ dày không có thời gian nghỉ
Việc ghé thăm nhiều nhà đồng nghĩa với việc trẻ liên tục được mời ăn. Hệ tiêu hóa phải làm việc gần như cả ngày, dẫn đến cảm giác nặng bụng, khó chịu.
Chính vì vậy, mục tiêu của bố mẹ không phải cấm đoán hoàn toàn, mà nên giúp con ăn uống nhẹ bụng, hấp thu tốt và vẫn giữ được năng lượng vui chơi.
Chuyên gia gợi ý nguyên tắc “giữ bụng” cho trẻ trong mùa Tết
Không cấm ăn vặt, hãy đặt giới hạn thông minh
Việc cấm tuyệt đối bánh kẹo thường khiến trẻ càng tò mò và ăn nhiều hơn khi có cơ hội. Thay vào đó, bố mẹ có thể áp dụng nguyên tắc:
- Mỗi lần ghé thăm chỉ chọn 1 - 2 món yêu thích.
- Ưu tiên ăn sau bữa chính.
- Uống nước sau khi ăn đồ ngọt.
Cách này giúp trẻ vẫn cảm thấy được tôn trọng lựa chọn, đồng thời tránh nạp quá nhiều đường trong thời gian ngắn.
Không cấm trẻ ăn vặt, hãy đặt giới hạn thông minh.
Luôn cho trẻ ăn nhẹ trước khi đi chúc Tết
Một sai lầm phổ biến là để trẻ đi chúc Tết khi đang đói. Khi đó, trẻ dễ ăn quá mức các món bánh kẹo.
Một bữa ăn nhẹ trước khi ra ngoài với thực phẩm dễ tiêu, giàu dinh dưỡng sẽ giúp trẻ ổn định năng lượng và giảm cảm giác thèm đồ ngọt.
Bố mẹ có thể lựa chọn trái cây mềm, sữa chua, uống một ly sữa A2 ấm trước khi đi... Những thực phẩm này giúp trẻ cảm thấy nhẹ bụng, không bị quá no nhưng vẫn đủ năng lượng.
Ưu tiên nguồn đạm dễ hấp thu cho trẻ
Trong những ngày ăn uống thất thường, cơ thể trẻ vẫn cần nguồn đạm chất lượng để duy trì hoạt động và phục hồi năng lượng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng loại đạm dễ tiêu hóa sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, đặc biệt khi trẻ ăn nhiều đồ ngọt hoặc dầu mỡ.
Một trong những lựa chọn được nhiều gia đình quan tâm hiện nay là sản phẩm chứa đạm A2, loại đạm tự nhiên có cấu trúc gần với sữa nguyên bản, giúp cơ thể dễ hấp thu hơn so với một số loại đạm thông thường.
Nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt, sữa chứa đạm A2 thường mang lại cảm giác nhẹ bụng, hạn chế đầy hơi hoặc khó chịu sau khi uống, phù hợp trong giai đoạn trẻ ăn uống thất thường như dịp Tết.
Chọn đồ uống ít ngọt để cân bằng lại khẩu phần
Sau khi trẻ ăn nhiều bánh kẹo, cha mẹ nên ưu tiên các lựa chọn không đường, ít ngọt, giàu dinh dưỡng tự nhiên...
Những thức uống quá ngọt có thể khiến trẻ nhanh no giả, nhưng lại thiếu giá trị dinh dưỡng thực sự.
Một ly sữa dinh dưỡng cân bằng vào buổi tối hoặc giữa các chuyến đi chúc Tết có thể giúp cơ thể trẻ được bổ sung năng lượng ổn định mà không gây quá tải cho dạ dày.
Một ly sữa A2 vào buổi sáng hoặc tối có thể đóng vai trò như nguồn bổ sung dinh dưỡng.
Duy trì “điểm tựa dinh dưỡng” mỗi ngày
Dù lịch trình Tết bận rộn, trẻ vẫn cần ít nhất một thời điểm ăn uống ổn định trong ngày, thường là buổi sáng hoặc trước khi ngủ. Đây được xem là “điểm tựa” giúp cơ thể quay về nhịp sinh học quen thuộc.
Một ly sữa A2 vào buổi sáng hoặc tối có thể đóng vai trò như nguồn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, giúp:
- Bổ sung năng lượng ổn định.
- Hỗ trợ hấp thu tốt hơn.
- Giúp bụng nhẹ nhàng sau ngày dài ăn uống thất thường.
Khi đó, nên giảm lượng đồ ngọt, tăng nước uống và bổ sung thực phẩm dễ tiêu, giàu dinh dưỡng để cơ thể trẻ nhanh chóng cân bằng trở lại.
Tết là những ngày vui chơi, khoảng thời gian gắn kết gia đình. Đứa trẻ khỏe mạnh, tiêu hóa tốt sẽ tận hưởng trọn vẹn niềm vui gặp gỡ mà không bị mệt mỏi hay khó chịu.
Khi được cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng, thực phẩm dễ tiêu, ít ngọt, cùng những lựa chọn hỗ trợ hấp thu tốt như sữa chứa đạm A2, hệ tiêu hóa của trẻ sẽ hoạt động nhẹ nhàng hơn ngay cả trong những ngày ăn uống “đặc biệt” nhất của năm.
|
Nutifood GrowPLUS+ A2 Beta-Casein là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp được chế tác từ Đạm quý A2 Beta-Casein - tự nhiên dịu nhẹ, dễ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Được bổ sung các dưỡng chất quan trọng như Canxi, Vitamin D3, Kẽm, DHA và Iod, GrowPLUS+ A2 Beta-Casein không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà hỗ trợ phát triển về thể chất, tăng cường sức đề kháng và phát triển trí não cho trẻ ngay từ những giai đoạn đầu.
|
