Đời sống tình dục lành mạnh không mang lại cảm xúc thăng hoa, sự thấu hiểu lẫn nhau giữa các cặp đôi mà còn có lợi cho sức khoẻ tổng thể. Bên cạnh sự sẻ chia, nắm bắt tâm lý, bản lĩnh khi yêu thì việc bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp “cuộc yêu” của các cặp đôi trọn vẹn hơn. Dưới đây là 7 loại rau củ quả tốt cho cả nam và nữ trong việc cải thiện sức khỏe tình dục.
1) Chuối
Chuối là loại trái cây nhiệt đới được trồng và sử dụng rất nhiều ở Việt Nam, hầu như mua lúc nào cũng được với giá rẻ, chỉ từ 10.000 đồng/kg. Dù là loại quả rẻ tiền nhưng chuối cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.
Các dưỡng chất trong chuối tốt cho sức khoẻ tình dục của cả nam và nữ (Ảnh minh hoạ)
Hàm lượng kali, mangan và các vitamin nhóm B của chuối có thể giúp cải thiện chất lượng và số lượng, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng ở nam giới. Các chất này cũng là chất xúc tác ham muốn tình dục, kéo dài thời gian “yêu” cho các cặp đôi.
2) Dưa hấu
Dưa hấu được ví như “viagra tự nhiên” hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, vì nó chứa nhiều citrulline, được chuyển đổi thành loại axit amin gọi là arginine, tăng cường sản xuất oxit nitric -chất giãn mạch, cải thiện lưu thông máu tới cơ quan sinh dục.
Ngoài ra, dưa hấu chứa một lượng lớn magie, vitamin C…, các chất dinh dưỡng quan trọng này hỗ trợ thư giãn các mạch máu và cho phép các mạch máu dương vật thư giãn trong quá trình cương cứng, có lợi trong quá trình “yêu”.
Dưa hấu là loại quả quen thuộc, giá rẻ nhưng mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)
3) Lựu
Bên cạnh việc giàu chất chống oxy hóa, làm đẹp da… lựu còn có tác dụng tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng cương dương. Loại quả này còn cung cấp axit folic, vitamin B và C làm tăng lượng testosterone cho cả nam và nữ.
Tất cả các flavonoid trong lựu đều thể hiện hoạt tính chống oxy hóa với tác dụng ức chế gián tiếp các dấu hiệu viêm, giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm tăng lưu lượng máu, bao gồm cả các vùng nhạy cảm.
4) Măng tây
Măng tây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Măng tây có nguồn vitamin B9 phong phú, có thể giúp kích thích sản sinh histamin. Histamin là chất quan trọng giúp kích thích ham muốn tình dục ở cả hai phái.
Ngoài ra, măng tây chứa nhiều vitamin B6 và folate, có thể giúp tăng cảm giác hưng phấn, kích thích ham muốn. Thêm vào đó, vitamin E có trong măng tây kích thích hormone sinh dục, bao gồm estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới. Vì vậy, măng tây có thể giúp hỗ trợ sinh lý và làm tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng ở nam giới.
5) Hành tây
Củ hành tây tốt cho các cặp đôi để cải thiện sinh lý (Ảnh minh hoạ)
Hành tây là một loại rau củ rất phổ biến trong cuộc sống. Thành phần dinh dưỡng của hành tây rất phong phú như kali, vitamin C, axit folic, kẽm, selen và chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
Đặc biệt, hành tây được ví như “viagra trắng” của nam giới, vì nó có tác dụng giúp tăng cường sản xuất hormone testosterone. Đây là hormone chịu trách nhiệm về khả năng tình dục của phái mạnh. Thiếu hormone này, quý ông dễ gặp các vấn đề về chuyện ấy.
6) Lá hẹ
Hẹ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa ít calo nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Theo Đông y, đây là một loại rau gia vị có tính ấm, giúp điều hòa khí huyết và bổ thận tráng dương. Nhờ đó, sử dụng lá hẹ hợp lý có thể tăng cường sinh lực và ham muốn cho nam giới.
7) Cần tây
Cần tây chứa nhiều vitamin C và chất dinh dưỡng thực vật, là những hợp chất thực vật chống oxy hóa đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm. Chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và cũng tăng cường sức khỏe tình dục nam giới.
Cần tây xào thịt bò là món ăn ưa chuộng của các cặp đôi (Ảnh minh hoạ)
Cụ thể hơn, các nghiên cứu chọn lọc trên người cho thấy rằng hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, cả hai yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới.
Ngoài ra, cần tây chứa nhiều androsterone và androstenol có tác dụng tăng ham muốn cho phái đẹp. Đây cũng là loại rau tạo điều kiện gia tăng nồng độ nội tiết tố, từ đó góp phần làm trỗi dậy ham muốn tình dục cho các chị em.
