3 nguyên tắc mẹ nên nhớ khi cho trẻ ăn vặt ngày Tết

Tết là khoảng thời gian đặc biệt trong năm, khi cả gia đình quây quần, nhịp sinh hoạt thay đổi, bàn ăn cũng đầy ắp bánh kẹo, mứt, nước ngọt. Với người lớn, đó là niềm vui sum họp. Nhưng với trẻ nhỏ, Tết cũng là “mùa thử thách” của hệ tiêu hóa.

Nhiều mẹ chia sẻ rằng chỉ sau vài ngày Tết, trẻ dễ gặp các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí táo bón hoặc tiêu chảy. Nguyên nhân không nằm ở việc “trẻ ăn nhiều”, mà chủ yếu đến từ cách ăn vặt chưa phù hợp, thiếu cân bằng dinh dưỡng và không phù hợp với thể trạng non nớt của trẻ.

Thực tế, ăn vặt ngày Tết không xấu, nếu mẹ biết cách lựa chọn và kiểm soát. Theo đó, 3 nguyên tắc quan trọng mẹ nên nhớ để giúp trẻ vừa được thưởng thức không khí Tết, vừa nhẹ bụng, hấp thu tốt và khỏe mạnh suốt kỳ nghỉ.

Ưu tiên món ăn vặt dễ tiêu, thân thiện với hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ vẫn đang trong quá trình hoàn thiện. Khi Tết đến, việc tiếp xúc cùng lúc với nhiều món ăn lạ, nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện hoặc phụ gia dễ khiến hệ tiêu hóa quá tải.

Vì sao trẻ dễ “đầy bụng” ngày Tết?

- Ăn nhiều món ngọt, bánh kẹo, mứt Tết.

- Ăn không đúng bữa, ăn vặt liên tục.

- Uống nhiều nước có gas, nước ngọt.

- Thiếu chất xơ, thiếu nước.

- Giảm vận động.

Khi đó, trẻ thường có biểu hiện:

- Bụng trướng, xì hơi nhiều.

- Ăn kém, nhanh no.

- Khó ngủ, ngủ không sâu.

- Cáu gắt, mệt mỏi.

Ưu tiên món ăn vặt dễ tiêu, thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ.

Gợi ý giải pháp cho mẹ:

- Chọn các món ăn vặt dễ tiêu, nhẹ bụng, ít gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

- Trái cây mềm, ít chua (chuối, đu đủ, táo hấp, lê)

- Các loại hạt mềm, rang nhạt, ăn lượng nhỏ.

- Sữa và chế phẩm từ sữa dễ tiêu, phù hợp với trẻ.

Trong đó, nhiều mẹ hiện nay ưu tiên sữa A2 nhờ chứa đạm A2 được đánh giá là nhẹ bụng, dễ tiêu, hỗ trợ hấp thu tốt, đặc biệt phù hợp với trẻ có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Kiểm soát đường, ưu tiên không đường, ít ngọt

Tết gắn liền với bánh kẹo, mứt, chocolate, nước ngọt. Tuy nhiên, đường tinh luyện là “thủ phạm thầm lặng” gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ trong dịp này.

Trẻ ăn nhiều đường dễ tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn bữa chính, sâu răng, dễ cáu gắt, mất tập trung, thừa năng lượng nhưng thiếu vi chất... Điều đáng lo là nhiều món ăn vặt ngày Tết ngọt nhưng ít dinh dưỡng, khiến trẻ “no giả” – no năng lượng nhưng thiếu chất.

Gợi ý giải pháp cho mẹ: Không cấm tuyệt đối, nhưng kiểm soát lượng và chọn nguồn ngọt phù hợp.

- Giới hạn số lần ăn bánh kẹo trong ngày.

- Không cho trẻ ăn đồ ngọt sát bữa chính.

- Ưu tiên thực phẩm không đường hoặc ít ngọt.

- Đọc kỹ nhãn thành phần khi chọn đồ ăn vặt.

Các món ăn vặt cần được kiểm soát đường, ưu tiên không đường, ít ngọt.

Ăn vặt vẫn phải hướng tới dinh dưỡng cân bằng

Nhiều mẹ nghĩ rằng ăn vặt chỉ là “cho vui”, không cần quan tâm đến dinh dưỡng. Nhưng thực tế, ăn vặt ngày Tết có thể trở thành nguồn bổ sung dinh dưỡng quan trọng, nếu mẹ biết lựa chọn đúng.

Trẻ cần gì trong dịp Tết?

Dù là ngày thường hay ngày Tết, trẻ vẫn cần:

- Năng lượng vừa đủ.

- Chất đạm để phát triển.

- Chất béo tốt cho não bộ.

- Vitamin và khoáng chất.

- Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.

 Vì vậy, ăn vặt lý tưởng là ăn:

- Dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ.

- Không gây áp lực lên bữa chính.

Gợi ý giải pháp cho mẹ: 

- Một ly sữa A2 kèm trái cây.

- Sữa chua ít ngọt và hạt mềm.

- Sinh tố trái cây ít đường.

- Bánh tự làm ít ngọt, dễ tiêu.

Ăn vặt vẫn phải hướng tới dinh dưỡng cân bằng.

Những lựa chọn này nhằm giúp trẻ no lâu hơn, bổ sung đạm, vitamin, khoáng chất, hỗ trợ hấp thu tốt, giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

Thực tế, trong những ngày Tết bận rộn, mẹ thường không có nhiều thời gian chuẩn bị cầu kỳ. Khi đó, các giải pháp tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo giá trị dinh dưỡng sẽ giúp mẹ giảm áp lực mà vẫn chăm sóc tốt cho con.

Tết là khoảng thời gian của niềm vui, của những tiếng cười rộn ràng và những bữa ăn sum vầy. Nhưng với trẻ nhỏ, đây cũng là giai đoạn cơ thể dễ “lệch nhịp” nếu chế độ ăn uống không được điều chỉnh hợp lý. Chỉ cần mẹ tinh ý một chút trong cách lựa chọn món ăn vặt, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, nhẹ bụng, kiểm soát lượng đường, và hướng tới dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ, trẻ có thể tận hưởng trọn vẹn không khí ngày xuân mà vẫn khỏe mạnh, vui tươi.

Thay vì lo lắng hay cấm đoán, điều quan trọng là tạo cho con những lựa chọn phù hợp: một ly Sữa A2 giàu đạm A2 hỗ trợ hấp thu tốt, một phần trái cây tươi, hay món ăn ít ngọt, không đường đúng cách. Những điều nhỏ ấy không chỉ giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động ổn định trong dịp Tết, mà còn hình thành thói quen ăn uống khoa học lâu dài.

Tết là cơ hội để mẹ chăm sóc con theo cách nhẹ nhàng và thông minh hơn. Khi trẻ khỏe mạnh, ăn ngon, ngủ yên và tràn đầy năng lượng, đó chính là “lộc xuân” ý nghĩa nhất của mỗi gia đình.