Những nguyên liệu đơn giản nhất, dễ kiếm nhất và rẻ nhất lại có thể giúp chị em có mái tóc dày và suôn mượt.
Muốn giảm rụng tóc, sở hữu mái tóc dày, óng mượt không nhất thiết phải phụ thuộc vào dầu gội hay các liệu pháp bôi ngoài da. Thực tế, dầu xả hay sản phẩm chăm sóc tóc chỉ mang tính giải pháp tạm thời. Để tóc thực sự khỏe mạnh, việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong mới là chìa khóa. Các chuyên gia Đông y gợi ý 6 loại “thức uống dưỡng tóc” đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Dù bạn đang gặp tình trạng rụng tóc do nội tiết, ngứa da đầu hay tóc khô xơ, những thức uống này sẽ tác động từ bên trong, giúp tóc chắc khỏe, phục hồi sức sống và đồng thời nuôi dưỡng cả cơ thể. Chỉ cần duy trì một ly mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.
1. Sữa đậu nành mè đen
Mè đen chứa dồi dào vitamin E, canxi, magie, sắt cùng axit linoleic giúp kích thích nang tóc, ngăn rụng tóc và hạn chế bạc sớm. Trong khi đó, sữa đậu nành lại giàu protein thực vật, hỗ trợ sản sinh keratin – thành phần quan trọng cấu tạo nên sợi tóc. Sự kết hợp này không chỉ nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà còn bổ khí, bồi dưỡng cơ thể.
Cách làm: Xay nhuyễn 3 thìa cà phê mè đen rang rồi trộn cùng một cốc sữa đậu nành hữu cơ không đường. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị. Uống đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy tóc ít gãy rụng hơn và chất tóc ngày càng dày, khỏe từ gốc đến ngọn.
2. Sinh tố rau bina và kiwi
Rau bina là nguồn sắt thực vật tuyệt vời, hỗ trợ cơ thể sản xuất hồng cầu, nhờ đó cải thiện tình trạng rụng tóc thường gặp ở phụ nữ sau kỳ kinh nguyệt do thiếu sắt. Kết hợp cùng kiwi chứa lượng vitamin C dồi dào không chỉ giúp hấp thụ sắt hiệu quả hơn mà còn kích thích tổng hợp collagen, củng cố da đầu và chân tóc, hạn chế gãy rụng.
Cách làm: Chần nhẹ một nắm rau bina, cho vào máy xay cùng một quả kiwi và thêm sữa đậu nành hoặc nước lọc không đường. Uống một ly sinh tố rau bina – kiwi vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tối ưu. Đây chính là bí quyết giữ mái tóc chắc khỏe, mềm mượt mà nhiều cô gái tin dùng.
3. Nước chanh – nghệ – mật ong
Không chỉ làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, sự kết hợp của nghệ, chanh và mật ong còn mang lại lợi ích bất ngờ cho mái tóc. Nghệ và chanh giúp tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và khỏe. Curcumin trong nghệ còn có tác dụng chống viêm, làm dịu tình trạng ngứa, đỏ da đầu. Trong khi đó, mật ong giúp điều hòa trao đổi chất, hỗ trợ tóc hấp thụ protein cần thiết, nhờ đó tóc chắc khỏe và óng mượt hơn.
Cách làm: Hòa tan 1 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong và nước cốt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm. Uống ngay khi bụng đói vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể ấm lên tức thì mà còn cải thiện giấc ngủ, giảm rụng tóc do căng thẳng hiệu quả.
4. Sinh tố yến mạch – quả mọng
Sinh tố yến mạch kết hợp quả mọng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn nuôi dưỡng mái tóc từ gốc. Quả mọng chứa nhiều anthocyanin và vitamin C, giúp chống oxy hóa, giảm tổn thương tế bào nang tóc và hạn chế rụng tóc. Yến mạch lại cung cấp protein thực vật cùng axit amin, góp phần làm tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng. Thêm vào đó, các loại hạt giàu omega-3 và vitamin E sẽ cải thiện tình trạng da đầu khô, cấp ẩm tự nhiên và thúc đẩy chân tóc phát triển khỏe mạnh.
Cách làm: Cho một cốc sữa chua không đường vào máy xay, thêm hỗn hợp quả mọng, yến mạch và một ít hạt nguyên chất. Bạn có thể thưởng thức ngay vào bữa sáng hoặc sau khi tập luyện. Không chỉ giàu dinh dưỡng, món sinh tố này còn thơm ngon, dễ uống và không gây ngán, kể cả khi dùng mỗi ngày.
5. Trà mộc nhĩ đen – táo tàu đỏ
Sự kết hợp của mộc nhĩ đen và táo tàu đỏ từ lâu đã được xem là “cặp đôi vàng” trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Táo tàu đỏ giúp bổ khí huyết, tăng cường năng lượng, đặc biệt hiệu quả với phụ nữ sau mãn kinh hoặc những ai có khí huyết yếu, thường gặp tình trạng rụng tóc. Trong khi đó, mộc nhĩ đen giàu chất nhựa thực vật và sắt, có tác dụng dưỡng ẩm cho da và da đầu, thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ cho tóc mềm mại, hạn chế khô xơ và chẻ ngọn.
Cách làm: Ngâm mộc nhĩ đen cho mềm, sau đó cho vào nồi cùng vài quả táo đỏ bỏ hạt, thêm khoảng 300ml nước và một ít kỷ tử, đun nhỏ lửa. Uống đều đặn 2–3 lần mỗi tuần sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, khí huyết dồi dào. Kiên trì sử dụng lâu dài, bạn không chỉ có mái tóc khỏe mạnh mà làn da cũng thêm hồng hào, rạng rỡ.
6. Sữa dừa – hạt chia
Hạt chia được mệnh danh là “siêu hạt” nhờ hàm lượng omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm da đầu và cải thiện sức khỏe nang tóc. Không chỉ vậy, chúng còn chứa đủ các axit amin thiết yếu, là nguồn protein thực vật quý hiếm hỗ trợ tổng hợp keratin – thành phần giúp tóc đàn hồi và chắc khỏe. Kết hợp với sữa dừa giàu khoáng chất, loại thức uống này giúp thúc đẩy lưu thông máu, phục hồi nang tóc, đồng thời ngăn ngừa gãy rụng và chẻ ngọn.
Cách làm: Ngâm hạt chia trong sữa dừa không đường, để lạnh ít nhất 30 phút cho hạt nở đều rồi thưởng thức. Hạt chia có kết cấu dẻo dai, thơm mát, khi kết hợp với sữa dừa béo ngậy sẽ tạo thành thức uống vừa ngon vừa bổ dưỡng. Đây chính là lựa chọn hoàn hảo cho những ai “lười” chăm sóc tóc nhưng vẫn muốn có mái tóc chắc khỏe, óng ả.
