Trong những năm gần đây, xu hướng làm đẹp và giữ dáng bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng được nhiều chị em yêu thích. Thay vì tìm đến các loại thực phẩm chức năng đắt đỏ, nhiều người chọn cách bổ sung dinh dưỡng từ hạt – vốn vừa đơn giản, vừa tiết kiệm mà hiệu quả lại bất ngờ. 

Trong đó, 3 loại hạt này được coi như "bộ ba quyền năng" giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Điểm đặc biệt là cả 3 loại hạt này khi ngâm trong nước đều tạo thành thức uống dễ uống, giúp cấp ẩm, tạo cảm giác no lâu và bổ sung hàng loạt dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết lý do vì sao chỉ cần thả 3 loại hạt này vào nước, bạn đã có ngay công thức làm đẹp cực kỳ hiệu quả.

Hạt é, hạt chia và hạt lanh đều giàu chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ giảm cân an toàn, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát calo. Đồng thời, 3 loại hạt này còn giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố và duy trì vóc dáng săn chắc.

1. Hạt chia – “siêu thực phẩm” giảm cân và chống lão hóa

Hạt chia là loại hạt có nguồn gốc từ Nam Mỹ, nhưng nhiều năm nay đã trở thành "siêu thực phẩm" quen thuộc của chị em Việt Nam. Với kích thước nhỏ bé nhưng giàu dinh dưỡng, hạt chia đặc biệt được ưa chuộng trong các chế độ ăn giảm cân và làm đẹp da.

Giàu omega-3 và chất xơ: Lượng chất xơ cao giúp điều hòa tiêu hóa, ngăn táo bón, trong khi omega-3 lại có tác dụng giảm viêm, dưỡng ẩm cho làn da.

Ổn định đường huyết: Các nghiên cứu cho thấy hạt chia giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ngọt – nguyên nhân chính gây tăng cân.

Ngăn ngừa lão hóa da: Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, có tác dụng bảo vệ da trước tác động của tia UV và các gốc tự do.

Khi ngâm trong nước, hạt chia nở ra thành lớp gel mịn, dễ uống, không có mùi vị quá đặc biệt nên có thể kết hợp cùng nước ép trái cây hoặc sữa chua để tăng hương vị.

Hạt chia được mệnh danh là "siêu thực phẩm" nhờ hàm lượng chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa dồi dào. Khi ngâm nước, hạt chia tạo lớp gel giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân, đồng thời dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

XEM VIDEO: Sử dụng hạt chia đúng cách để giảm cân.

2. Hạt é – "bí kíp" giảm cân của phái đẹp Á Đông

Hạt é từ lâu đã được sử dụng trong ẩm thực Việt Nam, đặc biệt trong các loại chè, nước giải khát mùa hè. Khi ngâm với nước, hạt é nở bung, tạo thành lớp gel trong suốt bao quanh hạt. Chính lớp gel này giúp hạt é trở thành "trợ thủ" giảm cân tuyệt vời.

Giúp tạo cảm giác no lâu: Chất xơ hòa tan trong hạt é khi gặp nước sẽ nở gấp nhiều lần, tạo cảm giác no, hạn chế việc ăn vặt hoặc nạp thêm calo không cần thiết.

Thanh nhiệt, giải độc: Hạt é có tính mát, giúp làm dịu cơ thể, giải nhiệt, đặc biệt hữu ích trong những ngày hè oi bức.

Làm đẹp da: Nhờ chứa chất chống oxy hóa và khoáng chất, hạt é có tác dụng cải thiện tình trạng da xỉn màu, giúp da mịn màng hơn.

Một cốc nước hạt é mỗi ngày vừa giúp giảm cân, vừa hỗ trợ thanh lọc cơ thể, cực kỳ phù hợp cho những ai muốn duy trì lối sống healthy.

Hạt é khi ngâm nước sẽ nở thành lớp gel trong suốt, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Giàu chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hạt é hỗ trợ giảm cân, thanh nhiệt, giải độc và cải thiện làn da mịn màng, tươi tắn.

3. Hạt lanh – “người hùng thầm lặng” trong công cuộc giữ dáng

Ít phổ biến hơn hạt é và hạt chia, nhưng hạt lanh lại được các chuyên gia dinh dưỡng phương Tây đặc biệt đánh giá cao.

Giúp giảm cân hiệu quả: Hạt lanh giàu chất xơ hòa tan, khi ngâm nước sẽ tạo thành dạng gel giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế nạp calo.

Giàu lignans và omega-3: Đây là hai dưỡng chất vàng có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa lão hóa sớm và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố – yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc của phụ nữ.

Cải thiện làn da và mái tóc: Uống nước hạt lanh thường xuyên giúp da sáng mịn, tóc chắc khỏe nhờ hàm lượng vitamin E và các chất béo lành mạnh.

Dù kích thước nhỏ, nhưng hạt lanh thực sự là “vũ khí bí mật” dành cho những ai muốn giảm cân an toàn và chăm sóc da toàn diện.

Hạt lanh giàu chất xơ hòa tan, omega-3 và lignans – dưỡng chất vàng giúp giảm cholesterol, cân bằng nội tiết tố và chống lão hóa. Uống nước hạt lanh thường xuyên hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, đồng thời nuôi dưỡng da sáng mịn, tóc chắc khỏe tự nhiên.

Cách sử dụng 3 loại hạt để đạt hiệu quả tốt nhất

Hạt é: Ngâm 1 muỗng cà phê hạt é trong 200ml nước ấm khoảng 10 phút, thêm mật ong hoặc chanh để dễ uống.

Hạt chia: Dùng 1–2 muỗng cà phê ngâm trong 300ml nước lọc khoảng 15 phút, có thể pha cùng nước cam hoặc nước ép trái cây.

Hạt lanh: Nên xay nhỏ trước khi ngâm để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, sau đó ngâm 1–2 muỗng cà phê trong nước ấm.

Để đạt hiệu quả giảm cân và làm đẹp da, bạn nên duy trì uống mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn.

Lưu ý khi uống nước hạt để làm đẹp

Không nên uống quá nhiều một lúc, mỗi ngày chỉ nên dùng 2–3 lần, mỗi lần khoảng 200–300ml.

Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh lý đặc biệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Nên mua hạt nguyên chất, không pha lẫn tạp chất, bảo quản trong hộp kín để tránh ẩm mốc.